Показания и противопоказания для диеты 5 ложек

Использование диеты 5 ложек показано для борьбы с избыточным весом. Суть заключается в уменьшении порций употребляемых блюд на фоне увеличения кратности их приема. Это позволяет достичь нормализации обмена веществ в организме, а также функциональной активности органов пищеварения.

В чем заключается диета 5 ложек

Диетические рекомендации имеют физиологическое обоснование, которые включают несколько механизмов, помогающих снизить вес:

• уменьшение поступающей с пищей энергии, а именно калорийности продуктов питания;
• уменьшение объема порций, которое не только позволяет снизить калорийность рациона, но также оказывает положительное воздействие на желудок и кишечник;
• постепенное уменьшение объема желудка;
• формирование нового стереотипа пищевого поведения с постепенным подавлением желания много есть.

Использование диеты 5 ложек показано для снижения веса

Длительность диеты зависит от степени повышения массы тела. Она в среднем длиться от 7 до 30 дней. При небольшом увеличении калорийности и количества пищи допускается пожизненное применение рациона для профилактики повторного набора веса. Чем меньше длится выполнение рекомендаций, тем больше ограничения для человека, желающего похудеть.

Для диеты 5 ложек существует несколько рекомендаций , которые стали ее «визитной карточкой»:

• неограниченная длительность применения, в том числе с целью профилактики повторного набора веса;
• наличие четкого графика приема;
• маленькие порции блюд, позволяющие постепенно уменьшить объем растянутого желудка;
• дробный частый прием еды, при котором минимизируются ощущения дискомфорта в виде голода и доминанты с постоянным желанием поесть;
• невысокая стоимость и доступность диеты;
• при правильном подборе основных продуктов питания диета обеспечивает организм всеми витаминами, минералами и органическими соединениями.

Получение необходимого результата после начала применения диетических рекомендаций невозможно без одновременного повышения двигательной активности, направленного на «сжигание» лишних калорий.

Противопоказания

Резкое ограничение питания для снижения веса нельзя применять в следующих случаях:

1. Беременность. Данный период характеризуется тем, что организм женщины должен в полной мере обеспечивать плод всеми питательными веществами. Любые погрешности в диете, ограничения пищи по калорийности и разнообразию могут спровоцировать нарушение роста и дозревания плода.
2. Период лактации – продукция полноценного по объему и составу грудного молока является процессом, который требует достаточного питания женщины.
3. Наличие патологий органов системы пищеварения. Любые заболевания желудка, печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы или кишечника требуют использования соответствующих специализированных лечебных диет. Резкое ограничение калорийности и объема пищи провоцирует обострение патологического процесса.
4. Детский и подростковый возраст. При излишнем весе диету подбирает только врач диетолог, который обязательно учитывает потребности растущего организма в белковых соединениях, витаминах, минеральных солях.

Перед использованием диетической методики следует убедиться в отсутствии противопоказаний.

Разрешенные продукты

В основу диетических рекомендаций включены нежирные блюда с невысоким гликемическим индексом. Это позволяет достичь существенного снижения калорийности, а также обеспечить постепенное нарастание уровня глюкозы в крови после приема пищи с длительным отсутствием чувства голода.

Правила диеты 5 ложек включают предварительную подготовку

Список разрешенных продуктов включает:

• овощи и фрукты;
• зелень;
• различные крупы за исключением риса и манки;
• нежирное молоко, изделия из него: йогурт, кефир, творог;
• диетические виды мяса, к которым относятся курица, кролик, говядина;
• овсяные отруби, являющиеся источником клетчатки;
• растительные масла, которые можно принимать в небольшом количестве, в частности для заправки салатов.

Из напитков рекомендуется негазированная минеральная вода, несладкий компот из сухофруктов, соки, некрепкий чай.

Что нельзя включать в диетическое меню

В диетический рацион не должны попадать:

• жирные сорта мяса: свинина, утка, а также любые жиры животного происхождения;
• пряности, которые повышают аппетит;
• колбасные изделия, копчености;
• кондитерские изделия, содержащие крем;
• сдоба, свежие булки;
• алкоголь в любом виде;
• кофе.

Продукты питания и блюда из запрещенного списка допускаются только в небольшом количестве не чаще одного раза в неделю. Это поможет не отказываться от некоторых любимых блюд резко, что понижает вероятность «забросить» диету, не получив необходимого результата.

