Как повысить пульс в домашних условиях

Принять тёплую ванну с успокаивающими маслами, выпить кофе или сделать лёгкую зарядку – есть множество способов повысить пульс в домашних условиях, не прибегая к врачебной помощи. Но важно помнить, что постоянно пониженный пульс может быть признаком серьёзных болезней. Расскажем, когда обязательно нужно обратиться к специалисту и какие способы повышения пульса могут быть опасными.

Что такое пульс

Пульс – это волна крови, которая выбрасывается сердцем в момент его сокращения. Частота пульса меняется в зависимости от возраста, пола и состояния человека. В момент покоя он будет замедляться, а в период волнения, страха или физической активности – становиться чаще.

По-научному низкий пульс называется брадикардией – снижением частоты сердечных сокращений. У взрослого за брадикардию принято считать ритм сердца менее 60 ударов в минуту.  Брадикардия не является отдельным заболеванием. Чаще всего это симптом, который может быть признаком других болезней – начиная от патологии эндокринной системы и заканчивая блокадой проводящей системы сердца.

Сердце – самая выносливая мышца в теле человека. Оно работает всю жизнь, без перерыва на сон и отдых. За всю жизнь сердце делает более 2,5 млрд ударов. В день получается более 100 000!

Важно! У детей частота сердечных сокращений (ЧСС) гораздо выше, чем у взрослых.

 

Возраст	Минимальная ЧСС	Средняя ЧСС	Максимальная ЧСС
До 1 года	94	122	155
1–2 года	86	120	187
3–4 года	75	100	140
5–7 лет	67	89	122
8–11 лет	55	79	115
12–15 лет	53	77	112
16–17 лет	48	71	107

Так как после нагрузки сердце начинает работать быстрее, то допустимая величина количества сокращений в минуту для детей и подростков считается по формуле:

(220 - возраст) * 0,85.

 Например, у подростка 11 лет максимально допустимое значение будет: (220 - 11) * 0,85 = 175 ударов в минуту.

В норме низкая ЧСС бывает у спортсменов. Это связано с тренированностью сердечной мышцы. За одно сокращение она выбрасывает больше крови, чем у обычного человека. Поэтому во время тренировки ЧСС достигает значений, которые у обычного человека будут находиться в пределах нормы. Это примерно 70 ударов в минуту. Зато в покое у спортсменов будет брадикардия. У марафонцев и пловцов на длинные дистанции эти цифры могут достигать 35 ударов в минуту. Для обычного человека такие значения были бы критичны.

Как появляется пульс

В сердце есть специальная проводящая система, которая состоит из нервных волокон и узлов. Она напоминает электрическую сеть, по которой передаются сигналы. Основным элементом в этой сети является синусовый узел – самое главное скопление нервных клеток. Именно синусовый узел выдаёт сигнал, который затем идёт по остальным волокнам, вызывая сокращение миокарда. Сначала сокращаются предсердия, затем сигнал попадает в промежуточный «управляющий пункт» – атриовентрикулярный узел, откуда уже расходится по желудочкам сердца.

На работу синусового узла влияют медиаторы: норадреналин и ацетилхолин. Они обладают противоположенным действием. Ацетилхолин снижает частоту сердечных сокращений, а норадерналин – увеличивает.

Также на работу миокарда влияет баланс микроэлементов. Для адекватной работы сердечной мышцы необходимо определённое количество калия, натрия и кальция. При нарушении их равновесия миокард теряет чувствительность к электрическим импульсам и не может выполнять приказы.

Причины брадикардии

К снижению сердечного ритма могут приводить самые разные причины.

• Переохлаждение. Снижение температуры тела на 1 ºС вызывает снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) на 10 ударов в минуту.
• Воздействие на особые рефлексогенные зоны, где находятся нервные сплетения, которые могут влиять на проводящую систему сердца. К ним относятся глазные яблоки и определённые участки сонных артерий. В некоторых случаях брадикардия отмечалась при перетянутом шарфе или галстуке.
• Обезвоживание. Сильная потеря жидкости ведёт к потере электролитов, которые необходимы для нормального сокращения сердца.
• Семейные идиопатические брадикардии, когда по непонятным причинам человек имеет в норме более низкий сердечный ритм.

