Немало мам не понаслышке знают, что такое выгорание. Находясь с ребенком 24/7, подчас не удается сохранять ровное расположение духа и эмоциональную стабильность. И это чревато депрессиями и нервными срывами...
Подробнее схему того, что происходит с семьей в то время, когда появляется ребенок, расписала психолог Светлана Кумова. Посмотрите и подумайте: узнаете себя в описанной женщине? Психолог предупреждает: именно из-за такого течения жизни нередко и случается развод в семьях с ребенком до года.
В первый год после рождения ребёнка у мамы смещается акцент на малыша. Муж начинает чувствовать себя брошенным, никому не нужным 🙃 поэтому начинает давать реакцию.
Да, речь идёт о банальной ревности жены к детям. Ему сложно свыкнуться с мыслью, что единственная и неповторимая теперь не принадлежит ему всецело. И никогда он в этом не признается, даже самому себе.
А что происходит с женщиной? Женщина начинает нести на себе непосильный груз. Уход за ребёнком, домашний быт, а тут ещё мужнины капризы. Ее тоже никто не учил, что после родов станет непросто. И только сильная духом женщина может выстоять и не сломиться под всем этим гнетом. А многие впадают в депрессию.
И именно в этот момент ещё такая хрупкая ячейка молодой семьи начинает давать течь. И, если сразу не предпринять меры, происходит непоправимое и семья распадается.
Светлана Кумова рекомендует всем мамам, у которых отношения с мужем стали натянутыми:
...если вы почувствовали, что достигли точки кипения. Стоп. Остановитесь. ✋Не порите горячку. Дайте себе передышку. Вам просто нужна перезагрузка.
- В первую очередь, не закрывайтесь в себе. Не лишайте себя возможности общаться. Делайте это по телефону, лично, в соц сетях.
- Радуйте себя новыми нарядами. Если вы начнёте себе нравиться в отражении в зеркало, тогда и мужу понравитесь и детям.
- Не забывайте про мужа. Никто его тоже не готовил к тому, что после Роддома женщина перестанет сразу бежать на его первый зов. Что теперь сексом можно заниматься только тогда, когда ребёнок заснул, а не в любое время в течение 24 часов в сутках.
Но лучше не достигать точки кипения! Для тех мам, которые чувствуют, что наступает выгорание, Светлана Кумова опубликовала памятку. Прислушайтесь к психологу и соблюдайте правила, описанные в ней. Рекомендуем сохранить себе эту картинку: мало ли, когда она может пригодиться!
А как вам удается избежать выгорания?
Читайте также:
- Проверенные советы: как справиться с эмоциональным выгоранием мамы
- Послеродовая депрессия: факторы риска, симптомы и способы выхода
- Совет от Людмилы Петрановской: что поможет маме при эмоциональном выгорании
Фото на анонс: Depositphotos
блин, осознать свои ограничения? заняться тем, что наполняет? окружить себя любящеми людьми? высыпаться? серьезно?! мама с эмоциональным выгоранием это мама которая 24/7 с ребенком. ей надо найти помощников, с которыми можно оставить ребенка и выходить куда-то одной, хотя бы неск. часов в неделю в первую очередь, а потом можно и об ограничениях подумать....
Тут можно оставить только один комментарий: а никто не подскажет где ещё часов 20 на это в сутки взять? И канистру дополнительных сил для и без того уставшей мамы?