СПИСОК №1 (Что можно\нельзя при запорах)
Сырые овощи, фрукты и зелень
Есть можно: капуста, помидор, огурец, репа, морковь (лучше с яблоком), редька, редиска, чеснок, лук, свежие клубни фенхеля; слива, апельсин (сок послабляет!), абрикос, персик, манго, инжир, папайя, финик; зелень (особенно укроп, шпинат), салат
С осторожностью: яблоки, некоторые сорта груш, бананы (лучше с яблоком)
Есть нельзя: яблоки (быстро темнеющие на срезе), гранат (сок сильно крепит!), айва, хурма (особенно не переспевшая)
Отварные и запеченные овощи и фрукты
Есть можно: свекла (особенно натощак), тыква, кабачки, баклажаны, репа, кукуруза; печёное яблоко
С осторожностью: бобовые, картофель (лучше предварительно вымочить в воде 2-3 часа)
Есть нельзя: картофельное пюре, морковь
Солёные, маринованные и консервированные овощи и фрукты
Есть можно: квашеная капуста (некислая), маринованная капуста, солёные огурцы, консервированный болгарский перец, морская капуста; маслины
Сухофрукты
Есть можно: чернослив, изюм (светлых тонов)
С осторожностью: курага
Есть нельзя: груша
Ягоды
Есть можно: черника свежая (лёгкое слабительное), брусника (сырая), клубника, земляника, вишня (сырая), калина (слабит), крыжовник, рябина красная, шиповник, маслины; дыня
С осторожностью: виноград
Есть нельзя: отвар черники (сильно крепит!), чёрная смородина
Крупы
Есть можно: гречневая, овсяная (на воде, лучше из цельного зерна), перловая, тёмный рис
С осторожностью: ячменная (особенно кашица)
Есть нельзя: белый рис (особенно кашица), манка
Орехи, семена и злаки
Есть можно: фисташка, кедровый орех, фундук; масло кунжута (слабит); пшеничные злаки, отруби
Есть нельзя: грецкий орех, отвар кунжута
Мясо и рыба
Есть можно: мясо и рыба нежирных сортов (отварные или запеченные), индейка, кролик, цыплёнок
С осторожностью: ягнёнок
Есть нельзя: жирные сорта мяса и рыбы, баранина, утка, гусь, фрикадельки, котлеты, суфле
Яйца куриные
С осторожностью: желток
Есть нельзя: яичница
Грибы есть нельзя, если запор от тяжёлой белковой пищи
Супы
Есть можно: борщ, щи из свежей и квашеной капусты, рассольник
С осторожностью: гороховый суп, грибной суп, уха из жирной рыбы
Есть нельзя: жирный куриный бульон, молочная вермишель
Масла
Есть можно: подсолнечное, кукурузное, оливковое, кунжутное
Есть нельзя: сливочное масло
Приправы
Есть можно: тмин, кориандр, фенхель (послабление жиров); куркума, чёрный перец
Изделия из муки
Есть можно: ржаной хлеб грубого помола, зерновой хлеб, хлеб с отрубями
Есть нельзя: макароны, макаронные изделия, белый и чёрный хлеб, свежая выпечка, сухарики, печенье
Молочные и кисломолочные продукты
Есть можно: кефир 1-го дня, йогурт, ацидофильная простокваша; молоко (нежирное), сметана (нежирная)
С осторожностью: кефир 2-го дня; творог с добавлением зелени (например, укропа)
Есть нельзя: кефир 3-го (и далее) дня, простокваша 2-х – 3-х дневная; молоко (жирное), сметана (жирная), творог (жирный)
Напитки
Пить можно: сырая вода, настой из чернослива (слабит), настой шиповника (особенно натощак), клюквенный морс, травяные настои (мята, фенхель)
С осторожностью: соки (однако, возможно послабление от морковного сока, свежеприготовленного вишнёвого, сливового, персикового)
Пить нельзя: кисели, чай (любой), какао, соки кислого вкуса, отвар из листьев малины
Кондитерские изделия
Есть можно: мёд, сахар тростниковый
Есть нельзя: сахар рафинированный, конфеты
СПИСОК №2 (Слабительные продукты)
Свежие сырые фрукты
Такие фрукты как бананы, яблоки, дыни и различные ягоды содержат очень много сока, который помогает организму вымывать токсины и шлаки. Они также легко усваиваются, и содержит много антиоксидантов, пищевых волокон и витаминов.