Интересно! По данным историков медицины, подобное явление прослеживалось в роду Наполеона Бонапарта. В данном случае ЧСС может достигать критичных 40 ударов в минуту, но это не причиняет вред здоровью.

• Последствия действия определённых токсинов, которые вырабатывают возбудители болезней. Например, дифтерии или брюшного тифа. К счастью, сейчас данные болезни встречаются редко.
• Нарушение в работе эндокринной системы: патологии надпочечников или щитовидной железы. В зависимости от заболевания, ЧСС может как понижаться, так и становиться выше. Гормоны щитовидной железы способны повышать ЧСС. Поэтому при их низкой концентрации сердце сокращается реже.
• Ортостатическая брадикардия в период быстрого роста. Особенно это характерно для подростков. Явление неприятное, но безопасное. Проходит само.
• Нарушение в работе проводящей системы сердца – блокады.
• Атеросклероз коронарных сосудов, которые питают миокард. Участок миокарда, по которому проходит нервный ствол, не получает должного кровоснабжения. В результате нарушается сердечный ритм.
• Поражения головного мозга. У маленьких детей чаще всего преобладает гидроцефалия. У взрослых и детей старшего возраста – опухоли и новообразования головного мозга.
• Побочные действия медикаментов. Чаще всего это антиаритмические препараты и бета-адреноблокаторы. Они способны и повышать, и замедлять частоту сокращения сердца.
• Отравление токсическими веществами. Как правило, удобрениями на основе органического фосфора. Самый популярный «Суперфосфат» может быть смертельно опасен!
• Системные заболевания соединительной ткани.
• Травмы сердца и головного мозга.
• Синдром обструктивного апноэ. Во сне возникают паузы в дыхании, что ведёт к перебоям в работе сердца.

Важно! Пауза между сердечными сокращениями более 15 секунд несёт непоправимый вред здоровью!

Как понять, что сердце бьётся слишком редко

Более всего заметна частая работа сердца. Человек может отмечать резкие частые удары в грудной клетке. Редкие сердечные сокращения чаще всего принимаются за усталость, сонливость или авитаминоз. При длительной усталости мало кто будет измерять частоту сокращений сердца. Скорее уж, выпьет поливитаминный комплекс и ляжет спать! Но есть несколько признаков, сочетание которых нам намекнёт о том, что ЧСС в покое надо бы измерить!

• Длительная усталость.
• Сон, который не приносит отдыха.
• Одышка при выполнении привычной физической нагрузки. Например, при подъёме по лестнице на 1 этаж.
• Головокружение в покое. Может усиливаться при перемене положения тела в пространстве.
• Потери сознания.
• Нарушение памяти.
• Трудности с засыпанием.
• Понижение давления.

Не всегда будут проявляться все симптомы. Иногда возникает лишь часть из них.

Классификация

Брадикардия – не самостоятельное заболевание, а лишь симптом какой-то другой болезни. Для правильной постановки диагноза и начала лечения надо разобраться, чем именно вызваны перебои в работе сердца.

• Экстракардиальная брадикардия вызвана причинами, не связанными с сердцем. Это могут быть нарушения секреции адреналина/ацетилхолина, снижение выработки гормонов щитовидной железы или нарушение баланса воды и электролитов.
• Интракардиальная вызвана палотогией в самом сердце. Это могут быть инфаркты, атеросклероз коронарных сосудов, миокардит или нарушение проводимости сигнала от синусового узла по нервным волокнам.

Особняком стоит первичная идиопатическая брадикардия, которая передаётся по наследству и не требует лечения.

В зависимости от частоты сердечных сокращений, выделяют степени тяжести симптома.

• Лёгкая. ЧСС – 50–60 ударов минуту. Чаще всего проявляется усталостью и небольшим снижением толерантности к физической нагрузке. Например, если раньше пакет с покупками из соседнего магазина вы несли домой легко, то теперь в конце пути приходится остановиться, чтобы отдышаться.  
• Средняя. ЧСС – 40–50 ударов в минуту. Возникают головокружение и нарушения сна. Могут быть редкие обмороки.  
• Тяжёлая. ЧСС – менее 40 ударов минуту. Возникают обмороки с понижением давления – коллапсы. Ситуация, которая описана как «упал на ровном месте» как раз может быть проявлением брадикардии. Частые обмороки могут приводить к травмам, переломам и сотрясениям головного мозга.

