Елена Подкаминская — мама двух очаровательных дочек Полины (8) и Евы (1,2). Она строит успешную кинокарьеру и участвует в популярных телевизионных шоу. А еще Елена по праву считается одной из красивейших актрис нашего кино.
По словам звездной мамы, форму ей помогает держать здоровый образ жизни, правильное питание, занятия йогой и танцами. Актриса рассказала в интервью журналу «Здоровье» о своем питании и о том, какую роль играет в ее жизни йога.
Елена признается, что не очень любит готовить, но тем не менее старается кормить свою семью полезной и правильной едой, а также с детства привить своим дочкам правила здорового питания.
Рацион питания от Елены Подкаминской:
Завтрак: яичница из перепелиных яиц с овощами, сырники без муки, козий творог с кислыми фруктами или тосты из бездрожжевого хлеба с авокадо, каша на воде без сахара с овощами и топленым маслом.
Обед: суп без мяса и картошки — например, щи, борщ, тыквенный суп-пюре, уха.
Ужин: рыба, мясо или птица (обязательно с овощами), а также различные оладьи — капустные, кабачковые или тыквенные. Овощи запеченные, тушеные или на пару.
Вместо десерта с чаем отлично подойдут финики или, в редких случаях, штрудель с яблоками.
Также Елена советует все крупы предварительно замачивать на ночь. Кстати, главная цель замачивания круп — освободить минералы от фитиновой кислоты, чтобы организм мог лучше их усвоить. Ученными доказано, что именно фитиновая кислота является главной причиной развития анемии и может спровоцировать пищевую аллергию.
Восстановление формы, как и ее удержание, вещь непростая. Главная ошибка многих людей, мне думается, в уповании на природу, которая дает кредит здоровья детству и молодости. Лет этак до 30. За это время многие привыкают к ленивому и далеко нездоровому образу жизни: малоподвижность, неправильное питание и переедание, вредные привычки, запущенные заболевания и потеря иммунитета. И когда человек вдруг обнаруживает себя «другим», не очень молодым и несколько разваленным, то главной проблемой, на мой взгляд, оказывается отсутствие мотивации и утрата способности сделать усилие, чтобы что-то в себе изменить.
Мне, к счастью, повезло и с природой, и с семьей, в которой родителями была принята система раздельного питания и много элементов здорового образа жизни. В своей семье я это продолжила и усовершенствовала.
По поводу йоги актриса говорит, что для нее в первую очередь важен процесс самопознания, который происходит во время занятий. Елена признается, что не любит механические физические активности и считает, что главная польза йоги — сочетание физического и духовного аспектов. Актриса рассказала, что занималась йогой во время обеих беременностей.
В первую беременность я хоть и занималась йогой с самых первых дней, но осторожничала, а вот во вторую стала заниматься ближе к концу срока, но делала уже более насыщенную и сложную практику. Кроме того, в моей жизни были контрастный душ, бассейн, баня, я даже танцевала со старшей дочерью на девятом месяце беременности – и родила ровно в срок. Конечно, все индивидуально, лучше ориентироваться на собственные ощущения или обсудить подобные вопросы с врачом. Но знаю точно – движение в меру всегда полезно, — утверждает актриса.
*View this post on Instagram*
Кстати, многие звездные мамочки увлечены йогой и с удовольствием практиковали ее во время беременности. Например, телеведущая Регина Тодоренко и певица Глюкоза.
Читайте также:
- Козо-йога: знаменитости увлеклись новым трендом
- Ани Лорак поделилась секретами красоты и правильного питания
- Ешь и худей: певица Валерия показала свое дневное меню на 1100 калорий
- Еда для похудения: Оксана Федорова рассказала о своем ежедневном рационе
Фото на анонс: Instagram @podkaminskaya_official
