«Доктор, а ребенку хватает времени сна?» — спрашивают молодые мамы, приходя вместе с малышом на прием к педиатру или неврологу. Полноценный сон невероятно важен для здоровья крохи. Чтобы мамы меньше тревожились, детский невролог Лисаконова Екатерина подготовила шпаргалку по нормам сна.
Я не люблю «нормы», но ориентироваться и стремиться к чему-то все-таки стоит, — отметила эксперт.
Сверяйте количество сна вашего ребенка с различными экспертами рекомендациями.
Рекомендуемое время сна для детей, в зависимости от возраста (по данным американской академии педиатрии):
- 4–12 месяцев — 12–16 часов в сутки;
- 1–2 года — 11–14 часов в сутки;
- 3–5 лет — 11–12 часов в сутки.
Рекомендуемое количество сна (по данным американской ассоциации медицины сна):
- 0–3 месяца — 14–17 часов (допустимо 11–19 часов);
- 4–11 месяцев — в идеале 12–15 часов (допустимо 11–18 часов);
- 1–2 года — в идеале 11–14 часов (допустимо 9–16 часов);
- 3–5 лет — в идеале 10–13 часов (допустимо 8–14 часов).
Нормы сна в детском возрасте (по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ);
- от 0 до 3 месяцев — 14–17 часов сна;
- от 4 до 11 месяцев —12–16 часов сна;
- от 1 года до 2 лет — 11–14 часов сна.
- от 3 до 4 лет — 10–13 часов сна.
В ВОЗ отмечают, что это должен быть качественный отдых с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования. Невролог Лисаконова Екатерина пояснила, по каким подсказкам можно понять, что ребенку не хватает сна для восстановления:
- быстрая утомляемость;
- раздражительность;
- нарушение поведения;
- головные боли.
Стоит, в первую очередь, наладить режим дня и обеспечить ребенку полноценный сон, — уверена* эксперт.
Сравнили время сна вашего малыша с рекомендованным? Совпадает?
Читайте также:
- Как быть, если у малыша короткий дневной сон? Решение эксперта
- Хитрая мама придумала: как убедить ребенка спать в своей кроватке, а не приходить к родителям
- Педиатр назвал 3 лучших способа укладывания ребенка спать
Все фото: Depositphotos
