8 часов есть, 16 – голодать: Дарья Мельникова поделилась своим меню на день

27-летняя Дарья Мельникова известна подписчикам ее личного блога тем, что может резко принять решение, о котором вчера и речи не было. К примеру, сделать ультракороткую стрижку. Сказано – сделано! Провести подводную фотосессию? Пожалуйста! И вот теперь актриса рассказывает о том, что решилась на интервальное голодание.

© Instagram @melnikovadsh

8 часов ешь, 16 часов голодаешь, – лаконично объяснила знаменитость, показав меню на 1874,8 калорий.

В нем такие блюда, как: спаржа с яйцом-пашот и слабосоленой форелью, крем-суп из чечевицы, салат с кальмаром, авокадо и лаймовым дрессингом, конфеты с черносливом и семечками в шоколаде, боул с полбой и овощами, филе дорадо.

© Instagram @melnikovadsh

Дарья Мельникова призналась, что она попробовала предложенные блюда:

Это вкусно.

Напомним, после рождения второго ребенка актриса решила привести фигуру в порядок и активно занялась похудением. Мельникова тогда рассказывала подписчикам о своем питании:

После родов 40 дней я ела только ТЁПЛУЮ пищу. Восстанавливающую.

Я совсем не ела ничего сырого и холодного. Пила восстанавливающие бульоны и отвары из сухофруктов и трав.

Плюс я старалась много лежать. Подвязывалась. Все это помогло мне быстро восстановиться. Через 40 дней я и чувствовала себя лучше, чем в первый раз и выглядела лучше). После первых родов я стремилась похудеть, а после вторых помочь организму восстановиться. Это кардинально разные задачи. И во второй раз я похудела гораздо быстрее 🙃. Сейчас я кормлю, а потому мой рацион вечно чем-то ограничен, то высыпет, то живот болит)).

Примерно так выглядит меню на день:

Завтрак 🍳

Стакан воды

Каша на кокосовом молоке или на воде или омлет с овощами (без молока) на выходных это могут быть блины или сырники (без пшеничной муки)

Сегодня была пшеная каша с тыквой, тыквенным маслом и тыквенными семечками. И фото тыквы поставила на стол. 😆

Коооофеееее ☕️ я бессовестно не переставала пить его ни во время беременности, ни после родов). Ну и норм парню).

Потом снова вода.

Обед 🥙

Дальше пошли овощи к любому приему пищи (по возможности)

Обед это суп или какая-нибудь крупа с овощами. Вариантов миллион)

Мясо и рыбу я ем.не часто, но ем. Пока так.

☕️🍫Перекус с коооофееее

Перекусываю сыроедческими батончиками из орехов и сухофруктов. Но вот врач наша сказала, что лучше цельные орехи и сухофрукты, поэтому пока перешла на них. Стараюсь покупать не красивые сухофрукты в упаковках (читайте состав), а жесткие на рынке. Орехи обожаю. Даже если у парня аллергия, не могу отказаться🙊.

Могу съесть шоколадки кусочек. Обычно это темный шоколад или какие-то опять же сыроедческие веганские версии не шоколадного шоколада. Кэроб и другие извращения.

Ужин

Овощи! Овощи! Овощи!

К ним что угодно. Иногда крупа, но редко. Или чистые овощи, или к ним в пару рыба/Птица.

Перед сном чай с мёдом или просто чай. Травы какие-нибудь. Ромашка, мята, сборы трав.

Могу сухофрукт заточить). Кофе пью либо чёрный, либо на растительном молоке. Коровье не пью, практически. Редко могу капельку для цвета добавить в американо.

Иногда матча вместо ☕️. Тоже кайф. На кокосовых сливках. Слышала бы это моя бабушка 😅🙈. Но это все примерно. Я вообще безрежимный пациент. Ем по чувству голода и ощущениям.

Могу и банку сгущёнки съесть. А могу несколько дней на орехах.

© Instagram @melnikovadsh

Возвращаясь к теме интервального голодания, отметим, такой тип сейчас популярен среди звезд. Чаще всего выбирают схему 16/8. Первая цифра — это время непосредственного голодания, то есть тот промежуток, когда вам нельзя принимать пищу. Вторая цифра — это пищевое окно, в течение которого вы можете есть.

Например, если вы поужинаете в 18.00, то следующий прием пищи у вас будет в 8.00 утра. Во время пищевого окна вы можете себя не ограничивать ни в чем. Конечно, эффект будет более заметным, если вы откажетесь от быстрых углеводов, но совсем исключать их из рациона специалисты не советуют. Как и в любой системе питания, здесь есть свои противопоказания. Интервальное голодание не рекомендовано при нарушении работы почек и печени, иммунных заболеваниях, а также при ведении очень активного образа жизни.

Питаются по системе интервального голодания Полина Диброва и Тина Канделаки. Однако медиаменеджер предпочитает перерыв между приемами пищи в 12 часов.

А вам интересно попробовать для разгрузки организма и похудения метод интервального голодания?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @melnikovadsh
18 ноября 2019, 18:30
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Интересное
Новость дня,