Что такое разгрузочный день
Разгрузочный день – это не лечебная процедура, записанная раз и навсегда в медицинской энциклопедии, поэтому стандартных «типов» разгрузочных дней не существует. В сети можно найти различные варианты разгрузочных дней. Чаще всего они делятся на «сытые» и «голодные», а также классифицируются по типу продукта («арбузные», «рыбные», «картофельные» и т д.).
Подразумевается, что в «сытые» разгрузочные дни количество калорий примерно соответствует или незначительно меньше тех значений, которые рекомендованы беременной женщине среднего телосложения. В эти дни ограничиваются только виды продуктов. Чаще всего – это монодиета («гречневый разгрузочный день», «мясной разгрузочный день» и т. п.).
«Голодные» разгрузочные дни вместе с типом продукта серьезно ограничивают и калорийность рациона за счет использования низкокалорийных продуктов («овощной разгрузочный день», «творожный разгрузочный день», «яблочно-кефирный разгрузочный день» и т. п.).
Некоторые интернет-ресурсы предлагают использовать в качестве разгрузочных дней при беременности выполняемое 1-2 раза в неделю модное интервальное голодание – ограничение времени, в течение которого можно принимать пищу, и, соответственно, исключение одного или нескольких приемов пищи. Также разгрузочными днями могут разговорно называть назначенные врачом специальные диеты с ограничением таких продуктов, как соль, сахар, белок и др.
«Голодные» разгрузочные дни
Для роста и развития формирующемуся плоду нужны стабильные уровни глюкозы (сахара) в крови матери. Поэтому снижение калорийности или исключение приемов пищи может привести (в зависимости от индивидуальных биохимических отношений между матерью и плодом) либо к негативному влиянию на развитие ребенка, либо к гипогликемическому состоянию материнского организма (чувство голода, головная боль, слабость и даже потеря сознания).
Проведенные исследования показали, что снижение калорийности пищи и голодание при беременности увеличивают вероятность преждевременных родов. Недостаток углеводов, низкая калорийность рациона или периодическое воздержание от пищи во время беременности быстро приводят к выработке кетоновых тел – токсичных для растущего ребенка молекул. Особенно опасно недоедание во время второго триместра беременности.
Современная медицина категорически не рекомендует беременным женщинам снижать калорийность рациона ниже нормы потребления, рассчитанной с учетом индекса массы тела и срока беременности, поскольку регулярные «голодные» разгрузочные дни или интервальное голодание могут нанести вред беременной женщине и/или плоду.
Если делать подобные разгрузочные дни так редко, чтобы они практически не влияли на калорийность рациона, то смысл их проведения полностью теряется. Скорее всего, они будут вызывать у беременной женщины только дополнительный стресс и неудобство.
«Сытые» разгрузочные дни
Польза «сытых» разгрузочных дней по принципу монодиеты и без снижения калорийности рациона также не очевидна. Если делать их часто и с использованием одного продукта, это приведет к дефициту одних питательных веществ в организме и избытку других. А если редко, то они никак не повлияют на организм.
С особой осторожностью нужно относиться к фруктовым («арбузным», «дынным» и т. п.) и белковым («мясным», «куриным», «рыбным», «яичным» и др.) разгрузочным дням. Избыток быстрых углеводов не полезен из-за предрасположенности беременных женщин к диабету, а избыток белка – из-за частой у беременных почечной патологии.
Специальные диеты при беременности, назначаемые врачом
При различных патологиях беременности акушер-гинеколог может рекомендовать будущей маме ограничить употребление пищи, содержащей белок, фосфор, калий, насыщенные жиры, быстрые углеводы и т д. Необходимо понимать, что такие ограничения – это не эпизодические разгрузочные дни, а долговременные диетические рекомендации, помогающие предотвратить или лечить болезнь. Придерживаться их нужно ежедневно и так долго, как это предписано врачом.
Некоторые врачи практикуют «бессолевые» дни для того, чтобы снизить отеки у беременных. Если врач, который ведет беременность женщины, назначил лечебную диету с ограничением соли, представляется разумным прислушаться к его мнению.
ВАЖНО
Российское и зарубежные общества акушеров-гинекологов считают, что ограничение соли и жидкости в период беременности не влияет на гестационную артериальную гипертонию (диагностируется на сроке беременности больше 20 недель), отеки и преэклампсию (осложнение беременности, развивающееся после 20 недели, которое характеризуется повышенным артериальным давлением и нередко отеками), а также исход беременности в целом.
Итак, за исключением специальных диет, назначенных врачом, разгрузочные дни должны уступить место рациональному питанию с первых дней беременности. Выбор в пользу достаточного количества белков, здоровых жиров и медленных углеводов, а также исключение из рациона высококалорийной переработанной еды и сладких напитков поможет будущей матери сохранять здоровый вес без искусственных ограничений.
Видео
Источники:
1. Fasting during the second trimester of pregnancy may be particularly harmful, сайт
Фото: Depositphotos
