4 продукта, которые помогут перенести ПМС без нервных срывов и боли

1201
0
0

Автор статей

По статистике, с симптомами предменструального синдрома сталкивается почти 90% женщин. Чаще всего это боли внизу живота, плохое настроение и раздражительность. Многие отмечают, что в особенные дни очень хочется есть.

Эксперты телевизионной программы «О самом главном» объяснили* природу повышенного аппетита в особенные дни:

Хочется еды не потому, что пришел голод, а для получения эмоционального удовольствия. Это связано с уменьшением эстрогена, уровень которого влияет на производство серотонина.

О том, чем заесть предменструальный синдром, врачи рассказали в официальном блоге программы:

  Instagram @osamomglavnom
Instagram @osamomglavnom
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

От вздутия живота: соевое молоко, соя, тофу.

Соя содержит аналог женских половых гормонов, фитоэстрогены. Изофлавоны сои по своему строению очень близки к эстрогену, который вырабатывается яичниками.

От боли: лосось, рыбий жир.

Омега-3 —обезболивающее от природы, снимает спазмы и расслабляет мускулатуру, уменьшает боли внизу живота. Витамин Д на 40% снижает интенсивность проявления ПМС.

От отеков: курага, клюквенный сок.

От депрессии: черный шоколад (2-3 квадратика в день).

А как вы чувствуете себя в дни ПМС?

Читайте также:

Фото на анонс:  Instagram @osamomglavnom*,  Depositphotos

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0