Данная градация не может быть применена к детям и спортсменам. У первых есть совершенно иная частота сердечных сокращений. У вторых брадикардия является нормой и следствием частых тренировок.

Интересно! У марафонцев и триатлетов в покое ЧСС может достигать 30–35 ударов в минуту, что катастрофически мало для обычного человека! Сильный и натренированный миокард за одно сокращение выбрасывает объём крови, в несколько раз превышающий такой объём у обычного человека. Это с лихвой покрывает все потребности органов и тканей в кислороде. Поэтому и сердечных сокращений требуется меньше.

Диагностика

Измерить пульс – первое, что можно сделать дома. Проще всего это сделать на лучевой или сонных артериях. Надо подсчитать количество сердечных сокращений за 60 секунд. Лучше это делать несколько раз: стоя, лёжа и после выполнения 5–10 приседаний.

Если вы выявили у себя брадикардию, то надо обратиться к врачу! Обязательно составьте список всех лекарств, которые принимаете сейчас или принимали недавно. Это не всегда могут быть средства, назначенные «для сердца». У части медикаментов в побочных явлениях встречается снижение ЧСС.  

Так как брадикардия может быть вызвана множеством причин (и далеко не все из них связаны с работой сердца), врач может назначить разнообразные обследования.

• ЭКГ. Стандартная процедура, которая позволяет кратковременно оценить сократительную способность сердца. Более показательной будет ЭКГ с физической нагрузкой. Сначала снимают ЭКГ в покое, затем просят сделать несколько приседаний (до лёгкого учащения дыхания), снова снимают ЭКГ.
   
• Холтеровское мониторирование ЭКГ – методика снятия суточной кардиограммы. На теле пациента крепятся электроды и специальный аппарат (размером с небольшой клатч или портмоне), который снимает с них показания. Его можно спрятать под одеждой, носить на поясе или на ремне через плечо. В результате целые сутки (а иногда и больше) фиксируются частота сокращений сердца, количество экстрасистол, эпизоды блокад проводящей системы, любые нарушения ритма – как во сне, так и в период активности. Пациенту важно вести дневник, в котором он будет отмечать всю свою физическую нагрузку. Эти данные передаются врачу, который при расшифровке Холтера будет сопоставлять активность пациента и показатели его ЭКГ.
   
• В некоторых случаях применяется метод ЭФИ – электрофизиологического исследования работы сердца. Через пищевод в район нахождения сердца вводится тонкий электрод, который передаёт сигнал на миокард. Затем фиксируется, как сердце отреагировало на сигнал и через сколько восстановило свою работу. Данное исследование проводится только в стационаре, под наблюдением кардиологов.
   
• Тредмил-тест. Чаще всего используется при диагностике болезней сердца у спортсменов. На тело пациента крепятся электроды ЭКГ, начинается запись сокращений сердца. Самого пациента в это время просят совершать физическую нагрузку различной силы. Чаще всего это езда на велотренажёре или ходьба по беговой дорожке.
   
• Проведение эхокардиографии – УЗИ сердца. Позволяет определить размеры полостей сердца, толщину миокарда и наличие или отсутствие опухолей или иных поражений.

Все перечисленные выше методы чаще всего используют в диагностике интрасердечных поражений миокарда. То есть поражений, которые возникают в самом сердце. Для диагностики экстрасердечных поражений врач может назначить многочисленные исследования. Они могут включать в себя исследования уровня гормонов, биохимических параметров и воспалительных маркёров. Иногда могут понадобиться проведение КТ головного мозга или лёгких, УЗИ щитовидной железы или органов брюшной полости. Спектр исследований многообразен и зависит от подозреваемого диагноза. Что же делать при низком пульсе?

Низкая частота пульса у взрослого человека: что делать

Важно помнить, что брадикардия – не отдельное заболевание, а симптом, который может быть следствием множества разнообразных болезней! Главное – не затягивать с визитом к врачу. Однако некоторые методы можно попробовать дома.

