36-летний Крис Макфадден воспитывает двух сыновей, старшему из которых всего два года, а младшему – пять месяцев. Мужчина признался, что это довольно энергоемкое занятие, особенно когда дети с трудом засыпают, и родитель не может полноценно отдохнуть по ночам.
Столкнувшись с такой проблемой, американец озадачился ее решением. Он прошел специальные курсы и прочел много профессиональной литературы и сам стал консультантом в области детского сна, перенеся свои знания и навыки на свою семью, а потом и помогая родителям со всего света.
Все родители шутят: «Добро пожаловать в клуб без сна», – когда у них появляется ребенок. Но вы не поймете, о чем я, пока не на моем месте. С тех пор, как я стал отцом, я понял, насколько важен сон. Когда у моего старшего сына были проблемы со сном, я так увлекся желанием узнать больше о причинах и решениях, которые вынудили меня пройти специальное обучение, – рассказал Крис.
Макфадден изучил циклы детского сна, попытаясь посмотреть на ситуацию глазами ребенка, а также смог найти главные ритуалы, которые помогают спокойно спать всю ночь даже самой капризной крохе.
Американец поделился своим опытом в личном блоге, вдохновив опробовать эти советы на практике многих родителей. При этом люди отмечали, что слышали о некоторых рекомендациях, но, когда стали использовать их в совокупности, это сработало.
1. Положите ребенка на горизонтальную поверхность, но не укладывайте. Поза лежа перед отходом ко сну дает вашему малышу возможность настроиться на этот процесс, тогда он проспит ночью дольше и лучше.
2. Темнота в комнате имеет решающее значение. Помочь малышу различать время сна и бодрствования - один из первых шагов к тому, чтобы у малыша наладился режим. Иногда достаточно поставить в комнату жалюзи, чтобы, к примеру, отладить дневной сон крохи.
3. Важен режим. Регулярный и предсказуемый распорядок дня и ночи заставляет ваших малышей чувствовать себя в безопасности и помогает им развиваться. Ритуалы превращаются в триггеры. Например, поход в ванную перед отходом ко сну.
4. Сосредоточьтесь на дневном сне. Не думайте, что ребенок, который не спал днем, будет спать дольше ночью. Известная фраза «сон порождает сон» верна. Младенцы, которые выспались в течение дня, будут лучше спать ночью. Младенцы, лишенные сна, часто борются со сном и могут быть более расстроенными и нервными.5. Сытый младенец – довольный младенец. Одна вещь, которую я всегда рекомендую своим клиентам, - это постараться сделать последний корм дня самым длительным. Иногда это может быть сложно, так как ваш ребенок становится более уставшим, но я люблю советовать своим клиентам один подход: кормить ребенка до и после ванны перед сном.
Среди довольных клиентов Криса была акушерка национальной службы здравоохранения. Женщина отметила, что отсутствие сна у ее двухмесячной дочери практически вымотало ее до катастрофического состояния. И лишь методика Криса ей помогла.
Я стала соблюдать время кормления, режим сна и время бодрствования. Всего за три дня после применения методов Криса моя дочь проспала всю ночь. Это было просто чудо. Я каждый раз пишу ему слова благодарности, и это искренне, - писала женщина.
Эмма, которая должна вернуться на работу после отпуска по беременности и родам в канун Нового года, говорит, что «мужчина спас ей жизнь. Теперь Крис продолжает помогать молодым родителям, раздавая советы в личном блоге, которые реально работают.
Фото для анонса: Instagram @thedaddysleepconsultant
