Мамино молоко – идеальная пища для новорожденного. Когда молока у мамы много, а у малыша хороший аппетит, проблем с прибавкой массы тела ребенка первого года жизни обычно нет.
Вопросы по поводу жирности и/или качества молока могут возникнуть, если ребенок, находящийся на грудном вскармливании, недостаточно прибавляет в весе. Может ли это происходить потому, что жирность молока мамы низкая?
Повысить общую жирность грудного молока нельзя! Но можно повлиять на его качество и количество.
Жирность грудного молока
Почему нельзя повысить жирность грудного молока
Жирность материнского молока – величина постоянная. Она не зависит от рациона, поэтому не стоит пытаться изменить ее с помощью питания кормящей мамы. Напротив, такими попытками можно нанести вред здоровью ребенка.
Бытует мнение, что грудное молоко станет более жирным при употреблении в пищу грецких орехов, сливок, сгущенного молока, сметаны, жирного творога и жирного сыра, а также наваристых мясных бульонов.
Однако вышеперечисленные продукты или вызывают аллергию, или тяжело усваиваются, серьезно ухудшая пищеварение и обмен веществ и у мамы, и у ребенка. Поэтому их лучше полностью исключить из рациона кормящей мамы, пока малышу не исполнится 3 месяца.
«Переднее» и «заднее» молоко
Условное разделение грудного молока на «переднее» и «заднее» введено для удобства. «Переднее» – это молоко, которое малыш высасывает в течение первых 15 минут кормления. Оно более водянистое, менее калорийное и, следовательно, менее жирное, чем «заднее».
Когда малыш высасывает и «переднее», и «заднее» молоко, он и напивается, и наедается, так как «заднее» молоко является более питательным за счет повышенного содержания в нем жиров. Поэтому за одно кормление необходимо скармливать ребенку молоко из одной груди полностью.
Как кормящей маме повысить качество грудного молока в домашних условиях
Помимо правильного прикладывания малыша к груди, маме необходимо отрегулировать:
- питьевой режим;
- рацион и режим питания;
- режим дня (сон, бодрствование, прогулки, физическая активность).
Природа заботится в первую очередь о сохранении жизни и здоровья ребенка. Поэтому при скудном питании мамы именно ее организм будет особенно остро испытывать сначала недостаток, а потом и дефицит питательных веществ и минералов. Мама не может повлиять на жирность своего молока, но может повлиять на его качество и количество.
Питьевой режим
Основой грудного молока является вода, поэтому кормящей маме необходимо выпивать не меньше двух литров жидкости (8-10 стаканов) в сутки. Не стоит запивать водой еду, пить нужно между приемами пищи.
Пейте:
- чистую питьевую воду (без газа);
- некрепкий черный или зеленый чай (можно с молоком);
- травяные чаи;
- компоты, кисели, натуральные соки (при отсутствии аллергии);
- нежирное молоко и нежирные кисломолочные продукты (ограниченно и при отсутствии аллергии);
- лактагонные сборы (травы для усиления лактации грудного молока).
Нельзя пить:
- кофе;
- какао;
- алкоголь;
- газированные напитки.
Рацион и режим питания
Всем известно, что питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы ее молоко было не только питательным, но и вырабатывалось в достаточном количестве.
Меню кормящей мамы на неделю должно включать:
- нежирные супы, нежирные мясные и овощные бульоны;
- гипоаллергенные каши (гречневую, рисовую, овсяную);
- свежие, вареные и печеные фрукты, овощи и зелень (не вызывающие аллергию и повышенное газообразование);
- нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- лесные орехи;
- ягоды (чернику, голубику, ежевику, черную смородину);
- растительные масла.
Исключить из рациона на время грудного вскармливания следует:
- все бобовые и грибы;
- белокочанную капусту;
- грецкие орехи;
- рыбу;
- цитрусовые;
- петрушку;
- чеснок;
- виноград.
Если вы сомневаетесь, стоит ли включать какой-либо продукт в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром.
Режим дня
Если кормящая мама полноценно питается, пьет достаточно жидкости, но при этом хронически не высыпается, мало двигается, нервничает и редко бывает на свежем воздухе, пострадать может не столько качество грудного молока, сколько его количество.
При нарушении режима отдыха в организме мамы начинает активно вырабатываться гормон стресса, который передается ребенку через молоко. В результате сон малыша может нарушиться. Получается замкнутый круг: нервничает и переутомляется мама – капризничает малыш. Чтобы этого не происходило:
- старайтесь спать одновременно с ребенком;
- не стесняйтесь просить помощи у близких;
- гуляйте, занимайтесь спортом, который вам доступен и доставляет радость.
Грудное молоко – самая подходящая еда (и питье) для вашего малыша. Не нужно (да и невозможно!) повышать его жирность, поскольку оно и так содержит все необходимое для здоровья новорожденного.
Качество и количество грудного молока зависит от вашего образа жизни и рационального питания. Если вам покажется, что молока мало и малыш не наедается, обратитесь к педиатру или врачу-специалисту по грудному вскармливанию.
Видео
Список литературы
- Иванова Л.А., Шмидт А.А., Гайворонских Д.И. Грудное вскармливание: практическое руководство для врачей. – Санкт-Петербург: СпецЛит, 2018. – 63 с.
- Фатеева Е.М., Цареградская Ж.В. Грудное вскармливание и психологическое единство «мать — дитя» – учебное пособие для медицинского персонала учреждений родовспоможения и детства. Москва: «АГАР», 2000. – 18 с.
- Доценко В.А., Батырев М.И. Грудное вскармливание (питание ребенка первого года жизни). 2-е изд. – Спб.: Издательский Дом «Нева», 2004. – 128 с.
Фото: Depositphotos
