39-летняя Анна Семенович на днях вернулась в Москву из путешествия – певица отдыхала на Сейшельских островах. В своем личном блоге артистка рассказала поклонникам, что успела не только как следует отдохнуть и обзавестись бронзовым загаром, но и набрать несколько лишних килограммов.
Приехала из отпуска и обнаружила 4 лишних кг на своём загорелом теле 😩 Признаюсь честно, на отдыхе ела как настоящая обжора 😂 Все вкусненькое , жирненькое и солененькое всегда находилось под моим пристальным вниманием , и поедалось с большим удовольствием 😜 Но я опытная обжора и поэтому всегда после отдыха даю себе минимум неделю, чтоб привести себя в порядок , а потом приступить к работе 😀
Однако звезда уверена, что сможет за полторы недели избавиться от лишнего веса, придерживаясь проверенной диеты. Однако к правильному питанию обязательно следует добавить тренировки, которые запускают обмен веществ:
Сегодня утром я поставила цель 🎯 скинуть 5 кг за 10 дней💪🏼 Я начинаю правильно питаться, полностью исключаю алкоголь, мучное, сахар и молочку( кроме твёрдого и не жирного сыра) . Плюс ежедневные массажи и различные похудательные процедуры, ну и конечно кардио!!! Без кардио нагрузок худеть сложно, кардио круто запускает обмен веществ, убирает лишнюю воду и подтягивает фигуру. Я не расстраиваюсь и не ругаю себя за лишний вес, как говориться: всему своё время, и вот пришло время ответить за две недели огромного удовольствия 😍 Но я такой человек, который умеет получать кайф от жизни и теперь с большим удовольствием я буду стройнеть 😂
Она также призналась, что планирует практиковать интервальное голодание, как и многие другие звезды – например, Тина Канделаки:
Я буду практиковать интервальное голодание , один раз я уже пробовала этот метод и мне он очень понравился , я легко отказываюсь от завтрака, а вот ужинать я люблю 😍 Интервальное голодание заключается в том, что я голодаю 16 часов после ужина и в этот период пью только воду . Я не очень люблю завтракать и мне такой метод даётся легко, но также можно отказаться от ужина и утром плотно позавтракать.
Поклонники живо отреагировали на пост знаменитости, пообещав, что они начнут придерживаться диеты вместе с Семенович:
Марафоним вместе 💜 я сегодня первый раз после нг посетила зал 🔥🔥🔥 тоже, еще та любительница поесть 🐙🐙🐙
Я за!!!а то я худею с каждого понедельника😂😂😂😂
Ох.... как знакомо... сегодня стала на весы и все печально... я с вами👍
Марафон праздничного застолья окончательно завершился и у других звезд. После новогодних и рождественских выходных многие мамочки подсчитывают «ущерб» в виде лишних килограммов. Недавно своим решением поделилась 31-летняя Мария Погребняк. Многодетная мамочка подробно рассказала* о том, из чего будет состоять ее рацион:
Утром: стакан тёплой воды за 30 мин до еды
Завтрак: яичница (омлет) из 2 яиц или отварные!
2 хлебца
2 вариант: свежевыжатый сок, лосось с лимонным соком,2 хлебца
3. овсянка с ягодами и мёдом
Молоко коровье заменяем на кокосовое, миндальное, соевое!
4. Нет времени: в блендере смешиваем 1/2 банана, 3 клубники+кокосовое( миндальное, соевое) молоко
В промежутках между едой пьём воду
Обед: стакан воды перед едой
Суп овощной
Любой белок(курица, рыба) плюс овощи, лично я люблю овощной салат заправленный лимонным соком)
Ужин: белок+овощи ( тушеные или на гриле)
Сладкое заменяем сухофруктами или фруктами, можно мёд
Все мучное исключаем!
Можно хлебцы!
Пьём чистую воду 1,5-2 литра
Еду не запиваем! Можно только после 30 мин!
Кто не может без макаронных изделий, то их едим на обед и не смешиваем с белком! Например: спагетти с овощами или томатами).
Мария Погребняк отметила, что эффективность такого рациона можно повысить, если добавить физические нагрузки:
Желательно каждый день проходить 5 км!
А так как «за компанию» худеть всегда проще, супруга футболиста предложила всем желающим воспользоваться ее рационом. Напомним, у Марии Погребняк есть успешный опыт похудения. Многодетная мама не скрывает: она страдала от лишнего веса. Но произошло то, что стало так называемой точкой кипения.
В школе я весила 50 кг, а после 1-й беременности почти под 80, — делилась прежде с подписчиками своего блога Мария Погребняк. — Я где-то очень глубоко понимала, что это как бы не красиво, но ничего не могла с собой поделать, уж очень я любила булочки с корицей.
Муж меня любит такой (тогда он мне так говорил).
Я молодая мамочка, вся сосредоточена на малыше!
Но как-то в один «прекрасный» вечер, ожидая мужа на стадионе после игры, услышала за спиной шушуканье: посмотри какая толстая..при таком муже и так на себя забила..
Я стояла и еле сдерживала слезы😞
А слезы оттого, что они говорили правду!
Действительно, вся одежда сидит не так...сколько бы она ни стоила!
Я стеснялась своего тела, стеснялась пойти в бассейн или на пляж!
А ещё некоторые постоянно мне говорили: Маш, ну что ты комплексуешь из-за лишнего веса? Забудь, ты уже не станешь такой, как когда-то была! Но я в один день сказала себе: Маша все в твоих руках. Жизнь одна, выжми из неё все.
Когда худеешь, меняется лицо, кожа, даже взгляд, улыбка, отношение ко всему.
Ты начинаешь любить себя, а значит, тебя начинает любить весь мир.
Как заставить себя, настроиться, справиться?! У всех рецепт один: питайся правильно, занимайся спортом, ухаживай за собой. Всегда!
Читайте также:
- Как похудеть за неделю: Дарья Мороз рассекретила свою экспресс-диету
- Диетолог рассказала, как похудеть вдвое без диет
- Виктория Макарская поделилась рецептом похудения от балерин Большого театра
Фото на анонс: Instagram @ann_semenovich*
