Сон от рождения до года

Ритмы снов

Ритмы у ребенка есть уже внутриутробно – они зависят от маминого ритма жизни. Но в процессе родов они могут сбиться и тут уже мама, примерно зная эти ритмы, должна сама направлять малыша. В основном ритмы связаны с прикладыванием к груди. Уже с первой недели жизни начинает намечаться закономерность прикладываний, сначала днем, а потом и ночью. Причем дневные с возрастом меняются, а ночные как правило сохраняются на протяжении всего грудного вскармливания. Маме остается заметить потребности малыша и подстроиться под них.


Каким же образом ребенок должен понять, что такое «ночь»? Главное отличие ночи – это темнота и тишина. Если нужно ребенка переодеть, это желательно делать лежа, не включая яркого света, не нужно нести его в ванную и подмывать, можно протереть влажными салфетками или смоченной ватой. Если малыш проявляет беспокойство, нужно встать, укачать его и снова положить, даже если придется несколько раз вставать и укачивать. Главное, что ребенок должен понять: ночью все спят, ночью не играют и не развлекаются. Днем же все наоборот – яркий свет, работающее радио или телевизор, общение, игры. Конечно, когда ребенок засыпает, все эти звуки должны быть приглушены, но в целом день должен оставаться днем. Все это нужно делать с самого рождения.

Сон делится на фазы: быстрая и медленная. У новорожденного быстрая фаза сна достигает 80%, к 6 месяцам – 50% и к 3 годам глубокий сон составляет уже около 80%. Дети до 1,5месяцев преимущественно спят, просыпаясь лишь на кормление. То есть они могут 40 минут поспать, проснуться – покушать и через 20 минут вновь уснуть. Уже с 2 месячного возраста периоды бодрствования увеличиваются. Как правило ребенок в этом возрасте спит около 5 раз в день: 3 раза по 1,5 – 2 часа и 2 раза по 30-40 минут. К 3 месяцам дневных снов как правило уже 4, период бодрствования достигает 60 минут. В 6 месяцев появляются 3 дневных сна по 30минут — 2 часа. В 7 месяцев у ребенка обычно остается 1 длинный и 1-2 коротких дневных сна.  Ночной сон начинается с 3-5 часов непрерывного сна. После малыш спит просыпаясь каждые 2 часа. Такое поведение может продлиться до года. В 9 месяцев у ребенка сохраняется 2-х разовый дневной сон, иногда их бывает и 3. К 11 месяцам некоторые детки переходят на 1 дневной сон, длительностью около 3 часов.

Особенности сна

Совместный сон

Совместный сон – это не придуманная кем-то фишка от нечего делать, это не модная теория и не развивающая программа. Это – насущная потребность человеческого детеныша, необходимая для нормального развития его психики и мозга. На протяжении тысячелетий – это был единственный способ взращивания детей, и никому даже в голову не приходило, что может быть как-то по-другому. Современная цивилизация ушла слишком далеко от своих предков так, что такая простая вещь как сон с мамой считается уже чуть ли не извращением.

Конечно, иногда обстоятельства выше и по ряду причин мама не может организовать совместный сон с ребенком. В таком случае маме просто необходимо устроить комфортный совместный сон с ребенком в течении дня. До 6 месяцев – 2 раза в день, после полугода – один. Как бы не хотелось убежать по делам нужно постараться найти хотя бы час, чтобы доставить малышу это удовольствие – спать рядом с мамой, в ее запахе и тепле.  В случае если ребенок заснул на руках, не нужно сразу перекладывать его в кроватку – скорее всего он проснется. Лучше подождать, когда наступит фаза медленного сна – обычно через 20-30 минут после засыпания и только после этого перекладывать в кроватку.

Спать надо дома

Улица – это место для прогулок,  на улице нужно гулять, дышать свежим воздохом и осваивать новое пространство. Спать же надо дома. Зачем ребенку прививать привычки, которые ему не нужны? Сон на прогулке в принципе возможен на первом полугодии жизни, дальше эффект от такого сна больше отрицательный, у ребенка после полугода начинается активное освоение мира, а 4-х стен в квартире для этого явно недостаточно. Сон на улице для малыша старше 6-ти месяцев нецелесообразен еще и потому, что прогулки бывают не всегда, а у ребенка складывается четкий стереотип и он без улицы уже не засыпает.

Укачивание

Новорожденные и грудные дети лучше всего засыпают под грудью, сосание вызывают чувство спокойствия, сонливость – ребенок мягко и без криков засыпает.

Укачивать нужно правильно. Ребенка должна укачивать мама, а не коляска и не люлька. Малыш крепко прижат к маме и они вместе качаются. При этом желательно, чтобы он сосал грудь. Тоже самое с просыпанием: глаза открыл, а грудь уже во рту. В этом случае маме не составит большого труда уложить ребенка в любом, даже незнакомо месте. Также укачивание нужно для того, чтобы ребенка смогла уложить спать няня или бабушка, если маме нужно будет уйти.

Ритуал укладывания

Все дети в душе своей маленькие консерваторы. Ребенку будет гораздо проще настроиться на сон если перед этим, изо дня в день, будет один и тот же порядок действий. Ритуал у всех разный, но как правило включает в себя 3 – 4 действия.  Например, собираем игрушки, задергиваем шторку, закрываем дверь, ложимся с грудью на кровать, спим. Кому-то нужна и песенка, и полная постель игрушек. Но игрушки должны спать!

Было бы неплохо к ритуалу добавить и уверенность мамы, что ребенок заснет. В то же время укладывать ребенка нужно тогда, когда он сам хочет спать. Для одного это будет время в 9 часов вечера, а для другого — 1 час ночи. Поэтому попытки уложить спать ребенка раньше 12 часов ночи, если он этого не хочет, обычно обречены на провал.

Проблемы со сном

Иногда ребенок плачет ночью от полученного стресса. Стресс может быть вызван последствиями родов, ошибками в уходе, а также различными внешними факторами (фазы луны, магнитные бури, перепады атмосферного давления). По характеру снов (очень большие без просыпания или наоборт, очень маленькие, постоянно сосёт грудь, не отпускает маму от себя) можно определить наличие ошибок в уходе и тревожности у ребенка. Прорезывание зубов, конечно, доставляет ребенку некоторый дискомфорт, но не настолько, чтобы перестать спать. Ребенок, испытывающий дискомфорт, больше нуждается в маме (в маминой груди).

Факторы, влияющие на сон:
 
1.  Атмосферные явления

2.  Много впечатлений за день

3.  Сновидения

4.  Здоровье

5.  Переедание перед сном

6.  Ошибки в уходе (массаж, плавание, гимнастика, раздельный сон, прививки и т.д).

Читайте также: сколько нужно спать подростку чтобы выспаться