Чтобы талия была 60 сантиметров: Наталия Антонова раскрыла свои правила питания

46-летняя Наталия Антонова активно ведет свой личный блог и часто делится с поклонниками своими секретами стройности, и к ней неизменно прислушиваются. Ведь актриса является мамой... четырех сыновей, младшего из которых она родила чуть меньше двух лет назад! 

На этот раз знаменитость раскрыла свои параметры и призналась, что при росте 172 ее вес составляет 55 кг, а талия равна 63 сантиметрам! 

Я снова отвечу на самые популярные : мой рост - 172(не 179,как написано в интернете), мой муж не актёр (как написано в интернете), а врач. 
Мой вес 55 кг.
А талия, как сказала совсем недавно на примерке художник по костюмам - 63,а там и все 62 см. будет.

Разумеется, для того, чтобы поддерживать себя в такой форме, нужна мотивация, и ее у Наталии хватает с головой: 

1.да,круто быть стройной, много энергии, тебе подходит любая одежда, все хорошо сидит, можно купить наряд и даже не мерить, я обычно так и делаю...
2.Меня организует любовь и уважение к мужу, прежде всего! Кстати сегодня прочитала фразу и она мне понравилась: "По тому, как выглядит женщина, можно определить любит её муж или нет...
3. Ответственность перед профессией, перед , моими дорогими зрителями, а так же очень, очень важный момент, мои дети, мои сыновья, я считаю, что именно мать закладывает вкус, культуру, все, все, все и в конце концов личное счастье своего ребёнка.
Да, признаюсь, мне бы не хотелось, чтобы дети стеснялась или переживали, что я не в форме.
Итак, самый популярный вопрос о том, как правильно питаться. Многие думают, если я выкладываю на своей странице кулинарные посты, то это означает, что именно я, никто другой, берет большую ложку и тут же все съедает, такой вывод я делаю, читая бесконечные, одинаковые комментарии из серии:"НУ
КААААК? КАК МОЖНО СТОЛЬКО ЕСТЬ И БЫТЬ ТАКОЙ ХУДОЙ" 😂..

Знаменитость призналась, что в первую очередь стремится не к стройности, а к тому, чтобы быть здоровой. Для этого она придерживается определенных правил питания – простых, но очень действенных: 

• Например : утро начинаю со стакана тёплой воды. (советую в течение дня пить просто чистую воду)
• Питаюсь дробно, буквально 5 раз в день где-то, умеренными порциями, не люблю переедать и не ем за три часа до сна, перерыв между ужином и завтраком следующего дня 12 часов. Вот то, что я люблю и мне так комфортно...
• Теперь меню : утром каша обязательно, омлет, творог,но что-то одно, я предпочитаю кашу, ещё я поняла, чем проще еда, тем ты лучше выглядишь и больше сил.Важный момент - сахар, есть его или не есть?
• Сахар есть во многих продуктах, когда мне хочется сладкого я могу добавить и сахар, не зацикливаюсь, но и не увлекаюсь сладким.
• Каждый день суп. Ужин может быть любым.
• Какие продукты у меня на первом месте, любимые: ЯБЛОКИ, КАПУСТА, КАБАЧКИ, МОРКОВЬ, СВЁКЛА, КАРТОФЕЛЬ, все овощи и фрукты нашей полосы очень люблю. Кисломолочные продукты, КЕФИР.
• Растительное масло,сливочное, мясо, яйца, рыба, хлеб, только не белый.
• Очень важный момент - алкоголь, который так повышает аппетит, к счастью не люблю алкогольные напитки...
• Главная моя диета, как сказала Майя Плисецкая :"Меньше жрать" и эта диета работает.

Звезда сериала «Метод Фрейда» ранее уже рассказывала, чем отличается ее домашнее меню от того, что она ест во время съемок, а также объясняла, зачем нужны два завтрака: 

Как же мы питаемся? Рассказываю... Ем я каждые 3,5 - 4 часа, люблю, когда два завтрака, обязательно обед - только суп, полдник и ужин. Не ем за три часа до сна, точнее после 20.00 я не ем совсем до утра. Перерыв между ужином и завтраком следующего дня должен быть 12 часов, тогда я чувствую себя отлично, люблю, когда есть умеренное чувство голода, ненавижу передать, не помню, когда это было со мной...

Что такое два завтрака: первый тарелка каши или омлет и любой напиток, второй - бутерброд со сливочным маслом, сыр, яйцо, сырник, творог (что-то одно из перечисленного)
Обед - только суп.
Полдник - фрукты, яблоко, сухофрукты, салат, овощи..
Ужин - салат и кусок рыбы или котлета, спагетти, как отдельное блюдо, я готовлю много интересных блюд на ужин, плов, ёжики, голубцы, рагу овощные, мясные... конечно в течение дня я пью чай, воду, какао, компоты, да, что угодно. алкоголь я не люблю, иногда красное вино... Кофе пью очень редко, как десерт, наверное раз в месяц, обожаю зелёный чай.

Это режим домашний, рабочий режим другой: один завтрак, обед, ужин - всё!!!!
Причём, когда я работаю, худею на пару кг не успеваю есть...
Почему я ем по часам? С рождением первого ребёнка, я стала питаться по режиму и мне понравилось и вот так всю жизнь, режим организует, я все успеваю, мне как многодетной, работающей маме легко жить по режиму!!!! Вот и все секреты, да мучного минимум, хлеб, выпечка только утром, приучила себя!!!! Организм говорит мне спасибо хорошим самочувствием.
ЕШЬТЕ ВСЁ, НО НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!!! «Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» - СОКРАТ.
Секретики: иногда хочется есть, можно выпить стакан воды, съесть яблоко.

Разумеется, дело не только в правильном питании – никто не отменял физические нагрузки. Артистка опровергла мнение о том, что упражнения для стройности требуют много времени и изматывают.

Они не доставляют мне хлопот, — отметила Наталия Антонова и посоветовала. — Эти упражнения можно делать рано утром, когда ты еще лежишь в кровати.

В общении с поклонниками актриса также уже рассказывала, что было время, когда ее вес достигал отметки в рекордные 86 кг:

Это было нереально, я приходила в форму постепенно... Меня спас проект танцы со звездами, я похудела за 1,5 на 17кг.!!!!!!!2 часа тренировки на льду.... У каждого свой путь, но без движения, нет результата. Но только с разрешения врача нужно заниматься спортом и садится на диету...

Читайте также:

• «Изменила систему питания»: Дарья Повереннова раскрыла секрет стройной фигуры
• Про глютен, лактозу и сахар: Юлия Высоцкая раскрыла главные секреты о своем питании
• Не ставьте рекордов: Ксения Алферова поделилась секретами стройности

Все фото: Instagram @n.antonova