Виды самомассажа в домашних условиях

В зависимости от техники выполнения массажных движений и используемых средств различают несколько видов процедуры. Они помогают не только «разбить» жировые отложения и ускорить их расщепление, но и подтянуть кожу после родов, придать ей эластичность и тонус.

К основным видам массажа относят:

• Классический самомассаж. Тонизирует кожу, придает ей гладкость, способствует похудению проблемных зон, укреплению пресса, улучшению перистальтики кишечника. Выполняется при помощи рук, массажной щетки или массажера. Начинается с поглаживающих круговых движений с нарастающей интенсивностью далее.
• Баночный массаж. Предполагает использование специальных медицинских банок из силикона. Эффективно «разбивает» подкожную жировую клетчатку, способствует похудению, ускоряет кровообращение, очищает поры, придает упругость коже, но имеет ряд противопоказаний – заболевания вен и сосоудов. Перед началом процедуры следует принять горизонтальное положение, тщательно очистить кожу, нанести средство для массажа с антицеллюлитными свойствами. Банка крепится на кожу так, чтобы внутри нее находилось не менее 1–1,5 см кожи. В течение 3–7 минут необходимо двигать банку по коже круговыми движениями. Начинать следует с 3 минут и следить за состоянием кожи. Если появляется сосудистая сеточка – процедуру следует отменить. Курс – не более 14 дней.
• Водный массаж. Можно выполнять ежедневно, во время принятия ванны, душа. Способствует разглаживанию кожи, приданию ей эластичности и тургора. Выполняется при помощи струи воды, направленной на живот и бока. Круговые движения струей выполняются по часовой стрелке. Температура воды подбирается индивидуально, напор чередуется от сильного к слабому и наоборот. Длительность процедуры – 15 минут, курс 14 дней.
• Массаж с использованием меда. Продукт пчеловодства известен своими свойствами «вытягивать» шлаки и токсины. Процедура самомассажа с его использованием способствует похудению проблемных зон, глубокому очищению кожи и насыщению ее множеством микроэлементов. Кожа приобретает тонус и упругость. До проведения медового массажа следует тщательно очистить кожу, желательно распарить ее. Затем нанести мед, смешанный с 10 каплями любого эфирного масла против целлюлита, и массирующими движениями распределить по проблемной зоне. Далее процедура выполняется похлопывающими движениями рук не более получаса. Курс – 14 дней.

Все эти виды массажа легко выполняются самостоятельно, не требуют специальной подготовки. Но если процедура вызывает неприятные ощущения, ухудшение самочувствия – необходимо ее прекратить и проконсультироваться с врачом.

Прежде чем приступить к самомассажу, рекомендуется консультация со специалистом, чтобы исключить воспалительные заболевания органов малого таза, при которых массаж противопоказан.

Чтобы массаж не доставлял дискомфорта, способствовал эффективному похудению и подтягиванию кожи, процедуру следует проводить с использованием антицеллюлитных или массажных масел, кремов.

Движения следует начинать плавно, кожу необходимо подготовить, разогреть, чтобы избежать травмирования. По мере выполнения процедуры интенсивность движений должна нарастать. Возможны болезненные ощущения на коже, они говорят об эффективности самомассажа.

Самомассаж – прекрасная альтернатива косметологическим салонным услугам. Правильное его проведение гарантирует хороший результат, слой подкожного жира уменьшается, кожа становится эластичной, подтянутой, приобретает тонус. Для наибольшего эффекта рекомендуется придерживаться правильного питания и добавить ежедневные физические упражнения.