Диеты

Минус 5 кг за 10 дней: Анна Семенович раскрыла свой секрет быстрого похудения после отпуска

520
0
0

Автор статей

39-летняя Анна Семенович на днях вернулась в Москву из путешествия – певица отдыхала на Сейшельских островах. В своем личном блоге артистка рассказала поклонникам, что успела не только как следует отдохнуть и обзавестись бронзовым загаром, но и набрать несколько лишних килограммов. 

Приехала из отпуска и обнаружила 4 лишних кг на своём загорелом теле 😩 Признаюсь честно, на отдыхе ела как настоящая обжора 😂 Все вкусненькое , жирненькое и солененькое всегда находилось под моим пристальным вниманием , и поедалось с большим удовольствием 😜 Но я опытная обжора и поэтому всегда после отдыха даю себе минимум неделю, чтоб привести себя в порядок , а потом приступить к работе 😀

Однако звезда уверена, что сможет за полторы недели избавиться от лишнего веса, придерживаясь проверенной диеты. Однако к правильному питанию обязательно следует добавить тренировки, которые запускают обмен веществ: 

Сегодня утром я поставила цель 🎯 скинуть 5 кг за 10 дней💪🏼 Я начинаю правильно питаться, полностью исключаю алкоголь, мучное, сахар и молочку( кроме твёрдого и не жирного сыра) . Плюс ежедневные массажи и различные похудательные процедуры, ну и конечно кардио!!! Без кардио нагрузок худеть сложно, кардио круто запускает обмен веществ, убирает лишнюю воду и подтягивает фигуру. Я не расстраиваюсь и не ругаю себя за лишний вес, как говориться: всему своё время, и вот пришло время ответить за две недели огромного удовольствия 😍 Но я такой человек, который умеет получать кайф от жизни и теперь с большим удовольствием я буду стройнеть 😂

Она также призналась, что планирует практиковать интервальное голодание, как и многие другие звезды – например, Тина Канделаки:

Я буду практиковать интервальное голодание , один раз я уже пробовала этот метод и мне он очень понравился , я легко отказываюсь от завтрака, а вот ужинать я люблю 😍 Интервальное голодание заключается в том, что я голодаю 16 часов после ужина и в этот период пью только воду . Я не очень люблю завтракать и мне такой метод даётся легко, но также можно отказаться от ужина и утром плотно позавтракать.

  Instagram @ ann_semenovich
 Instagram @ ann_semenovich
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Поклонники живо отреагировали на пост знаменитости, пообещав, что они начнут придерживаться диеты вместе с Семенович: 

Марафоним вместе 💜 я сегодня первый раз после нг посетила зал 🔥🔥🔥 тоже, еще та любительница поесть 🐙🐙🐙

Я за!!!а то я худею с каждого понедельника😂😂😂😂

Ох.... как знакомо... сегодня стала на весы и все печально... я с вами👍

Марафон праздничного застолья окончательно завершился и у других звезд. После новогодних и рождественских выходных многие мамочки подсчитывают «ущерб» в виде лишних килограммов. Недавно своим решением поделилась 31-летняя Мария Погребняк. Многодетная мамочка подробно рассказала* о том, из чего будет состоять ее рацион:

Утром: стакан тёплой воды за 30 мин до еды

Завтрак: яичница (омлет) из 2 яиц или отварные!

2 хлебца

2 вариант: свежевыжатый сок, лосось с лимонным соком,2 хлебца

3. овсянка с ягодами и мёдом

Молоко коровье заменяем на кокосовое, миндальное, соевое!

4. Нет времени: в блендере смешиваем 1/2 банана, 3 клубники+кокосовое( миндальное, соевое) молоко

В промежутках между едой пьём воду

Обед: стакан воды перед едой

Суп овощной

Любой белок(курица, рыба) плюс овощи, лично я люблю овощной салат заправленный лимонным соком)

Ужин: белок+овощи ( тушеные или на гриле)

Сладкое заменяем сухофруктами или фруктами, можно мёд

Все мучное исключаем!

Можно хлебцы!

Пьём чистую воду 1,5-2 литра

Еду не запиваем! Можно только после 30 мин!

Кто не может без макаронных изделий, то их едим на обед и не смешиваем с белком! Например: спагетти с овощами или томатами).

  Instagram  @mariapoga_
 Instagram  @mariapoga_
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Мария Погребняк отметила, что эффективность такого рациона можно повысить, если добавить физические нагрузки:

Желательно каждый день проходить 5 км!

А так как «за компанию» худеть всегда проще, супруга футболиста предложила всем желающим воспользоваться ее рационом. Напомним, у Марии Погребняк есть успешный опыт похудения. Многодетная мама не скрывает: она страдала от лишнего веса. Но произошло то, что стало так называемой точкой кипения.

В школе я весила 50 кг, а после 1-й беременности почти под 80, — делилась прежде с подписчиками своего блога Мария Погребняк. — Я где-то очень глубоко понимала, что это как бы не красиво, но ничего не могла с собой поделать, уж очень я любила булочки с корицей.

Муж меня любит такой (тогда он мне так говорил).

Я молодая мамочка, вся сосредоточена на малыше!

Но как-то в один «прекрасный» вечер, ожидая мужа на стадионе после игры, услышала за спиной шушуканье: посмотри какая толстая..при таком муже и так на себя забила..

Я стояла и еле сдерживала слезы😞

А слезы оттого, что они говорили правду!

Действительно, вся одежда сидит не так...сколько бы она ни стоила!

Я стеснялась своего тела, стеснялась пойти в бассейн или на пляж!

А ещё некоторые постоянно мне говорили: Маш, ну что ты комплексуешь из-за лишнего веса? Забудь, ты уже не станешь такой, как когда-то была! Но я в один день сказала себе: Маша все в твоих руках. Жизнь одна, выжми из неё все.

Когда худеешь, меняется лицо, кожа, даже взгляд, улыбка, отношение ко всему.

Ты начинаешь любить себя, а значит, тебя начинает любить весь мир.

Как заставить себя, настроиться, справиться?! У всех рецепт один: питайся правильно, занимайся спортом, ухаживай за собой. Всегда!

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @ann_semenovich*

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0