Подготовка к диете

Использование диетических рекомендаций подразумевает резкое ограничение объема принимаемой пищи. Это является определенным стрессом для организма худеющего человека.

Рекомендации к диете 5 ложек включают похудение

Предварительно за 2 недели рекомендуется провести подготовку, суть которой заключается в постепенном снижении количества еды в 2 этапа. Каждый этап длится не менее недели:

1. 1 этап. Размер разовой порции уменьшается до 10 ст. л.
2. 2 этап. Количество пищи для одного приема сокращается до 7 ст. л.

По окончанию второй недели подготовительного периода можно переходить на непосредственное соблюдение диеты. Строгое выполнение рекомендаций поможет быстрее приспособиться к новому режиму питания и уменьшить объем желудка. Соблюдение правил поможет избежать стресса для организма, который неизбежно появляется при резком уменьшении количества еды.

У людей, которые начинали соблюдение диеты без постепенного уменьшения объема порций, чаще наблюдалось развитие запоров, вздутие живота. Также нередкими бывали случаи возвращения к обычному для человека с избыточным весом питанию, и диета не приносила ожидаемого эффекта.

Правила диеты 5 ложек

Для получения необходимого результата быстрого снижения веса, а также предотвращения негативных последствий, в ходе соблюдения диеты необходимо придерживаться нескольких несложных правил:

• во время каждой трапезы можно съедать не более 5 ложек пищи;
• прием еды следует проводить через периоды времени, не превышающие трех часов;
• допускается прием пищи перед сном и даже ночью, но при условии соблюдения предыдущих особенностей;
• допускается прием продуктов питания из запрещенного списка не чаще одного раза в неделю и в небольшом количестве;
• соления, пряности не рекомендуется употреблять, так как они повышают аппетит;
• блюда не рекомендуется жарить, готовить на фритюре;
• то, что можно есть сырым, лучше съесть без приготовления;
• блюда рекомендуется готовить на пару или варить, в небольшом количестве случаев допускается тушение;
• желательно воздержаться от употребления «фаст-фуда», полуфабрикатов, а также продуктов, приготовленных во фритюре;

Употребление напитков, содержащих сахар, исключается. Также не рекомендуется употреблять газированные напитки.

Для ускорения «сжигания» запасов жира диету желательно дополнять повышением двигательной активности. Утром необходимо посвящать зарядке не менее 15 минут времени. Также в течение дня желательно около получаса совершать прогулки пешком на свежем воздухе.

Какие могут быть осложнения

Похудение при помощи диетических рекомендаций, включающих резкое ограничение количества пищи и ее калорийности, без должной подготовки приводит к развитию нескольких негативных последствий:

1. Кратковременный эффект. После прекращения выполнения диетических рекомендаций организм пытается «наверстать» запасы подкожной жировой клетчатки.
2. Нарушение обмена веществ. Существует риск изменения метаболизма липидов и углеводов в организме.
3. Ухудшение функционального состояния системы пищеварения. Развивается диспепсический синдром, который включает склонность к запорам, вздутие живота, застойные явления в структурах желчевыводящей системы, спровоцированные уменьшенным поступлением растительной клетчатки.
4. Развитие дефицитных состояний, к которым относится гиповитаминоз и недостаточное поступление минеральных солей. Одним из проявлений дефицита витамина С является развитие анемии. Достаточное усвоение железа из мяса происходит при условии поступления аскорбиновой кислоты с продуктами растительного происхождения.
5. Нарушение функционального состояния печени и почек, вызванное неправильным рационом. Это связано с тем, что для уменьшения чувства голода человек во время выполнения диетических рекомендаций «налегает» на мясо и рыбу.
6. Обострение хронической патологии, вызванное метаболическими изменениями в организме.
7. Подавленное настроение – при уменьшенном поступлении пищи снижается выработка «гормонов радости», к которым относится серотонин, энкефалины, эндорфины.

Развитие осложнений нивелирует положительные эффекты от соблюдения диеты. Для предотвращения негативных последствий к ней необходимо подготовиться, обязательно исключить наличие противопоказаний, а также проконсультироваться с врачом.

При правильном подходе с учетом всех особенностей диета дает возможность существенно снизить вес в течение небольшого промежутка времени.

В течение недели человек может избавиться от 5 кг лишнего веса, но только при обязательном условии ответственного подхода к рекомендациям. При наличии любых хронических заболеваний органов, патологий сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной системы предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Смотрите далее: диета Борменталя

Видео