«Когда время идет к ночи, я начинаю бояться, — опять не будем спать всей семьей. Ребенок долго не засыпает. Потом немного поспит и опять просыпается. Плачет. У меня уже нет сил…», —признается мама малыша, которому через пару месяцев исполнится два года. В такой ситуации находятся родители многих малышей. То, что происходит с чадом, врачи называют регресс сна. Разбираемся в этом явлении…
Что такое регресс сна
Общие симптомы регресса сна у малышей включают отказ ложиться спать, ночное пробуждение, сопротивлению дневному сну. Проблема часто возникает из-за естественного роста и развития, а также из-за стресса или изменения распорядка дня. Малыши также могут пытаться отстаивать свою новообретенную независимость любым способом, в том числе контролировать свое время отхода ко сну.
Как справиться с регрессом сна у малышей
Проблема №1: ребенок не ложится спать
Дети этого возраста узнают, что у них есть власть в своем микромире, и они пользуются любой возможностью, чтобы использовать ее. Так что не удивляйтесь, если ваш мини-переговорщик скажет что-нибудь, чтобы задержать время отхода ко сну.
Решение: вам по-прежнему следует придерживаться установленного ритуала: купание, выключение света в комнате, сказка на ночь, объятия.
Проблема №2: ребенок плачет, когда вы выходите из его комнаты.
Решение: применяйте разные стратегии. К примеру, «посижу с тобой на кровати», «посижу рядом на стуле», «выйду, но оставлю дверь полуоткрытой». Подробнее о них и других приемах мы рассказывали в статье, где мамы и эксперты делятся опытом о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно.
Проблема №3: ваш малыш встает с кровати и убегает
Решение: ставьте бортики, через которые не пробраться. Если ребенок спит в отдельной комнате, повесьте на дверь колокольчик со спокойным мелодичным звучанием. Это для того, чтобы вы могли слышать, как приближается малыш; сможете проводить его обратно в комнату прежде, чем он заберется к вам в кровать.
Проблема №4: ваш малыш боится спать из-за страхов.
Даже если раньше ребенок не боялся темноты, он может начать «видеть» призраков и других жутких существ. Это нормальный этап в развитии вашего ребенка, — говорит психолог Бретт Кун.
Решение: уважайте и принимайте страхи вашего ребенка. Продемонстрируйте, что вы понимаете, насколько он напуган, но не усугубляйте его беспокойство. Убедите ребенка, что вы всегда рядом и что монстров не существует. Докажите ребенку, что ваш дом — безопасное место. Сомнолог Кэрол Эш советует применять игрушку, ответственную за охрану детского сна.
Я дала своему сыну большого медведя, который всю ночь следил за тем, чтобы все было хорошо, — делится она личным опытом.
Стадии регресса сна в первые два года
8 недель
Ребенок начал вырабатывать мелатонин, гормон сна. Теперь ему, как и взрослым, для качественного сна необходима темнота. Если ее нет, детский сон прерывается.
4 месяца
В этом возрасте меняется качество и количество дневного сна, что отражается на ночном отдыхе.
8 месяцев
В восемь месяцев можно ожидать начало очередной стадии регресса сна. Восьмимесячный ребенок добивается больших успехов в физическом плане: учится самостоятельно ползать, подтягиваться. На этом этапе происходит и интенсивное развитие мозга. Появляются первые зубки. Все это отражается на качестве сна.
12–15 месяцев
Ребенок осваивает новый опыт — он учится ходить. Этот этап также может вызвать нарушение сна. Происходит и переход от двух дневных снов к одному.
18 месяцев
Финальная и самая сложная стадия регрессии сна может начаться как в 18 месяцев, так и в двухлетнем возрасте.
Признаки 18-месячного регресса сна:
- беспокойство перед сном;
- неспособность расслабиться и заснуть в постели;
- крик, когда родители отходят от кровати;
- большее количество ночных пробуждений;
- повышенное возбуждение и трудности с восстановлением спокойствия после пробуждения ночью;
- более продолжительный и/или более частый дневной сон.
Симптомы 18-месячного регресса сна редко длятся дольше нескольких недель. Точно так же, как их причина может быть неясной, регресс сна может закончиться без очевидного объяснения, — говорит доктор Илена Каллендер.
Что делать родителям при регрессе сна у ребенка
Продолжайте придерживаться привычного распорядка дня. Регресс сна может подавлять вас как эмоционально, так и физически, но вам нужно «собраться». Каждый ребенок индивидуален, поэтому вы должны внимательно наблюдать и понимать, что нужно именно вашему ребенку. Чуткость внимательность помогут пережить этот период.
Все фото: Depositphotos
