Полный вперед! Часть 3.

Чего не любят ролики
Лужи и песок убивают ваши ролики. Их надо преодолевать пешком так, чтобы колеса не прокручивались и не затягивали в ходовую часть воду и песчинки. После прохождения стукните колесами пару раз о твердую
поверхность, чтобы стряхнуть и то, и другое. Если все же случайно проехались по воде, покатайтесь как можно дольше и как можно быстрее по сухому асфальту, чтобы подшипники высохли в движении.
Избегайте масляных и бензиновых пятен — они могут повредить материал колес.
Подшипники надо периодически промывать (не водой, разумеется) и смазывать. Как это делать, написано в инструкции к конькам. Но постарайтесь не трогать заводскую смазку как можно дольше. Если ролики стали поскрипывать — пора смазывать, иначе придется менять
подшипник.

Чего не любит никто
Даже самый тихий и непритязательный фитнес на роликах — дело экстремальное. На высоких скоростях с роликами справиться сложнее, чем с велосипедом или горными лыжами. Чем выше скорость, тем вы беспомощнее. На скорости свыше 40-50 км в час — это вполне реальная
скорость спуска на роликах с горки — маневрировать и тормозить практически невозможно. Если вы еще не довели до автоматизма торможение и сбрасывание скорости, лучше катиться в гору, а не с горы.
Правильное падение — это падение вперед. Сзади у вас позвоночник и затылок, а впереди – защитная экипировка. Помните о правиле толчка всеми четырьмя колесами сразу и о постоянном наклоне корпуса вперед!
Не надо бояться падать. Почему дети овладевают роликами мгновенно? Они привычны к падениям и меньше трусят. Вы приземлитесь правильно и, в случае чего, отделаетесь легко, если будете сосредоточены только на
том, как и куда проехать: тело работает в естественном ритме, не сковано страхом.
Потертости на ногах — бич роллеров и ворота для раневых инфекций, таких же серьезных, как и у солдат на поле боя. Если рана плохо заживает, вокруг
намечается покраснение или почернение — немедленно к врачу! Помните, что многие возбудители раневых инфекций — анаэробные бактерии. То есть, заклеивая наспех свежую рану пластырем и оставляя ее так на много часов, вы создаете им райские условия.
Катание на роликах — это многочасовая физическая нагрузка на жаре. Обезвоживание организма может вызвать обморок. Пить надо обязательно. Дамам всех возрастов надо помнить, что при физических нагрузках в
таких условиях их моча становится концентрированной и сильнее раздражает стенки мочевого пузыря, что провоцирует развитие цистита. Поэтому им нужно пить чуть больше, чем мужчинам, и посещать туалет не реже,
чем раз в 2 часа. Ни в коем случае нельзя пить сладкую газировку! Лучший вариант — это соленые минеральные воды или негазированная питьевая вода. Что касается еды, то перед прогулкой отдайте должное калориям, даже
если хотите похудеть. Очень хороши макароны — содержащиеся в них "медленные" углеводы отдают свою энергию постепенно, вы сможете довольно долго не есть при усиленной нагрузке. Поглощать шоколад на маршруте не стоит. Это ни голода толком не утоляет, ни желанной подзарядки энергией не дает — механизм такой подзарядки очень сложен.
Помните о тепловом ударе! Организм человека охлаждается не только потоотделением, но и расширением сосудов. Чем сильнее жара, тем сильнее расширяются сосуды. Если они расширятся слишком сильно, может резко упасть артериальное давление. Если вы чувствуете головокружение, тошноту, темнеет в глазах или перед ними плывут круги и мушки — немедленно сядьте или лягте и попейте холодной воды. Обычно этого хватает, чтобы быстро прийти в себя.

Роллерская мода
На сильной жаре и прямых лучах солнца все роллеры без исключения прикрывают голову, даже если в ней, кажется, совсем ничего нет. На роликах не стоит обнажаться — содранная на боках кожа никого не
украшает. Стиль роллера — мешковатость: просторно, значит, не жарко. Низ — ткань поплотнее: джинсовка, крупный вельвет. Лучше брюки. (Можно, конечно, широкую миниюбку, но это если ног не жалко). Имеет смысл иметь при себе легкую, но плотную куртку: во время привала она тут же достается и натягивается на мокрую спину.
Роллеру необходимы объемистые карманы на "молнии" или липучке. Но лучший его друг и помощник — рюкзак. Там мирно ждут своего часа ролики, лежит «цивильная» обувь и хранится запас воды. Теперь вешайте на пояс впереди мобильный телефон — и вперед! Так вы не повредите телефон при падении. Ведь даже падают роллеры, если помните, только вперед!