Мир узнал об этом веществе в 1957 году, американским ученым Фредом Крейном. Коэнзим Q10, или, как его еще называют учение, убихинон, это вещество, содержащееся в каждой клетке нашего тела. Он отвечает за регуляцию энергетического обмена в клетках.
Чем опасен дефицит Q10
В первую очередь, недостаток Q10 приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к таким опасным болезням, как рак, нарушение функций мозга, диабет и мышечная дистрофия. Можно заметить, что все перечисленное так или иначе связано с возрастом и особенно проявляется в старости.
Ученые доказали, что раннее старение, избыточный вес, патологии иммунной системы часто связаны с нехваткой Q10. 25-процентный дефицит этого вещества в организме является предпосылкой для болезней. Клетки при этом испытывают нехватку энергии, а 75-процентный дефицит Q10 приводит к их гибели1.
Одна из теорий, почему же человеческих организм стареет — действие свободных радикалов. Так при чем же тут Q10?
Две важные функции Q10
Коэнзим Q10 – это самый активный антиоксидант, содержащийся в нашем организме. Он воздействует на свободные радикалы, уничтожая их.
Q10 способен к регенерации, так что каждая его молекула участвует в уничтожении свободных радикалов не один раз. Q10 не только сам «не устает», но даже восстанавливает активность других антиоксидантов.
Другая не менее важная функция Q10 в том, что он предотвращает гибель клеток, спровоцированную кислородным голоданием.
Чем еще полезен коэнзим Q10?
- помогает контролировать повышенное артериальное давление,
- поддерживает энергетический обмен в сердечной мышце,
- препятствует развитию инфаркта,
- поддерживает иммунную систему,
- способствует заживлению поврежденных тканей,
- тормозит развитие раковых клеток,
- стимулирует сжигание жиров,
- играет поддерживающую роль при лечении хронической усталости.
Когда снижается содержание Q10 в организме. Быстрый тест
Считается, что к 20 годам концентрация Q10 достигает максимума2. Исследователи установили, что количество коэнзима Q10 в организме снижается с годами. При его уменьшении процесс обновления клеток замедляется, кожа становится дряблой, появляются морщины. Способность клеток к регенерации ухудшается.
К сожалению, содержание в организме коэнзима Q10 по разным причинам может снижаться. Проверить это можно, «примерив» на себя следующие факторы:
- возраст более 30 лет,
- интенсивные физические нагрузки,
- частые психо-эмоциональные нагрузки,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- недавно перенесенные операции,
- прием таких препаратов, как статины,
- заболевания щитовидной железы,
- бронхиальная астма,
- гепатит.
Если вы отметили для себя один или более пунктов, пора задуматься о том, чтобы пополнить запасы Q10 в организме.
Как пополнить запас Q10
Коэнзим Q10 вырабатывается в печени. Для его синтеза необходимы витамины В2, В3, В6, В12, С, фолиевая кислота и ряд микроэлементов. Как видим, чтобы он образовывался в нужных количествах, должно совпасть много условий.
В наш организм Q10 поступает в основном с пищей, особенно с жирной рыбой и орехами. Наиболее богатые коэнзимом продукты приведены в следующей таблице.
|
Продукт |
Содержание Q10, мг в 100 граммах |
|
Говядина жареная |
3,1 |
|
Арахис жареный |
2,8 |
|
Сельдь маринованная |
2,7 |
|
Кунжут жареный |
2,5 |
|
Фисташки жареные |
2,1 |
|
Цыпленок жареный |
1,6 |
|
Форель радужная на пару |
1,1 |
Из таблицы видно, что в пище Q10 содержится в малом количестве. К тому же коэнзим — жирорастворимый витамин, и чтобы он усвоился, необходимо употреблять достаточно жиров. То есть снова должно совпасть несколько условий.
Многие специалисты видят выход в употреблении биологически активных добавок, содержащих Q10. Желательно их принимать в сочетании с витамином Е.
Побочные действия при приеме БАД с коэнзимом Q10 практически отсутствуют. Очень редко бывают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и аллергическая сыпь. Беременным и кормящим мамам стоит осторожно включать коэнзим в рацион3.
Как видим, коэнзим Q10 не зря называют «эликсиром вечной молодости». Это сильнейший антиоксидант и поставщик энергии для клеток во всем организме. Q10 помогает нам сохранять молодость, энергию и защищает от множества болезней. А наша задача, в свою очередь, обеспечить наш организм достаточным количеством этого кофермента.
Видео
Источники:
-
Житникова Л. М. Коэнзим Q10 (Кудесан) в профилактике и лечении артериальной гипертензии // Артериальная гипертензия. – 2011. — Т. 17. — № 1. — С. 54–59.
-
Макарова Т. П., Батыршина С. В. Коэнзим Q10: перспективы применения в клинической практике // Ученые записки Казанской государственной академии ветеринарной медицины им. Н.Э. Баумана. — 2011. — Т. 206. — С. 138–147.
-
Медведев О. С. Замедление процессов старения: в фокусе коэнзим Q10 // Трудный пациент. — 2012. — Т. 10. — № 4. — С. 50–60.
Фото: Depositphotos
