Из журнала пользователяКан(Кладько) Дарья
Доступно:Для всех

Примерное меню на неделю.

Думаю, каждая будущая мама многократно обещала себе и окружающим начать питаться правильно, но шли дни, на обед неизменно подавались полуфабрикаты, а идей для правильного питания хватало ровно на один день. Знакомая история? Тогда это меню для вас! Оно сбалансированно по содержанию белков, жиров и углеводов, поэтому оптимально для всей семьи, включая вашего будущего малыша.Меню примерное, поэтому вы всегда можете заменить какой-либо пункт, использовав похожий продукт. Например, кефир можно заменить на ряженку, а йогурт – на творог, или вместо сосисок подать отбивное… Главное – соотношение белков, жиров и углеводов!

Неделя №1

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Бульон куриный с яйцом, макароны с сыром, салат «цезарь», компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Суп куриный, гречка с сосисками, крабовый салат, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гречка с молоком, овощи тушенные, крабовый салат, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Суп куриный, рыба с картофельным пюре, тертая морковь, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гречка с молоком, овощи тушенные, салат из водорослей, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Пшеничная каша с куриными грудками, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Пицца, сок.

ужин

Чай со сладостями

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Неделя №2

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, макароны с тушенкой, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, макароны с сыром, салат из водорослей, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, овощи тушенные, тертая морковь, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Рыбный суп, рис с курицей, огурцы с помидорами или кукуруза, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Рыбный суп, пшеничная каша с луком, огурцы с помидорами или кукуруза, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Манная каша, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Блины со сметаной или вареньем, сок.

ужин

Нагеты куриные, чай с булочкой

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Неделя №3

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, рис с курицей, оливье, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, овощи тушеные, оливье, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Гороховый суп, макароны с сыром, тертая морковь, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Гороховый суп, пшеничная каша с луком и кукурузой, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Гречка с молоком, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Пицца, сок.

ужин

Чизбургеры, молочный коктейль

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Неделя №4

Понедельник

завтрак

Хлопья с молоком, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, макароны с отварной говядиной, салат из водорослей, компот.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Вторник

завтрак

Яйца отварные, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, макароны с сыром, салат из водорослей, компот.

ужин

Йогурт, фруктовый салат, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Среда

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, компот.

ужин

Пшеничная каша с луком, чай.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Четверг

завтрак

Яичница, бутерброд с ветчиной или колбасой, какао.

обед

Борщ, гречка с печенью, тертая морковь, морс.

ужин

Творог с молоком, булочка.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пятница

завтрак

Хлопья с кефиром или йогуртом, бутерброд с маслом и сыром, чай.

обед

Борщ, пшеничная каша с луком и кукурузой, морс.

ужин

Манные котлеты с киселем.

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Суббота

завтрак

Каша овсяная, бутерброд с маслом и сыром, какао.

обед

Гречка с молоком, сок.

ужин

Омлет, чай

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Воскресенье

завтрак

Фруктовый салат со сливками, йогурт

обед

Блины со сметаной или вареньем, сок.

ужин

Молочный коктейль с кондитерскими изделиями

второй ужин

Кефир, с фруктами.

Пожаловаться
Опубликовать

Комментарии пользователей

 12
26 июля 2016 13:42
АртемВладлен

я закукарекала.где печенка? где рыба которая обязана быть 3 раза в неделю.где индейка? где телятина? где свежие фрукты которых сейчас валом, где свежие овощи которых сейчас валом.

и ГЛАВНЫЙ ВОПРОС КТО СТАВИТ + НА ЭТОТ УЖАС

ОтветитьНравится
26 июля 2016 10:45
ВасилисаАлинаАндрейАнисья

а где второй завтрак, в котором должны быть фрукты?

ОтветитьНравится
26 июля 2016 01:33
BatSon
Очень правильное питание)) с сосисками, колбасой, булками и т.п.
ОтветитьНравится
26 июля 2016 10:45
Егор
BatGirl+100500
ОтветитьНравится
25 июля 2016 21:26

Не плохое меню, но учитывая сколько нужно энергии маме, мне кажется, что не достаточно сытно

ОтветитьНравится
25 июля 2016 18:04
ДАРЬЯАннаИлья

в один день на обед пицца, на ужин- чизбургер? это сбалансированное питание?

ОтветитьНравится
25 июля 2016 18:04
ярославлешенька

по мне так как раз таки-и спори себе желудок. где супы?? где рыба мясо?

ОтветитьНравится
25 июля 2016 18:02
Колобочек

а зачем на ужин булки и сладости? это для набора веса меню?

ОтветитьНравится
02 января 2014 21:07

почему так мало мяса? Муж этого не переживет...

ОтветитьНравится
27 мая 2014 12:01
Птенчик
Аманитоже заметила, что мало мяса, я сама этого не переживу, мясо должно быть каждый день
ОтветитьНравится
16 июня 2013 15:24
АрсенийЮлия
почему то нет рыбы совсем(
ОтветитьНравится
16 октября 2014 01:07
АЛЯ Балабановаи мяса маловато. Попробую скачать меню на неделю для семьи, но без животного белка поднимется восстание))
ОтветитьНравится

Пишут на похожие темы

Похожие посты на тему
"Примерное меню на неделю."

Похожие записи
на тему беременности

Узнавай и участвуй

Победители конкурсов

Новость дня,