Одна из самых популярных в Сети многодетных мам сейчас отдыхает вместе с детьми на курорте. Мария Погребняк отправилась в отпуск с сыновьями и своим папой.
Будет у нас он усатый нянь, — пошутила по этому поводу знаменитость.
Не ждите в личном блоге Марии фотографии блюд, которые позволяют себе отпускники! Обладательница стройной фигуры твердо заявила*:
Моё питание на отдыхе ничем не отличает от домашнего! Я также не ем сладкое и мучное! Честно, не понимаю, как можно в жару +40 вообще хотеть есть.
Мария Погребняк поделилась своим меню: морковный сок на завтрак, его же вместе с томатным супом с сыром на обед, на ужин — греческий салат и запеченая рыба.
Напомним, модельер не скрывает: она страдала от лишнего веса.
В школе я весила 50 кг, а после 1-й беременности почти под 80, — делилась с подписчиками своего Инстаграм-блога Мария Погребняк. — Я где-то очень глубоко понимала, что это как бы не красиво, но ничего не могла с собой поделать, уж очень я любила булочки с корицей.
Муж меня любит такой (тогда он мне так говорил). Я молодая мамочка, вся сосредоточена на малыше!
Но как-то в один «прекрасный» вечер, ожидая мужа на стадионе после игры, услышала за спиной шушуканье: посмотри какая толстая..при таком муже и так на себя забила..
Я стояла и еле сдерживала слезы😞А слезы оттого, что они говорили правду!
Борьба с лишними килограммами была непростой.
Когда набрала лишние 35 килограммов, пошла в спортзал и, конечно, вес и не подумал двигаться с места, — вспоминает Мария Погребняк. — Я просто «закачивала» свой жир и становилась все больше. Потом решила попробовать различные таблетки для похудения, но они вообще не работают, а только вредят здоровью. И поняла – пока не начну питаться правильно, мне ничего не поможет. Я перешла на все отварное, налегала на овощи, и вес стал уходить. И только после того, как похудела на 20 килограммов, пошла в зал.
Путем проб и ошибок знаменитость вывела свою формулу питания, которое позволяет ей комфортно себя чувствовать и есть именно то количество еды, которое на пользу организму, а не во вред.
Я против перекусов, хотя раньше твердила, что питаться дробно, 5-6 раз в день, гораздо лучше, — делится своим мнением Мария Погребняк. — Но потом я столкнулась с реальностью: вот ты работаешь, организм, привыкший, что его кормят через каждые два-три часа, начинает просить есть. Сахар упал, тебя подташнивает, и ты хватаешься за первую попавшуюся еду — бутерброды, колбасу, печенье и другие неполезные продукты. В итоге ты наелся всякой ерунды во вред своему здоровью и фигуре. Сегодня я точно знаю, что действительно работает именно система трехразового питания: завтрак, обед, ужин.
А если хочется поесть в перерывах между приемами пищи, Погребняк «обманывает» чувство голода таким способом: она перебивает себе аппетит водой или зеленым чаем. Мария Погребняк подробно рассказывала о своем ежедневном рационе.
О завтраке
В 7 утра выпивает стакан воды, около 10 часов – завтракает.
Утром я предпочитаю съесть два яйца. Это могут быть вареные яйца, скрэмбл или обычная глазунья. Также я пью зеленый чай. Если чувствую, что не выспалась, совсем нет энергии, то к чаю могу взять хлебец и намазать его медом, — делится секретами своего рациона дизайнер.
Об обеде и ужине
Что на обед, что на ужин я выбираю рыбу или курицу (отварные или приготовленные на гриле), а также свежий салат (как правило, огурцы, помидоры, зелень) в неограниченном количестве. — рассказывает Мария Погребняк. — Овощей могу съесть сколько угодно, чтобы наесться. Кстати, не забывайте известный факт: мозг понимает, что организм насытился лишь через 15-20 минут после приема пищи. Подождите это время, выпейте чай или воду, а только потом подумайте, стоит ли вам есть еще или все-таки хватит.
Последний прием пищи у меня случается в 20:00, хотя раньше был в 19:00. Все потому, что я стала приезжать домой позднее. После ужина и до 10 часов утра я больше не ем.
Про десерты
Я вообще не ем сладкое — торты, пирожные, конфеты, шоколад. Если мне хочется чего-нибудь эдакого, я пью зеленый чай с медом или ем сухофрукты. Обожаю курагу и финики — они настолько сладкие, что никаких тортов уже и не хочется, — отмечает Мария.
А вы в отпуске позволяете себе гастрономическое раздолье?
Читайте также:
- Съесть и похудеть: Анастасия Задорожная поделилась своим меню
- Как похудеть без стресса: Мария Кожевникова поделилась «правилом тарелки»
Фото на анонс: Instagram @mariapoga_
