Предновогодняя суета у многих людей вызывает стресс. Нужно успеть завершить проекты, успеть купить подарки, похудеть, составить праздничное меню, забронировать билеты... Можно ли провести Новый год без стресса? Да! Советами на эту тему поделились долгожители, которые живут в таких регионах так называемой Голубой зоны, как Икария (Греция), Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Лома-Линда (Калифорния, США); полуостров Никоя (Коста-Рика). Напомним, Голубая зона — это регионы, в которых регитсрируют самые высокие показатели долголетия.
Совет №1. Сделайте праздники временем для общения с семьей и друзьями
В Новый год стоит поставить дела на паузу и пообщаться с теми, кто дорог. Желательно отложить отпуск, в котором чаще всего спешат и отдохнуть, и посмотреть достопримечательности. Оставайтесь дома, наслаждайтесь неторопливыми выходными!
Однако не сидите подолгу перед телевизором, увлекаясь обильной едой. Делайте то, что увеличивает частоту сердечных сокращений: танцуйте, гуляйте, играйте! Здесь 10 зимних игр, которые обязательно понравятся детям и родителям.
Совет №2. Помните, что Новый год — не только для подарков
Долгожители считают, что новогодние дни предназначены для того, чтобы люди собирались вместе и праздновали свои достижения. Дарение подарков не является главным приоритетом.
Подарки, конечно, нужны. Однако важно помнить об их разумном минимуме. Это поможет вам сэкономить время и деньги. А еще вы будете меньше нервничать и больше сосредоточитесь на отношениях, которые наиболее важны.
Если в вашей семье ценят особенные подарки, здесь 12 сувениров с символом года, которые можно сделать своими руками.
Совет №3. Посвятите длинные выходные духовным практикам
Убеленные сединами долгожители в праздники и веселятся, и задумываются о духовном. Дни, когда не нужно посвящать время работе, можно посвятить размышлениям: медитации, работе с дыханием
Совет №4. Следите за питанием
В Новый год хозяйки стараются готовить больше вкусной еды, разнообразные и необычные салаты. В праздники действительно едят много жирного, жареного, калорийного. А долгожители, к примеру, Средиземноморья, которые придерживаются правильного питания в течение года, не меняют свой рацион кардинально в праздники. Они могут добавить к рису и овощам немного запеченного мяса. Мудрое решение! Таким образом после праздника будет исключен риск того, что любимые джинсы не застегнутся.
Как не допускать «набегания» лишних килограммов и в праздничные дни питаться правильно? Если считаете, что полезная еда не может быть новогодней, заблуждаетесь. Подборкой таких рецептов поделились диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова и диетолог Анна Орехова. Читайте и выбирайте для праздничного меню.
Фото: Depositphotos