Бананы. Большое количество клетчатки создает слабительный эффект и лучшему усвоению. Кроме того в них много калия, который помогает восстановить электролитический баланс в желудочно-кишечном тракте. Также в них много фруктовых олигосахаридов, которые помогают нашей кишечной микрофлоре правильно работать. Речь идет о переспелых мягких бананах.
Яблоки.В них много пектина, который стимулирует кишечник и улучшает стул.
Дыня.Это отличный способ начать день, так как это один из самых простых продуктов для переваривания. Они практически сразу поступают в кишечник для переваривания, но если есть их после других продуктов, то они начинают быстро разлагаться и бродить.
Ягоды.Очень большое количество антиоксидантов делает их прекрасным помощником здоровью. Я рекомендую употреблять для очищения толстого кишечника следующие ягоды: черника, клубника, голубика, клюква, ежевика, ягоды годжи, асаи и вишню или черешню.
Чернослив
Признанное природное слабительное, чернослив богат антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Кроме того он помогает микрофлоре кишечника, делая его отличным дополнением к очищающей диете.
Алоэ Вера
Это одно из старейших и наиболее популярных лекарственных растений, известных человеку. Большая часть листьев алоэ наполнена гелем, которые содержит в себе около 99 процентов воды. А 1 процент содержит в себе 75 известных науке питательных веществ, включая 20 минералов, 18 аминокислот в 200 активных соединениях и 12 витаминов, а также много фитонутриентов, ферментов и, конечно, вода. Алоэ Вера можно употреблять в виде сока на ежедневной основе.
Острый красный перец, имбирь и куркума
Если вы готовите пищу, которая содержит много специй, такие как острый перец, имбирь и куркума, то вы можете помочь своему пищеварению, так как это прекрасные слабительные продукты. Например, перец стимулирует ЖКТ, увеличивая производство ферментов желудочного сока. Свежий имбирь или в виде чая, считается одним из лучших продуктов для регуляции пищеварения, а куркума прекрасная приправа для печени. Она помогает очищать ее, выделяя ферменты, которые активно вымывают канцерогены из организма.
Цитрусовые
В частности лимоны, апельсины и лайм это отличные очищающие продукты. Они вымывают токсины и помогают с ферментативными процессами.
Сырые овощи
Они богаты клетчаткой и помогает регулировать перистальтику. Запаситесь такими продуктами как лук, морковь, спаржа, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, чеснок, свекла и зелень. Старайтесь есть больше овощных салатов, корейской моркови и квашеной капусты.
Помидоры
Томат это отличный продукт, который слабит организм, а также он содержит много витаминов С, А и К. Кроме того они дают около 10 процентов суточной потребности в пищевых волокнах и богаты ликопином, антиоксидантом, который защищает нас от рака толстой кишки и предстательной железы. Лучше есть домашние или дачные помидоры.
Жирные кислоты Омега-3
Они содержаться в льняном семени, авокадо и оливковом масле и действуют как природные слабительные средства, а также хорошо вымывают токсины. Эти продукты смазывают стенки кишечника и поглощают вредные вещества на себя, не давая им проникнуть в организм.
Листовые зеленые овощи
Заполните холодильник морской капустой, пыреем, капустой, шпинатом, зеленью одуванчика, люцерной, зеленью горчицы, цикорием, рукколой и другими видами зеленых листовых овощей. Почему? Они обладают слабительным эффектом и содержат много клетчатки, кальция, фолиевой кислоты, витаминов К и С, а также магния и другие питательные вещества, какие необходимы для пищеварения и хорошего здоровья. Кроме того, зелень помогает увеличить производство желчи, которая удаляет отходы жизнедеятельности внутренних органов и крови.
Авокадо
Авокадо под завязку набито полезными питательными веществами, в частности клетчаткой, калием, витамином К и фолиевой кислотой. Если есть хотя бы 1 авокадо в день, то это даст 30 процентов суточной потребности в пищевых волокнах. Кроме того, авокадо содержит лютеин (каротиноид с витамином Е), магний и мононенасыщенные жиры. А еще авокадо улучшает тонус кожи и повышает всасывание питательных веществ из других продуктов.
Сырые семена и орехи
Включите в свой рацион такие продукты как семена льна, тыквы, миндаль, грецкие орехи, кунжут, кедровые орешки и семена подсолнечника. Все они богаты клетчаткой, витамином Е, белком, цинком и другими питательными веществами.
