Для мам на удаленке: 10 поводов ненадолго отвлечься от компьютера
Перейдя на удаленную работу, многие отмечают: времени стало катастрофически не хватать. Объем работы как будто увеличился, переписки и онлайн-совещания отнимают часы... И в результате, сев за компьютер утром, отойти от него удается только вечером. А недели превращаются в сплошной день сурка.
Мы собрали 10 простых поводов отвлечься от компьютера и потратить несколько минут с пользой и удовольствием. Поверьте: они помогут вам войти в колею удаленки, работа начнет спориться, а вы перестанете чувствовать себя белкой в колесе. Попробуем?
1. Выпейте воды
В статье про то, как избавиться от привычки перекусывать, мы уже упоминали о полезной привычке пить обычную воду. Но стоит ли ставить бутылочку с ней рядом с монитором? Лучше встаньте и пройдитесь до кухни.
2. Сделайте берпи
10 берпи достаточно для того, чтобы взбодриться, но при этом не устать. Упражнение поможет «разогнать кровь», встряхнуться — и после по-новому посмотреть на задачу, с решением которой возникли сложности.
3. Сделайте гимнастику для глаз
Долгое сидение за компьютером приводит к усталости глаз, чувству рези, песка в них и ухудшению зрения. Поэтому несколько раз в день делайте простую гимнастику. И лучше делать это у окна или хотя бы отвернувшись от монитора, чтобы не было соблазна прерваться.
4. Поешьте
Перейдя на удаленку, вы все чаще стали есть прямо за компьютером? Это плохая привычка! Потратьте свой обеденный перерыв по назначению, переместившись от компьютерного стола за обеденный.
5. Умойтесь
Если чувствуете, что «зависли» над задачей, умойтесь! Оботрите водой комнатной температуры лицо, затем шею и руки. Вы почувствуете себя значительно лучше и решение придет быстрее.
6. Позвоните родителям
Не забывайте звонить родителям, съездить к которым сейчас весьма проблематично. Делайте это каждый день. Пятиминутный разговор поможет не терять эмоциональную связь с близкими и укрепит в них чувство безопасности. И, конечно, станет лучшим доказательством вашей любви и заботы.
7. Сделайте маску
Онлайн-совещания не предвидится? Значит, пора позаботиться о своей коже и побаловать себя уходовой процедурой! Или просто нанести увлажняющий/питательный крем на чистое лицо. Если есть чуть больше времени, можно использовать крем для рук и дать ему впитаться.
8. Снимите тревожность
Не покидает чувство тревожности из-за неопределенности в будущем? Снять ее поможет простое упражнение, которое в своем блоге показывала телеведущая Екатерина Андреева. Наша редакция уже оценила его действие: на самом деле успокаивает и расслабляет!
9. Проветритесь
Недостаток свежего воздуха плохо влияет на способность мыслить и принимать верные решения. Поэтому накиньте теплый халат, распахните окно (если погода позволяет, конечно) и подышите полной грудью. Всего минута-две — и вы почувствуете прилив сил. А комната успеет проветриться.
10. Обнимите ребенка
И мужа. И любимого кота или пса. Просто встаньте — и обнимите. Такие объятия без повода всегда вызывают улыбку у близких. А даже если вы с утра повздорили — это лучший способ помириться. Без лишних слов.
А какие поводы находите вы, чтобы оторваться от компьютера?
Читайте также:
- Личный опыт: как я стала тратить на готовку всего 30 минут в день
- Минтруд предложил безработным мамам дошкольников пройти профессиональную переподготовку и получить за это стипендию
Все фото: Depositphotos
Автор, вы точно работаете на удаленке? И у вас точно есть муж, дети? Опыт удаленки у меня 8 лет, ещё несколько знакомых также работали и делились своим опытом, все перечисленное вами выводит из рабочего режима и не помогает, зато очень расхалаживает близких вокруг в части того, что вас можно дёргать в период работы. Я научилась быстро переключаться между работой, детьми, дом. делами. Но если отвлекаться ещё и на вышеперечисленное — там не хватит никаких психических сил человека. Вот поэтому у многих тяжело идёт удаленка, а ваши советы из разряда вредные. Но обижайтесь, но реальность такова, что работа старается вытянуть все время человека, и если отвлекаться от неё по разным поводам (не считая питания и передачи ЦУ остальным близким), то она просто не будет выполнена.
Да, с 2010 года я работаю на удаленке.
И мне помогает.
Но я вполне верю, что это не ваш вариант.
Поддерживаю в том плане, что надо быстро переключаться. А это сложно — наш мозг под такое не заточен, поэтому такие переключения требуют огромных затрат психической энергии. Но если нарабатывать этот навык, становится проще. Советы автора вызвали улыбку, согласна с предыдущим комментариям, похоже на «вредные» советы, но в позитивном ключе. Автора обидеть не хочу совсем!!! Если они помогают — отлично. Я на удаленке более 10 лет, работаю а IT-сфере как ИП. Восемь месяцев назад появиться сын, думала всю работу придется свернуть, а было жаль у меня есть пара хороших и наработанных заказчиков В итоге удалось все совместить. Помогло вот что:
1. Совместить все, что можно совместить. Делала уборку и одновременно вела переговоры. Пока ребенок спал, закладывала готовить еду в мультиварку, а сама работала за компьютером. Разговоры с родными и подругами по телефону всегда были во время игр с малышом по беспроводной гарнитуре, а не в то время, когда можно работать. Тренировки — онлайн по программе «Мама и малыш», в которых ребенок тоже участвует. Сын был в восторге, мое тело и фигура — тоже.
2. Найти источник хорошего настроения и вдохновения на работу. У меня это общение с зарубежными коллегами, которые очень много работают и делают это вдохновенно, с удовольствием… Очень помогает. Есть и другие источники профессионального вдохновения.
3. Спокойно относиться к моментам, когда опускаются руки. При такой загрузке они будут 100%. Находить в такие моменты плюсы во всем, переждать и двигаться дальше. Помнить, что печаль, трудности — это временное, а опыт, наработки — постоянное и еще один день положен в «копилку» успеха.
4. Отдых тоже должен быть. Вот есть свободный час — нужно в это время ни думать ни о чем. Отдыхать с большой буквы.
5. Привлекать помогать других членов семьи. У нас это папа. В некоторые периоды он сидит с ребенком, а я могу тоже рядом, но работать за компьютером. Без его помощи я бы не справилась...
Есть еще много разных нюансов, но я помню то время, когда перешла на «удаленку». Чтобы полностью адаптироваться и чувствовать себя уверенно при такой занятости, наверное понадобился год. Это совсем другое мировоззрение. Именно поэтому многим может быть сейчас не комфортно, т.к. требуется определенный переход и адаптация. Это опять о нашей физиологии мозга, которому нужно время адаптироваться.