Совет дня

Совет дня: научитесь вовремя распознавать «маячки» эмоционального выгорания

399
0
1

Автор статей

Детские капризы могут вывести из себя даже самую стрессоустойчивую маму. Приступы раздражения и злости, чувство беспомощности и внутреннего опустошения... Порой мамы даже начинают винить себя в том, что не справляются со своими обязанностями.

  Instagram  @arhiliza
Instagram  @arhiliza
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Так начинается синдром эмоционального выгорания. Но если его своевременно заметить, ситуацию можно держать под контролем. Психолог Людмила Петрановская назвала «маячок», который способен просигнализировать, что жизнь выходит из привычного русла.

Он выражается в том, что маме не хочется ничего нового. Когда мама перемещается с ребенком по кратчайшей знакомой траектории: ни новых мест, ни новых игр, ни новых блюд, ни новых знакомств… В жизни нет азарта, сплошное дежавю.

  Instagram  @mama_leto
Instagram  @mama_leto
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Другие «маячки» эмоционального выгорания:

  • Снижение активности. Уставшие мамы начинают сокращать общение с ребенком, проявляют все меньше искреннего интереса и участия.
  • Чувство вины. Возникает, когда мама меньше контактирует с ребенком, а тот реагирует на это капризами и требованием внимания. Мама сердится, чувствует себя виноватой, но не видит выхода.
  Instagram  @vmeste.club
Instagram  @vmeste.club
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
  • Частые болезни. Хроническое подавление эмоций приводит к психосоматическим реакциям, частым болезням.
  • Апатия. Все, что недавно было важно, оказывается безразличным. Такое состояние является критической фазой выгорания и требует профессиональной помощи.
  Instagram  @irma_fly
Instagram  @irma_fly
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Если вы — из тех мам, которые не имеют возможности отдыхать от своих обязанностей, научитесь вовремя распознавать «маячки» эмоционального выгорания и принимайте меры. Ведь нужно просто начать вносить разнообразие в свою жизнь — например, хотя бы иногда гулять без ребенка. Проверьте, это точно поможет!

А вы ощущали на себе признаки эмоционального выгорания?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @evgeshasboeva*, @psycholog_kharlamova*

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Алина

Ну и дальше что с этими маячками делать? Какой к черту специалист? Когда на тебе 2 детей, не остающихся ни с кем, все бытовые обязанности и отсутствие денег, то какой ещё специалист? Лучше пойти ребёнку обувь, фрукты купить, чем искать какого то психолога, заплатить ему не малые деньги ради того чтоб рассказать свои проблемы. Во всех вопросах суют этих психологов, а денег на них что не переводите?