Фасоль, горох и другие бобовые
В них мало жира и холестерина, а также они богаты клетчаткой и белком. Прекрасный продукт!
Не забывайте пить много воды
Не стоит забывать и про обычную питьевую воду, как один из лучших природных слабительных продуктов для облегчения запора. Пейте 8 стаканов чистой воды в день, но не из-под крана! Это очень важно, чтобы увлажнять кишечник и регулировать его перистальтику.
СПИСОК № 3 (Продукты которые крепят)
Для лечения диареи важным является соблюдение диеты. Питание должно быть дробным, а все блюда необходимо готовить на пару или использовать в вареном виде. Нужно исключить из рациона острую, соленую, жареную и копченую пищу, газированные и алкогольные напитки, консервы, кофе и шоколад. Вместо них нужно употреблять те продукты, какие крепят стул:
Из продуктов хорошо помогает в закреплении стула нежирное мясо – говядины, мясо цыпленка и кролика.
То же самое можно сказать про нежирные виды рыбы.
Особенно хорошо закрепляют стул каши и отвары. Рисовая каша, гречневая или овсяная должны быть приготовлены на воде.
Можно употреблять в пищу нежирный творог, вареные яйца или печеный картофель.
Крепят стул также слизистые супы, приготовленные на нежирном бульоне, можно добавить туда сухари.
Поможет укрепить желудок гранатовый настой. Для его приготовления используют кожуру граната, которую заливают кипятком и настаивают в течение 15 минут. Пить его необходимо три раза в день, по несколько глотков.
Какие продукты крепят стул, кроме вышеуказанных? Крепкая заварка чая, черная смородина или хурма содержат дубильные вещества, которые также укрепляют стул.
При диарее необходимо не только употреблять те продукты, которые укрепляют стул, но еще и абсорбенты, которые выводят из организма патогенные бактерии, токсины, вирусы, кишечные газы. А для предупреждения обезвоживания рекомендовано обильное питье.
А список то где?
А где список?
девочки посоветуйте какие нибудь блюда для хорошего пищеварения, а то в последнее время с етим не все в порядке
Кефир, много кефира. Клечатки, овощи-фрукты, чернослив и свёкла
Свекла, чернослив, ложка масла подсолнечного, яблоки
Я сама квашу себе капусту, и потом со всякими кашами, проблем вообще никаких, тоже самое буряк)
Мне недавно помогло 3 сливки запить стаканом молока))))
Запарьте кипятком чернослив и пейте его в течении дня. Можно поесть его если любите, я не люблю поэтому пью настой.
Малая ела его, все бестолково
Попробую запарить. Спасибо
Чернослив, свекла, а вообще больше грубой клетчатки в рацион
Киви утром на голодный желудок
Спасибо
Пропейте бифидум
Это смесь ?
Бифидумбактерин
В дозах) для микрофлоры кишечника.
Бурак очень помогает !
А нам нет((
Свекла, королек, чернослив
Врач советовала чернослив, кабачки, абрикосы
Сливовый сок на ночь, киви натощак, чернослив несколько штук, именно несколько
чернослив, банан, кефир, йогурт
сливы и молоко, кефир.Но мне не помогло, меня слабило-дочу нет.Лекарствами нормализовали.
груша, чернослив
Чернослив, груши, изюм
кефир, чернослив, можете и сами покушать, раз на гв, смотря сколько ребенку, я еще давала свекольный сок.
Когда же этот зуб вылезет...
Подскажите какие продукты имеют слабительный эффект?
Я знаю только чернослив.
А вот рис крепит.
Свекла
Сок свёклы, укропная вода
Свеклу не пробовали еще, рановато, а вот о укропной воде не знала)) Спасибо
Я свеклу своему давала при запоре, мы ещё меньше, от неё вреда нет
овсянка, тыква, курага, слива, бананы спелые у которых кожура в точку и не вяжут, свекла. крепят:рис, черника, груша (не знаю от сорта или спелости зависит но может крепить)
О, спасибо. А я грушу давала. Значит пока отложим груши))
А у нас вот на зубы то крепит то слабит и так по кругу...
