Карантин

Всемирная ассоциация здравоохранения дала рекомендации по питанию во время карантина

389
0
0

Человек в маске покупает продукты

Автор:
Юлия Ионина
Автор статей

Согласно тексту нового обращения президента России к нации по поводу пандемии коронавирусной инфекции, режим изоляции граждан нашей страны продлевается до конца апреля.

Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) призывает людей к следовать принципам правильного питания во время карантина. Это поможет укрепить иммунную систему и помочь своему организму стойко переносить даже обычный ОРВИ.

Рекомендуется по минимуму употреблять в пищу продукты, прошедшие технологическую обработку и содержащие в своем составе много жира, соли и сахара. Несмотря на то, что выбор ингредиентов и их количество в период изоляции может быть ограничен, стоит продолжать питаться с пользой для здоровья, сообщает ВОЗ.

Правильное питание
Depositphotos

Общие рекомендации ВОЗ о правильном питании во время изоляции:

  1. Планируйте покупки – покупайте только необходимое
  2. Планируйте использование продуктов – начните со свежих
  3. Готовьте дома
  4. Пользуйтесь службами доставки еды
  5. Следите за размерами порций
  6. Соблюдайте правила безопасности при приготовлении пищи
  7. Ограничьте потребление соли
  8. Ограничьте потребление сахара
  9. Ограничьте потребление жиров
  10. Потребляйте достаточное количество клетчатки
  11. Потребляйте достаточное количество жидкости
  12. Избегайте употребления алкоголя или постарайтесь его сократить
  13. Собирайтесь за столом всей семьей

ВОЗ также рекомендует соблюдать правила гигиены при приготовлении продуктов в домашних условиях. Следует обязательно мыть руки перед едой, тщательно очищать от загрязнений купленные продукты и рационально планировать свое меню на неделю.

Фото для анонса:  Depositphotos

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0