1. Посмотрите инструкцию ко всем препаратам, которые принимаете. Особое внимание уделите побочным эффектам и проверьте, нет ли там влияния на сердечный ритм.
    
2. Попробуйте выпить напиток, который содержит кофеин. Энергетики не подойдут! Это могут быть чёрный или зелёный чай, некрепкий кофе. Кстати, в молотом растворимом кофе кофеина зачастую больше, чем в заварном! Напиток лучше всего употребить в тёплом виде, с небольшим добавлением сахара или мёда. Из лекарств можно попробовать аскофен или кофеин-бензоат натрия. Как ясно из названия, они содержат в себе кофеин. Максимальная суточная доза – три таблетки! В случае передозировки может возникнуть артериальная гипертензия или тахикардия.
    
3. Тонизирующие средства для миокарда. К ним относятся настойки женьшеня или элеутерококка.
    
4. Капли Зеленина. Обладают тонизирующим действием и содержат в себе растительные экстракты: ландыш, валериану и белладонну. При передозировке могут пагубно влиять на сердечный ритм. Допустимая доза для самостоятельного применения – не больше 5 капель в сутки!
    
5. Корвалол. Препарат, который чаще всего встречается в аптечке у старшего поколения. Тоже лекарство на растительной основе. В составе – комбинация из масла перечной мяты и корня валерианы. Обладает специфическим и хорошо запоминающимся запахом. Чаще всего используется при повышенном сердцебиении, но можно применить его при понижении ритма сердца. Это будет эффективно, если брадикардия произошла на фоне стресса или волнения.
    
6. Тёплая ванна с эфирными (успокаивающими) маслами. Например, с маслом туи, лаванды или пихты.
    
7. При развитии сильного головокружения и обмороков лучше вызвать скорую помощь. До приезда специалистов необходимо лежать с поднятыми ногами. Важно обеспечить доступ кислорода. Можно укрыть больного тёплыми вещами или пледом и открыть окно. При нахождении на улице можно положить под ноги пакет.
    
8. При лёгкой брадикардии можно сделать простые гимнастические упражнения. Это могут быть пилатес, лёгкая растяжка, плавание или ходьба в спокойном темпе.
    
9. Очень полезно будет ввести в рацион отвары лекарственных трав. Это могут быть сосновые почки, тысячелистник, гинко билоба, мята перечная. Их можно заварить как по отдельности, так и вместе. Лучше употреблять небольшими порциями – не более 100 мл (несколько раз в день).
    
10. Утренний и вечерний контрастный душ способствует мягкой активации вегетативной нервной системы. Не стоит чередовать сразу горячую и холодную воду! Начните с перепада температур не более 5 ºС. Раз в неделю можно увеличивать разницу на 2–3 градуса. Утром лучше всего завершать процедуру холодным обливанием, вечером – горячим.
     
11. Нормализация сна. Этому способствуют прогулки перед сном, исключение гаджетов в вечернее время. Важно уделить внимание эргономике сна. Матрас, подушка и одеяло должны быть максимально удобными! В помещении должно быть прохладно, влажность воздуха – примерно 50%.

Важно помнить, что все эти методы эффективны только при лёгкой степени брадикардии! Если ваша ЧСС опускается до значений 50 и ниже – это повод незамедлительно обратиться к врачу!

Зачастую лёгкую брадикардию пациент начинает лечить дома. Использует средства, на который не нужен рецепт. Чаще всего – фитопрепараты. Несмотря на то, что отвары и настойки трав считаются безопасными, это не так. Многие яды получены именно из растений. А часть растений дало начало медицинским препаратам с весьма сильным действием!

Например, белладонна, которая входит в состав капель Зеленина, имеет несколько других, весьма говорящих названий – «сонная одурь», «вишня бешеная» или «бешеная ягода». Весьма показательно! При передозировке может возникать возбуждение, светобоязнь, сухость слизистых, потеря зрачком способности сокращаться. Используйте фитопрепараты крайне осторожно и ни в коем случае не нарушайте рекомендованную дозу!

Важно: статья не является медицинской рекомендацией. Для получения подробной информации обратитесь к специалисту.

Фото: Freepik.com (за исключением указанных особо)

⚠️ Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!