Совет дня

Совет дня: соблюдайте эти правила, если чувствуете эмоциональное выгорание

583
0
4

Контент-менеджер, Content Manager

Немало мам не понаслышке знают, что такое выгорание. Находясь с ребенком 24/7, подчас не удается сохранять ровное расположение духа и эмоциональную стабильность. И это чревато депрессиями и нервными срывами...

Подробнее схему того, что происходит с семьей в то время, когда появляется ребенок, расписала психолог Светлана Кумова. Посмотрите и подумайте: узнаете себя в описанной женщине? Психолог предупреждает: именно из-за такого течения жизни нередко и случается развод в семьях с ребенком до года.

В первый год после рождения ребёнка у мамы смещается акцент на малыша. Муж начинает чувствовать себя брошенным, никому не нужным 🙃 поэтому начинает давать реакцию.

Да, речь идёт о банальной ревности жены к детям. Ему сложно свыкнуться с мыслью, что единственная и неповторимая теперь не принадлежит ему всецело. И никогда он в этом не признается, даже самому себе.

А что происходит с женщиной? Женщина начинает нести на себе непосильный груз. Уход за ребёнком, домашний быт, а тут ещё мужнины капризы. Ее тоже никто не учил, что после родов станет непросто. И только сильная духом женщина может выстоять и не сломиться под всем этим гнетом. А многие впадают в депрессию.

И именно в этот момент ещё такая хрупкая ячейка молодой семьи начинает давать течь. И, если сразу не предпринять меры, происходит непоправимое и семья распадается.

Светлана Кумова рекомендует всем мамам, у которых отношения с мужем стали натянутыми:

...если вы почувствовали, что достигли точки кипения. Стоп. Остановитесь. ✋Не порите горячку. Дайте себе передышку. Вам просто нужна перезагрузка.

  • В первую очередь, не закрывайтесь в себе. Не лишайте себя возможности общаться. Делайте это по телефону, лично, в соц сетях.
  • Радуйте себя новыми нарядами. Если вы начнёте себе нравиться в отражении в зеркало, тогда и мужу понравитесь и детям.
  • Не забывайте про мужа. Никто его тоже не готовил к тому, что после Роддома женщина перестанет сразу бежать на его первый зов. Что теперь сексом можно заниматься только тогда, когда ребёнок заснул, а не в любое время в течение 24 часов в сутках.

Но лучше не достигать точки кипения! Для тех мам, которые чувствуют, что наступает выгорание, Светлана Кумова опубликовала памятку. Прислушайтесь к психологу и соблюдайте правила, описанные в ней. Рекомендуем сохранить себе эту картинку: мало ли, когда она может пригодиться!

  Instagram  @svetlana_kumova
 Instagram  @svetlana_kumova
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

А как вам удается избежать выгорания?

Читайте также:

Фото на анонс: Depositphotos

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 4
Ольга

блин, осознать свои ограничения? заняться тем, что наполняет? окружить себя любящеми людьми? высыпаться? серьезно?! мама с эмоциональным выгоранием это мама которая 24/7 с ребенком. ей надо найти помощников, с которыми можно оставить ребенка и выходить куда-то одной, хотя бы неск. часов в неделю в первую очередь, а потом можно и об ограничениях подумать....

мария

Тут можно оставить только один комментарий: а никто не подскажет где ещё часов 20 на это в сутки взять? И канистру дополнительных сил для и без того уставшей мамы?