Все давит… Устаю… Ничего не хочется… Это состояние знакомо многим. Оставаться в нем нельзя. Однако как выкарабкаться, знают немногие. На помощь приходит известный психолог Анетта Орлова. Эксперт подробно объясняет технику, которая поможет вам восстановить психический ресурс и покой.
Это простое, но эффективное упражнение. И займет оно у вас не более 15 минут. Выберите время, когда домочадцы вас не будут беспокоить ни по каким вопросам, и начинайте выполнять упражнение.
- Сядьте поудобнее и расслабьтесь.
- Ощущайте, как расслабляется ваше тело. Это происходит сверху вниз: глаза, рот, плечи, руки, грудь, живот, ноги.
- Закройте глаза. «Пробуем сконцентрироваться на внутренних своих ощущениях в теле. Как бы «почувствовать что-то важное нутром», — поясняет психолог.
- Спокойно и медленно произносите слова, с помощью которых вы будете представлять образы и поможете себе восстановить психический баланс. ⠀
- Я — покой. На этих словах представляйте картину и ощущайте ее.
- Я окружен (окружена) покоем. «И опять представляем картинку и вбираем в себя то состояние», — советует Анетта Орлова.
- Покой меня укрывает. На этих словах представьте себе чувство покоя и защищенности.
- Покой меня поддерживает. На этой фразы постарайтесь почувствовать покой в ногах и в нижней части тела.
- Покой меня обнимает.
- Покой везде.
- «Это покой мой, — называет финальную фразу упражнения психолог, подчеркивая. — Главное не торопиться. Попробуйте присвоить это состояние именно телом, это состояние, как живительная влага и жизненная сила».
Если вам не удается это упражнение, скорее всего, не можете полностью расслабиться. Для восстановления баланса Анетта Орлова советует остановить мыслительный поток. Не думайте о чем-то другом! Лишь о том, как вы наполняете себя покоем.
Постарайтесь чаще выполнять это упражнение. Оно научит вас избавляться от всего, что раздражает и заставляет нервничать.
Чем больше у человека психической энергии, тем больше положительных событий в его жизни будет происходить, тем меньше он устает, — поясняет* эксперт.
А вы готовы выполнить упражнение для восстановления психического ресурса?
Читайте также:
- Совет от Анетты Орловой: используйте лучшее «лекарство» от неуверенности и страхов
- Совет от Анетты Орловой: ищите лучик позитива в любой ситуации
- Совет дня от Анетты Орловой: улучшайте отношения с мужем способом, который изменит и вас
Все фото: Depositphotos
