Метеозависимость (метеочувствительность, метеопатия) – это патология адаптации человеческого организма к погодным изменениям. Организм становится болезненно чувствительным к погоде за окном.
Это состояние может возникать при наличии хронических заболеваний, после перенесённых травм, при сосудистой дистонии.
По разным оценкам, от метеочувствительности страдают до 75% населения во всём мире.
Болезнь или нет?
Наиболее частый признак метеопатии – общее ухудшение самочувствия в дни резких погодных изменений. Также у многих встречаются перепады артериального давления, одышка, головокружение, слабость, боли в мышцах и суставах.
Метеозависимый человек (метеопат) может реагировать на один или несколько типов погодных изменений:
- температурный режим,
- влажность воздуха и осадки,
- содержание кислорода в воздухе,
- скорость ветра,
- лунные фазы,
- атмосферное давление,
- геомагнитная обстановка.
Официальная медицина всё ещё не признаёт метеопатию заболеванием. В то же время врачи скорой медицинской помощи и их коллеги, специализирующиеся на помощи метеозависимым пациентам, отмечают, что в дни резкого изменения климатических условий многократно возрастает число жалоб и вызовов.
Самые распространённые симптомы
В основе метеочувствительности лежит нарушение работы адаптационных механизмов организма. Например, в норме перепады атмосферного давления уравновешиваются изменением просвета сосудов. Это позволяет поддерживать нормальное артериальное давление и самочувствие. При метеопатии сосуды будут чрезмерно или недостаточно изменять просвет, вызывая ухудшение самочувствия.
Характерные проявления нарушения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем:
- перепады артериального давления;
- урежение или повышение частоты пульса (тахикардия/брадикардия);
- боль в области сердца;
- одышка, повышение частоты дыхания.
Частые проявления со стороны головного мозга:
- мигрень, головная боль;
- головокружение;
- звон и шум в ушах;
- нарушения зрения;
- общая слабость.
Эти две группы наиболее широко распространены. Каковы механизмы развития таких реакций организма?
Количество кислорода в воздухе и температура могут влиять на состояние сосудов. Например, при снижении температуры и повышении содержания кислорода в воздухе происходит спазм сосудов, что будет причиной повышения артериального давления, головной и сердечной боли.
А при повышении температуры и низком содержании кислорода сосуды расслабляются. Происходит снижение артериального давления и могут развиться головокружения и слабость.
Нарушения работы опорно-двигательного аппарата
Характерные проявления реакции на погоду или её изменения:
- суставные боли и боли в костях;
- мышечные боли;
- частые защемления и воспаления нервных окончаний;
- появление боли в области старых травм (переломов, растяжений);
- рубцовая боль и зуд в местах шрамов.
Вспомните соседскую бабушку, у которой ныли колени «к дождю». Причиной такого точного прогноза может быть влияние погоды на эти части тела. При снижении температуры вязкость суставной жидкости увеличивается, суставы становятся более «жёсткими». В то же время изменение атмосферного давления может влиять на давление жидкости внутри сустава, раздражая нервные окончания и вызывая боль.
Нарушения работы нервной системы
В этом случае изменение погоды может повлиять на работу нервной системы человека.
Характерные проявления:
- нарушения сна (бессонница, дневная сонливость);
- нервная возбудимость;
- раздражительность, перепады настроения;
- подавленность, апатичность;
- тревожно-депрессивные проявления;
- снижение концентрации внимания,
Некоторые врачи и психологи называют такое состояние метеоневрозом. Это зависимость психологического состояния человека от погодных условий.
Кто в группе риска
Пациенты, страдающие от наличия хронических патологий:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- эндокринных нарушений,
- болезней костей и суставов,
- психических расстройств и психологических травм,
- заболеваний дыхательных путей,
- перенесённых травм и хирургических операций.
Как облегчить себе жизнь при метеозависимости
Описанные рекомендации носят общий характер и могут применяться одновременно с рекомендациями, назначенными врачом. Важно по возможности заранее готовиться к неблагоприятным погодным условиям. Для этого людям, склонным к реакции на погодные изменения, следует регулярно обращаться к прогнозам погоды.
Большинство прогнозов погоды учитывает возможность выпадения осадков, магнитной бури или резкого перепада атмосферного давления. В России при особо драматичных изменениях погоды рассылают сообщения по регионам, которые будут затронуты климатической аномалией. Поэтому варианты профилактики, описанные ниже, можно начинать использовать ещё за 1–2 дня до наступления неблагоприятной погоды.
- Уменьшать загрузку на работе. Если работа или какое-то занятие предполагает повышенную физическую активность и умственную деятельность, стоит не брать дополнительные задачи в эти дни. И стараться снизить уровень информационного шума, который может усугублять состояние организма: меньше использовать гаджеты, проводить меньше времени в соцсетях.
- Соблюдать баланс работы и сна, следить за питанием. В тяжёлые для метеозависимого человека дни стоит больше отдыхать, высыпаться и следить за питанием. Избегать тяжёлой, вредной пищи, а также излишнего количества сахара и острых приправ.
Полезные лайфхаки
Простые приёмы, которые могут поддержать тонус сосудов и облегчить состояние в самые тяжёлые дни:
- разминка с утра и периодические перерывы в течение дня на выполнение коротких упражнений;
- контрастный душ;
- регулярные прогулки;
- лечебная профилактическая гимнастика (при наличии хронических заболеваний);
- частое проветривание помещения (в любое время года);
- отказ от вредных привычек (хотя бы на время неблагоприятных погодных условий).
Как принимать контрастный душ
Нельзя сразу начинать с резких перепадов температуры воды, если не было предыдущего опыта. Первые несколько минут можно использовать тёплую воду, чтобы подготовить тело к контрасту.
Далее можно уменьшить температуру воду до прохладного уровня, который нормально воспринимается организмом, постоять под душем до 30 секунд. После этого вернуться к тёплой воде на 1–2 минуты. Выполнить 3–5 повторений между холодной и тёплой водой. Постепенно можно увеличивать разницу температур, создавая больший контраст и увеличивая число повторений.
Стоит проконсультироваться с лечащим врачом и в период обострений соблюдать его рекомендации. При необходимости можно пройти курсы физиотерапии, использовать специальные приспособления (бандажи для суставов), чтобы уменьшить нагрузку.
Иногда какой-либо симптом, воспринимаемый как часть метеопатии, на самом деле отражает другую медицинскую проблему. И может быть признаком заболевания. Своевременное обращение к врачу поможет найти патологию и начать лечение.
Важно: статья не является медицинской рекомендацией. Для получения подробной информации обратитесь к специалисту.
Фото на анонс и заглавную: Shutterstock / FOTODOM
