Перейдя на удаленную работу, многие отмечают: времени стало катастрофически не хватать. Объем работы как будто увеличился, переписки и онлайн-совещания отнимают часы... И в результате, сев за компьютер утром, отойти от него удается только вечером. А недели превращаются в сплошной день сурка.
Мы собрали 10 простых поводов отвлечься от компьютера и потратить несколько минут с пользой и удовольствием. Поверьте: они помогут вам войти в колею удаленки, работа начнет спориться, а вы перестанете чувствовать себя белкой в колесе. Попробуем?
1. Выпейте воды
В статье про то, как избавиться от привычки перекусывать, мы уже упоминали о полезной привычке пить обычную воду. Но стоит ли ставить бутылочку с ней рядом с монитором? Лучше встаньте и пройдитесь до кухни.
2. Сделайте берпи
10 берпи достаточно для того, чтобы взбодриться, но при этом не устать. Упражнение поможет «разогнать кровь», встряхнуться — и после по-новому посмотреть на задачу, с решением которой возникли сложности.
3. Сделайте гимнастику для глаз
Долгое сидение за компьютером приводит к усталости глаз, чувству рези, песка в них и ухудшению зрения. Поэтому несколько раз в день делайте простую гимнастику. И лучше делать это у окна или хотя бы отвернувшись от монитора, чтобы не было соблазна прерваться.
4. Поешьте
Перейдя на удаленку, вы все чаще стали есть прямо за компьютером? Это плохая привычка! Потратьте свой обеденный перерыв по назначению, переместившись от компьютерного стола за обеденный.
5. Умойтесь
Если чувствуете, что «зависли» над задачей, умойтесь! Оботрите водой комнатной температуры лицо, затем шею и руки. Вы почувствуете себя значительно лучше и решение придет быстрее.
6. Позвоните родителям
Не забывайте звонить родителям, съездить к которым сейчас весьма проблематично. Делайте это каждый день. Пятиминутный разговор поможет не терять эмоциональную связь с близкими и укрепит в них чувство безопасности. И, конечно, станет лучшим доказательством вашей любви и заботы.
7. Сделайте маску
Онлайн-совещания не предвидится? Значит, пора позаботиться о своей коже и побаловать себя уходовой процедурой! Или просто нанести увлажняющий/питательный крем на чистое лицо. Если есть чуть больше времени, можно использовать крем для рук и дать ему впитаться.
8. Снимите тревожность
Не покидает чувство тревожности из-за неопределенности в будущем? Снять ее поможет простое упражнение, которое в своем блоге показывала телеведущая Екатерина Андреева. Наша редакция уже оценила его действие: на самом деле успокаивает и расслабляет!
9. Проветритесь
Недостаток свежего воздуха плохо влияет на способность мыслить и принимать верные решения. Поэтому накиньте теплый халат, распахните окно (если погода позволяет, конечно) и подышите полной грудью. Всего минута-две — и вы почувствуете прилив сил. А комната успеет проветриться.
10. Обнимите ребенка
И мужа. И любимого кота или пса. Просто встаньте — и обнимите. Такие объятия без повода всегда вызывают улыбку у близких. А даже если вы с утра повздорили — это лучший способ помириться. Без лишних слов.
А какие поводы находите вы, чтобы оторваться от компьютера?
Читайте также:
- Личный опыт: как я стала тратить на готовку всего 30 минут в день
- Минтруд предложил безработным мамам дошкольников пройти профессиональную переподготовку и получить за это стипендию
Все фото: Depositphotos
Автор, вы точно работаете на удаленке? И у вас точно есть муж, дети? Опыт удаленки у меня 8 лет, ещё несколько знакомых также работали и делились своим опытом, все перечисленное вами выводит из рабочего режима и не помогает, зато очень расхалаживает близких вокруг в части того, что вас можно дёргать в период работы. Я научилась быстро переключаться между работой, детьми, дом. делами. Но если отвлекаться ещё и на вышеперечисленное — там не хватит никаких психических сил человека. Вот поэтому у многих тяжело идёт удаленка, а ваши советы из разряда вредные. Но обижайтесь, но реальность такова, что работа старается вытянуть все время человека, и если отвлекаться от неё по разным поводам (не считая питания и передачи ЦУ остальным близким), то она просто не будет выполнена.