Из-за опасности распространения COVID-19 особенно важно правильно укреплять иммунитет и поддерживать сопротивляемость организма вирусам на высоком уровне. Например, певица Анна Нетребко предлагает начать закаляться. По словам звезды оперы, именно так она поддерживает иммунитет на протяжении последних 4 лет.
Главное – начинать постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Сначала приучите себя к умыванию холодной водой (пусть вода будет комнатной температуры – 20-22 градуса, затем каждый день нужно понижать ее примерно на градус), – советует Анна. – Через две недели подключите контрастный душ. Начните с нескольких циклов: по 30 секунд горячей воды – 10 секунд теплой – 5 секунд холодной. Спустя неделю усложните задачу: 20 секунд горячей воды – 10 секунд холодной. Через месяц сможете принимать контрастный душ 20-30 секунд горячей воды, 20-30 секунд холодной.
Врачи отмечают, что польза от закаливания не только в укреплении иммунитета, но и в улучшении обмена веществ, тренировки сердечно-сосудистой системы, а также в омолаживании организма. Однако стоит обратить внимание, что закаливание стоит начинать лишь в том случае, если у вас нет хронических заболеваний.
Анна вместе с супругом Юсифом Эйвазовым и сыном Тьяго пережидает карантин в своем доме в Вене. Артистка с удовольствием тратит свободное время на кулинарные эксперименты, а также вносит изменения в домашний интерьер. Нетребко активно двигает мебель, а недавно поделилась в личном блоге мастер-классом, как сделать своими руками атмосферный светильник-торшер.
Еще одна знаменитость – телеведущая Екатерина Андреева – предлагает свой вариант идеальной защиты для легких, что особенно важна в период распространения нового вируса. Кроме того, она советует на время отказаться от сахара и всевозможных сладостей.
Наши легкие очень хрупкие, и им сейчас особенно нужна защита. Я пью витамин D и витамин C с цинком – это не дает опуститься вирусу в нижние отделы легких, – уверена телеведущая. – Стараюсь принимать ежедневно продукты-адаптогены, которые нормализуют работу всех систем организма – петрушку, имбирь, чеснок. Иммунитет сегодня очень важен, поэтому мой совет – лучше пока отказаться от сахара и сладостей. Сахар – самый желаный источник питания для большинства патогенных организмов. Он делает сосуды неэластичными, вызывает воспаления, в результате клетки теряют связь друг с другом и не могут бороться с вирусом.
Судя по кадрам в личном блоге Андреевой, она в эти сложные дни поддерживает себя с помощью йоги и других видов физической активности.
Не забывать и спорте рекомендует также олимпийская чемпионка по фигурному катанию Татьяна Навка. В своем блоге она напоминает, что вынужденные каникулы – отличный повод заняться собой и избавиться от лишнего веса. Татьяна известна своей любовью к йоге, которую практикует уже много лет, и часто демонстрирует в личном блоге сложные и интересные асаны. Она также уверена, что регулярные тренировки очень помогут в поднятии иммунитета.
А психологи, напротив, предлагают не винить себя за набранные за время карантина килограммы, считая это следствием защитной реакции организма на стресс.
Читайте также:
- Педиатр назвала эффективные способы укрепления детского иммунитета
- Противовирусный чек-лист: Марика назвала 12 продуктов, которые помогут поддержать иммунитет
Фото на анонс: Instagram @anna_netrebko_yusi_tiago
Все советы очень полезные. Знаю еще один способ для профилактики — это полоскание ротовой полости Полисорбом.
Для этого нужно несколько раз повторить следующие действия:
— набрать небольшое количество жидкости в рот и побулькать ее во рту;
— активно двигать языком и щеками, перемещая жидкость во рту в разные стороны;
— запрокинуть голову назад и произнести долгий гортанный булькающий звук «Аааааа»;
— выплюнуть жидкость в раковину.
Повторить полоскание 3 раза подряд по 30 секунд, делать это целесообразно — каждые
два часа.
Полоскание специальными растворами помогает смыть патогенных возбудителей со
слизистой и предотвратить возникновение заболевания. Современный сорбент, Полисорб
МП, можно применять для промывания слизистой полости рта и горла виде водной
суспензии (1 ст.л. с горкой размешать в стакане теплой воды).