Как себя вести, если вами манипулируют

Автор:

Автор статей

«Пожалуйста, помоги!»… Только ты и сможешь помочь!»… «Я знаю, что ты единственный человек, который сможет мне помочь»… «Ты же сможешь! У тебя получится! Пожалуйста, только на тебя надежда»… Вам знакомы эти фразы? Вам их говорят?

Почему так происходит? Тот, кто обращается к вам, уверен, что вы придете на помощь. И, скорее всего, возьмете на себя еще больше работы, отправитесь на другой конец города кормить кошку, хозяйка которой уехала. В итоге нарушите свои изначальные планы.

Если это происходит постоянно, впору задуматься о том, что вами манипулируют. Другие люди увидели в вас ту самую болевую точку, которую используют в своих интересах. Речь о так называемых «красных кнопках».

Когда кто-то из коллег или руководства давит на вашу «красную кнопку», вы перестаете действовать рационально, — отмечает психолог Анетта Орлова.

Поговорим о безотказности. Почему родные или посторонние люди могут ею пользоваться?

«Красной кнопкой», на которую давит человек, становится внутреннее убеждение: людям надо помогать, людям нельзя отказывать, надо быть хорошим человеком, тобой должны быть довольны, — поясняет* эксперт и предлагает решение. — Чтобы из этого выбраться, говорите: «То, что сейчас происходит между нами, это не просьба – ты на меня давишь». Как правило, манипулятор после такого ответа прекращает давление.

Если вам сложно решиться на такую фразу, можно постепенно приучать себя к отключению «красной кнопки». Есть эффективное упражнение, которое поможет:

напишите на листке три своих сильных качества, которые цените в себе;
затем попробуйте придумать фразы, которые бы сказал манипулятор, чтобы воспользоваться вашими сильными качествами;
прорепетируйте отказ. Будьте убедительны!