Популярная исполнительница всегда восхищает своей стройной фигурой. Подтянутые формы звезды эстрады – результат ее регулярных тренировок и правильного питания. Валерия опубликовала в микроблоге свое дневное меню на 1100 калорий.
Первый завтрак: каша из полбы с ягодами, ежевичным соусом и грецкими орехами, смузи (морковь/имбирь/мед/лимон).
Второй завтрак: ассорти из цитрусовых.
Обед: томатный суп с морепродуктами, белая фасоль с овощами, ростками сои, тофу и соусом карри.
Полдник: морская капуста с морковью и кешью.
Первый ужин: спинка лосося на гриле с овощами и соусом, йогуртовый карри.
Второй ужин: рисово-миндальное молоко.
О своих правилах питания Валерия рассказывала в интервью различным российским изданиям. К примеру, делилась с интернет-журналом 7Дней.ru:
Мой выбор — умеренное и правильное питание. Мы давно ничего не жарим и не едим жирное: свинину, 5-процентное молоко, 25-процентную сметану... Совсем отвыкли от копченостей. Из мяса предпочитаем телятину или курицу, которые готовим на решетке для гриля, запекаем в рукаве или тушим. Я, кстати, куда больше люблю рыбу и морепродукты. По-моему, ничего вкуснее сочного стейка из лосося нет. И никакой гарнир к нему не нужен. Еще «подсела» на крупу киноа, в которой много белка, витаминов и микроэлементов. Использую ее и как гарнир, и как салатный ингредиент.
А в интервью изданию HELLO! Певица рассказала:
Я не придерживаюсь какой-либо диеты, основу моего рациона составляют сырые или тушеные овощи. Я ограничиваю в рационе «пустые» углеводы, такие как хлеб и другая выпечка. Не отказываюсь от сладкого, но разумно предпочитаю мед, особенно в сотах, всем остальным лакомствам.
*View this post on Instagram*
Однако правильное питание нужно совмещать со спортом. Поэтому тренировкам Валерия уделяет не менее одного часа в день. Певица уверена:
Спорт – это позитивный заряд и невероятные ощущения от осознания, что ты самосовершенствуешься каждый день.
Читайте также:
- Валерия показала, кто в их семье самый спортивный
- Дотянуться до звезд: старший сын Валерии перерос маму
Фото на анонс: Instagram @valeriya