киви слабит,инжир и изюм
Я давала еще узвар на чернослива
Нужно попробовать. Сегодня пюре давала из чернослива
А Дуфалак не пробовали
Да сегодня первый день просто. Завтра врачу позвоню. Сама давать лекарства не хочу
Читала, что чернослив отвариваешь в водичке и эту водичку даёшь ребенку пить. Мы пробовали, когда у нас запор был. Слабительные, если грудью кормите можете сами выпить кефир и варенную свеклу поесть.
Слива… банан перезрелый… а зелёный крепит… Кажется так
Нам всегда банан и груша помогают! давала киви как то тоже пронесло в инете читала потом что от него слабит(
мы даже когда кроме груди ничего не ели, я ела бананы и у малой сьул налаживался всегда, если запор прокакается, и наоборот
Незнаю, мы просираемся наоборот)
Ясно) ну удачи вам)
Спасибо
Если бы она пила… Чем уже только не пою… Уже фантазии не хватает как залить в нее… Если 150 мл залить — это счастье...
Да, но ситуация такая давно и всегда норм было. Вчера накормила черносливом сегодня уже нормально стало
Да вот стоит пюре из чернослива. Сегодня сделала компот из сухофруктов — даже пьет более менее…
Оль, нам от запора Дюфалак помогает, его с рождения дают, чернослив, геркулесовая кашка, яблочко, кефирчик. И еще недавно открыла случайно способ (возможно действует только на нас ?): понесла его подмывать над раковиной. У сыночка как раз запор был (тоже из-за зубов). Подставила его попку под струю теплой воды, начала мыть. И когда дошла до ануса (извиняюсь за подробности), потерла там немного, и случилось чудо: все пошло своим ходом, как камушки твёрдые. Сынок даже не тужился. Выхадился и успокоился! Пользуюсь теперь этим методом, когда ему дискомфортно сильно.
Спасибо, попробую. Интересный способ. А то она так плакала сегодня когда какала...
Напиши, как попробуешь, получилось ли. Мне интересно, это со всеми детками прокатывает или только у моего так )))
Масло оливковое с 6 мес добавляю, пюре тоже слива и чернослив даю. А вот сок еще никакой не давала, везде пишут нельзя, я и стремаюсь. А вы какой сок пьете?
Спасибо) моя с чашки не хочет ничего… Вообще пить не хочет…
Я даю из специальной насадки/поильника на бутылочку
У нас молочные карапуз. Хипп безмолочные две ложки ест и орет…
А на нутрилон у нас реакция на смесь была не особо))
И с запорами все норм было пока зуб не полез(((
У нас обычно нормально, да и ничего нового не водили
Нам пюре с тыквы хорошо помогает))
Йогурт на закваске живой, ходит как по часа ребёнок, я вообще его не ем, сразу бегу в туалет
А не подскажите название? Или вы сами делаете?
Свежий кефир 1-2 сутки от производства. Кабачки.
Кефир
У нас такая же проблема, ничего нас не берет, никакие продукты((
Ходила к хирургу, тот сказал диета +свечи. Ну вот не кушаю сладкое, жареное, жирное, мучное. Но все равно. Не «слабит» меня, крепит! Тяжело сходить в туалет. Вот трещина опять и расходится. Простите, что так подробно. Девченки! Помогите советом. Какие продукты точно слабят?
пить много жидкости, есть много клетчатки- отруби, свежие овощи, чернослив, свежий (суточный кефир), расширять физическую нагрузку
чернослив, варенная и натертая свекла, морковь, яблоки печенные.
а почему вам Дюфалак не назначают? можно на ночь его попить и проблемы не будет.
Сегодня попробуем ночь дюфалак. А от него нет привыкания? Может потом только с ним смогу сходить в туалет? !
пастеризан и мне назначали, но они ведь не решают проблему запора, они только трещины убирают и воспаление.
к дюфалаку как раз привыкания нет, его цель наладить нормальную работу кишечника.
Это очень индивидуально
Киви, буряк, овсянка, яблоки, морковка
Попробуй овсяные отруби, которые измельченные по 2-3 столовые ложки в день. Дюфалак можно. Чернослив с кефиром ?, свекла. Трещины я облепиховыми свечками лечила. И побольше воды пить.
Неделю лечила, может дней 5, но я сразу начала
Хотите в личку рас пишу подробности. Лечила в свое время. Лечение назначил проктолог
Здесь надо именно мягко ходить в туалет и лечить иначе замкнутый круг
Спасибо)
в закладки)