В эпоху активного распространения социальных сетей, когда мир делится на реальность и фото или видео для Сети, самооценка многих начинает падать. Кажется, что кто-то лучше, стройнее, красивее, умнее, богаче... Остановитесь и разберитесь в себе!
Поможет проверка на адекватную самооценку. Известный психолог Анетта Орлова называет пять симптомов.
1. Первый звоночек «исцеления» — это осознанность
Вы точно понимаете свой внутренний процесс: если у вас случаются панические атаки, то важно чётко понимать что служит причиной их появления, — поясняет* эксперт.
2. Вы не сравниваете себя с другими
Не создаете себе идеала, а особенно их проекции в соц. сетях, которые имеют мало отношения к реальной жизни. Умеете ориентироваться на свои желания, потребности и возможности.
3. У вас здоровые отношения с родителями
Людям, которые хотят разобраться в себе, советую обратиться к своему детству. А родителям, которые погружены в воспитательный процесс, — научиться передавать ребенку правильный набор родительских приказаний.
4. Внутри вас есть баланс и вы можете назвать себя гармоничной личностью
Это и ваши знания, навыки и опора в теле, — со всем этим вы живёте в гармонии. Если человек не уважает свое тело: мало спит, плохо питается, не замечает недомоганий организма — его организм ответит тем же. Физическое ни в коем случае не стоит на ступень ниже психологического. В человеке все взаимосвязано, поэтому не игнорируйте потребности своего тела.
5. Вы экологично мыслите
Мысли — не телесны, но все ощущения хранятся в теле. Например, если человек пережил опыт отвержения, он будет преследовать его на протяжении всей жизни, проявляясь в моменты сильного напряжения. Важно переработать негативный опыт. Находите силы на прогулки/пробежки/физ.нагрузки или поплавать в бассейне — это прекрасный способ сбросить негатив. Помните: любая психотравма лучше прорабатывается через физические нагрузки.
Многие из подписчиков Анетты Орловой признались, что не на все пункты сумели дать положительный ответ. Подводя итог и отвечая на вопросы пользователей Сети, психолог пояснила, к примеру, как правильно «переключать» себя с режима работы, где многие себя сравнивают с коллегами, на отдых:
Целенаправленно дайте себе обещание - полноценно отдыхать. Сон не менее 7-8 часов.
Также Анетта Орлова посоветовала не копировать других людей:
Это путь в никуда. Идите своим путем, учитесь, можно смотреть на конкурентов, но не с позиции зависти или сравнения, а по-доброму и с точки зрения анализа вашей работы.
А вы проверили свою самооценку?
Читайте также:
Все фото: Depositphotos
