Корректор осанки является одним из популярных ортопедических приспособлений, о котором слышали, пожалуй, все. Он представляет собой жилет или пояс, который:
- позволяет распределить нагрузку на позвоночнике;
- помогает приучить позвоночник к правильному физиологическому положению;
- исправить уже имеющиеся искривления и деформации.
Для детей с проблемами осанки корректор необходим, так как помогает формировать и/или восстанавливать правильное положение тела.
Разберемся, как выбрать и носить корректор осанки.
Почему так важно иметь хорошую осанку
Правильное положение тела позволяет человеку:
- укреплять мышцы в тех частях тела, которые испытывают постоянное давление (например, в пояснице);
- расслаблять те части опорно-двигательного аппарата, которые наиболее склонны к перенапряжению (например, шею);
- обеспечивать адекватное кровоснабжение и иннервацию всех частей тела.
Иннервация – связь нервных волокон с каким-либо органом или частью тела. По этим волокнам либо передаются двигательные импульсы, идущие в направлении к ткани, либо сенсорные импульсы, которые идут от ткани к головному мозгу.
Правильная осанка также помогает:
- повысить уровень энергии;
- легким лучше дышать;
- правильно и без травм выполнять физические упражнения;
- даже сделать человека выше.
К сожалению, большинство людей забывает, что сидеть нужно прямо и держать позвоночник в правильно нейтральном положении без изгибов.
Позвоночник здорового ребенка «предрасположен» к поддержанию правильной осанки. Однако постоянная «сидячая» работа за школьным столом или компьютером, а также полусогнутое положение с гаджетом в руках сводит на нет это врожденное преимущество.
Как выбрать корректор осанки
Правильный подбор корректора
Корректоры осанки бывают разных типов.
По области поддержки:
- поддержка верхней части спины;
- поддержка всей спины;
- поддержка спины и поясницы.
По необходимому эффекту:
- профилактический (для поддержания физиологически правильной осанки);
- для коррекции легкой степени сутулости;
- лечебный (для комплексной коррекции выраженного сколиоза/кифоза).
Сколиоз – это стойкое искривление позвоночника вбок относительно своей оси (во фронтальной плоскости). Формирование и прогрессирование сколиоза неизбежно влечет за собой деформацию грудной клетки, нарушение правильного взаиморасположения органов грудной и брюшной полости и приводит к функциональным нарушениям многих систем организма.
Кифоз – это искривление позвоночника, чрезмерное дугообразное смещение грудного отдела, характерной чертой которого является выпуклость кзади. Простыми словами, пациенты с этим диагнозом отличаются визуально заметным искривлением, проявляющимся в виде горба на спине.
Чтобы выбрать подходящий корректор осанки (с учетом степени и распространенности проблемы), необходимо обратиться к врачу-ортопеду!
Корректор должен активизировать мышцы
Правильная поддержка спины очень полезна. Но если постоянно поддерживать позвоночник в определенном положении, мышцы позвоночника начнут слабеть. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют использовать мягкий (а не жесткий!) корректор, чтобы он только «напоминал» телу и нашим мышцам об оптимальном положении, а не удерживал их сам.
Удобство ношения
Каким бы эффективным не был корректор, польза от его ношения будет упущена, если он доставляет ребенку дискомфорт. Рано или поздно он снимет изделие, как бы родители настаивали.
Простота использования
Корректор осанки должен легко одеваться и регулироваться ребенком самостоятельно. Он не должен полагаться на присутствие рядом родителей, чтобы надеть, снять и отрегулировать натяжение корректора.
Возможность носить корректор осанки под одеждой
Если корректор невозможно носить незаметно, вероятность того, что ребенок будет его носить, существенно снижается.
Как носить корректор осанки
Большинство производителей рекомендуют носить корректор в профилактических целях и для лечения легкой степени сутулости не более 2-3 часов в день. На ночь медицинское изделие нужно снимать. В противном случае возникает риск передавливания кровеносных сосудов.
Производители изделий не отмечают абсолютных противопоказаний к ношению корректора осанки. К относительным противопоказаниям относятся:
- аллергия на материалы корректора;
- поражения кожи в области ношения лечебного приспособления.
Альтернативные корректоры осанки
- Корректор осанки с вибросигналом. Устройство крепится между лопаток с помощью лент или на одежду. Когда спина сгибается более чем на 25 градусов, активируется вибросигнал, который напоминает о необходимости выпрямиться.
- Настольный корректор осанки. Представляет собой пластиковые лопасти, которые крепятся на стол перед сидящим к ним лицом ребенком (на уровне его груди). Предотвращает сгибание ребенка над письменным столом.
Ученые не уверены, меняют ли осанку к лучшему сами корректоры или они служат напоминанием о правильном физиологическом положении тела, которое они создают. Так или иначе, подобранный специалистом корректор осанки заложит основу для будущего здоровья ребенка.
Видео
Список литературы
- Kim D., Cho M., Park Y., et al. Effect of an exercise program for posture correction on musculoskeletal pain. \\ Journal of Physical Therapy Science. 2015;27(6):1791-1794.
- Obembe A.O., Johnson O.E., Tanimowo T.O., et al. Musculoskeletal pain among undergraduate laptop users in a Nigerian University. \\ J Back Musculoskelet Rehabil. 2013;26(4):389-395.
- Simpson L, Maharaj MM, Mobbs RJ. The role of wearables in spinal posture analysis: a systematic review. \\ BMC Musculoskelet Disord. 2019;20(1):55.
- Иванова Н.Г., Иванова Д. Д., Кнышенко Е.А. (2019). Сравнительный анализ устройств для сохранения осанки младших школьников. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2019;1167):117-120.
- Cole A.K., McGrath M..L, Harrington S.E., et al. Scapular bracing and alteration of posture and muscle activity in overhead athletes with poor posture. \\ J Athl Train. 2013;48(1):12-24.
Фото: Depositphotos
