Что движет людьми, которые привыкли к мысли о том, что им нужно все держать под контролем? Наверное, это позволяет им так защищать себя. На эту тему размышляет и известный психолог Анетта Орлова. Эксперт предполагает: это может быть из-за установки, что мир настроен враждебно, а выживают сильнейшие.
А вы склонны к тотальному контролю? Пройдите экспресс-тест, который подготовила Анетта Орлова.
Пытаетесь все контролировать: на работе, дома, даже там, где это не требуется. Часто это делает человека действительно хорошим специалистом и профессионалом своего дела. Отсутствие «базового доверия» к миру, это:
- мнительность;
- подозрительность;
- тревожность;
- обсессивно-компульсивное поведение.
Стремление создавать идеальный порядок, где каждое полотенце подобрано по размеру, а карандаши — по цвету. Таким образом порядок помогает снизить тревогу человека.
Увидели себя в этом тесте? Если даже лишь в одном пункте, Анетта Орлова предлагает избавиться от зависимости.
Как пытайся создавать вокруг себя идеальную реальность, жизнь всегда преподносит новые обстоятельства, которые вызывают все большую неопределенность, — отмечает* психолог.
Специалист поясняет, чем чревата для здоровья привычка к гиперконтролю:
В какой-то момент мозг такого человека перестает с этим справляться, и тогда формируются не очень приятные состояния. Обычно это происходит в тот момент, когда человек не в состоянии делегировать ответственность и доверять окружающим его людям, не работает над своим доверием и пытается все всегда делать сам.
В числе заболеваний людей, стремящихся к тотальному контролю, часто имеют место быть:
- панические атаки;
- тревожные расстройства;
- паранойяльная акцентуация.
Как быть? Можно ли избавиться от привычки все держать под личным контролем? Психолог Анетта Орлова уверена – можно. Однако необходимо изменить взгляд на жизнь. Эксперт дает рекомендации, как перестать все контролировать:
Первое, и самое важное — понять, что мир далеко не всегда враждебен и требователен.
Замечайте в людях положительные черты: то, что они делают хорошо, то, что они хорошо к вам относятся и то, что они могут делать даже лучше вас самих.
Доверяйте миру.
Восполняйте психический ресурс. Чем меньше у нашего мозга и психики ресурсов, тем выше вероятность обрести проблемы со здоровьем.
Подводя итог теме, Анетта Орлова перечислила факторы, которые нельзя игнорировать при склонности к гиперконтролю:
- Здоровый сон;
- спорт;
- медитации;
- общение с позитивными людьми;
- хвалите себя самого за собственные достижения;
- ведите список благодарностей тем людям и обстоятельствам, которые привнесли что-то хорошее в вашу жизнь.
А вы тоже привыкли все контролировать?
Читайте также:
- Совет от Анетты Орловой: как подружиться со свекровью
- Совет от Анетты Орловой: проверьте самооценку по 5 признакам
- Совет от Анетты Орловой: чтобы стать удачливее, будьте честными
Все фото: Depositphotos
