Что говорит наука о вреде хрустения пальцами
Резкий звук хрустящих пальцев производит раздражающее и пугающее впечатление на окружающих. Часто человек с такой привычкой слышит, что это очень вредно для суставов. Насколько это может быть правдой?
Врачи долгое время не могли прийти к единому мнению ни о причинах, ни о следствиях этого явления. Считалось, что характерный звук при хрустении пальцев вызван трением костей суставов друг о друга. Вкупе с кажущимся избыточным растяжением связок сустава при их изгибах и поворотах, это давало врачам повод говорить о возможном повреждении пальцев у обладателей подобной привычки.
Крупное исследование конца 1990 года показало, что привычные манипуляции с костяшками пальцев могут быть прямо связаны с отеком кисти и снижением силы хвата 1. Однако, другие ученые, повторив эти эксперименты в 2017 году, не нашли никаких немедленных негативных последствий этой привычки 2.
К сожалению, отложенные последствия постоянного хрустения пальцами достоверно измерить сложно, так как невозможно мотивировать значительную группу людей экспериментировать со своими пальцами на протяжении многих лет.
Калифорнийский доктор медицины Дональд Унгер, чтобы доказать, что его родственники были не правы, запрещая ему хрустеть пальцами и предупреждая о развитии артрита пальцев, более 50 лет хрустел пальцами только левой руки, и практически никогда – правой. Ни на одной руке артрит у него так и не развился. В 2009 году Унгер получил за этот эксперименттак называемую Шнобелевскую премию – шуточный эквивалент Нобелевской премии⁴.
Хрустение пальцами как привычка
Человеку, который не склонен «мучить» свои пальцы, это может показаться странным, но эта привычка занимает чуть ли не второе место по популярности после привычки грызть ногти. Достоверной статистики по России не существует, но американские исследования разных лет показывают, что четверть или даже половина всех людей в США любят хрустеть пальцами 2.
Причины, по которым люди это делают, могут быть очень разными:
- Звук. Людям, хрустящим пальцами, по непонятным причинам нравится слышать звук, который издают суставы.
- Ощущения. Некоторые ощущают, что воздействие на костяшки пальцев позволяет увеличить пространство в суставе, снимает напряжение и увеличивает его подвижность. Однако доказательств того, что это действительно так, не существует.
- Нервозность. Так же, как и привычка грызть ногти или теребить в руках предметы, хрустение пальцами может быть способом занять руки, когда вы нервничаете.
- Стресс. Людям, испытывающим стресс, необходимо выместить его на чем-то. Хрустение суставами пальцев позволяет отвлечься и разрядиться, не причиняя никому вреда.
- Привычка. Как только человек начинает хрустеть пальцами по любой из вышеуказанных причин, он может продолжить это делать уже не задумываясь об этом. Частое бессознательное хрустение формирует привычку, и человек начинает это делать постоянно.
Почему они хрустят?
Сустав пальца состоит из двух костей, окруженных герметичной капсулой, заполненной специальной жидкостью, похожей на смазку. Разные люди по-разному двигают пальцами, чтобы получить желаемый звук или ощущение. Некоторые растягивают один палец кверху, удерживая его другой рукой. Другие выгибают их все вместе в направлении, противоположном сгибанию суставов. В любом случае, происходит растягивание сустава пальца в длину: капсула сустава растягивается, и две кости сустава удаляются друг от друга.
В 2018 году группа канадских студентов чрезвычайно тщательно и подробно записала процесс растягивания пальца при хрустении и сопровождающий его звук. Наложив записи в реальном времени, они выяснили, что результирующий треск возникает из-за внезапного образования в суставной полости большого газового пузыря из растворенных в суставной жидкости газов.
Звук в одном и том же суставе нельзя повторить сразу же. Для того, чтобы газовый пузырь образовался снова, нужно подождать 15–20 минут 3.
Очевидно, что исследования на тему вреда от хрустения пальцами не являются приоритетом современной медицины. Но и проведенных экспериментов вполне достаточно, чтобы предположить, что основной вред от хрустения пальцами вы наносите не своим суставам, а, скорее, спокойствию окружающих.
Видео
Список литературы
- Castellanos J, Axelrod D. Effect of habitual knuckle cracking on hand function. // Ann Rheum Dis. 1990;49:308–309. doi:10.1136/ard.49.5.308
- Boutin RD, Netto AP, Nakamura D, et al. "Knuckle Cracking": Can Blinded Observers Detect Changes with Physical Examination and Sonography? // Clin Orthop Relat Res. 2017;475(4):1265–1271. doi:10.1007/s11999–016–5215–3
- Kawchuk GN, Fryer J, Jaremko JL, Zeng H, Rowe L, Thompson R. // Real-time visualization of joint cavitation. PLoS One. 2015;10(4):e0119470. doi:10.1371/journal.pone.0119470
- Unger DL. Does knuckle cracking lead to arthritis of the fingers? // Arthritis Rheum. 1998;41(5):949–950. doi:10.1002/1529–0131(199805)41:5<949::AID-ART36>3.0.CO;2-3.
Фото: Depositphotos
