Витамины

Коэнзим Q10. Что это такое и с чем его едят

89
0
1

Мир узнал об этом веществе в 1957 году, американским ученым Фредом Крейном. Коэнзим Q10, или, как его еще называют учение, убихинон, это вещество, содержащееся в каждой клетке нашего тела. Он отвечает за регуляцию энергетического обмена в клетках.

Что такое Коэнзим Q10

Чем опасен дефицит Q10

В первую очередь, недостаток Q10 приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к таким опасным болезням, как рак, нарушение функций мозга, диабет и мышечная дистрофия. Можно заметить, что все перечисленное так или иначе связано с возрастом и особенно проявляется в старости.

Ученые доказали, что раннее старение, избыточный вес, патологии иммунной системы часто связаны с нехваткой Q10. 25-процентный дефицит этого вещества в организме является предпосылкой для болезней. Клетки при этом испытывают нехватку энергии, а 75-процентный дефицит Q10 приводит к их гибели1.

Одна из теорий, почему же человеческих организм стареет — действие свободных радикалов. Так при чем же тут Q10?

Две важные функции Q10

Коэнзим Q10 – это самый активный антиоксидант, содержащийся в нашем организме. Он воздействует на свободные радикалы, уничтожая их.

Зачем нужен коэнзим Q10

Q10 способен к регенерации, так что каждая его молекула участвует в уничтожении свободных радикалов не один раз. Q10 не только сам «не устает», но даже восстанавливает активность других антиоксидантов.

Другая не менее важная функция Q10 в том, что он предотвращает гибель клеток, спровоцированную кислородным голоданием.

Чем еще полезен коэнзим Q10?

  • помогает контролировать повышенное артериальное давление,
  • поддерживает энергетический обмен в сердечной мышце,
  • препятствует развитию инфаркта,
  • поддерживает иммунную систему,
  • способствует заживлению поврежденных тканей,
  • тормозит развитие раковых клеток,
  • стимулирует сжигание жиров,
  • играет поддерживающую роль при лечении хронической усталости.

Когда снижается содержание Q10 в организме. Быстрый тест

Считается, что к 20 годам концентрация Q10 достигает максимума2. Исследователи установили, что количество коэнзима Q10 в организме снижается с годами. При его уменьшении процесс обновления клеток замедляется, кожа становится дряблой, появляются морщины. Способность клеток к регенерации ухудшается.

К сожалению, содержание в организме коэнзима Q10 по разным причинам может снижаться. Проверить это можно, «примерив» на себя следующие факторы:

  • возраст более 30 лет,
  • интенсивные физические нагрузки,
  • частые психо-эмоциональные нагрузки,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • недавно перенесенные операции,
  • прием таких препаратов, как статины,
  • заболевания щитовидной железы,
  • бронхиальная астма,
  • гепатит.

Если вы отметили для себя один или более пунктов, пора задуматься о том, чтобы пополнить запасы Q10 в организме.

Как пополнить запас Q10

Коэнзим Q10 вырабатывается в печени. Для его синтеза необходимы витамины В2, В3, В6, В12, С, фолиевая кислота и ряд микроэлементов. Как видим, чтобы он образовывался в нужных количествах, должно совпасть много условий.

Продукты, содержащие коэнзим Q10

В наш организм Q10 поступает в основном с пищей, особенно с жирной рыбой и орехами. Наиболее богатые коэнзимом продукты приведены в следующей таблице.

 

Продукт

Содержание Q10, мг в 100 граммах

Говядина жареная

3,1

Арахис жареный

2,8

Сельдь маринованная

2,7

Кунжут жареный

2,5

Фисташки жареные

2,1

Цыпленок жареный

1,6

Форель радужная на пару

1,1

Из таблицы видно, что в пище Q10 содержится в малом количестве. К тому же коэнзим — жирорастворимый витамин, и чтобы он усвоился, необходимо употреблять достаточно жиров. То есть снова должно совпасть несколько условий.

Многие специалисты видят выход в употреблении биологически активных добавок, содержащих Q10. Желательно их принимать в сочетании с витамином Е.

Побочные действия при приеме БАД с коэнзимом Q10 практически отсутствуют. Очень редко бывают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и аллергическая сыпь. Беременным и кормящим мамам стоит осторожно включать коэнзим в рацион3.

Как видим, коэнзим Q10 не зря называют «эликсиром вечной молодости». Это сильнейший антиоксидант и поставщик энергии для клеток во всем организме. Q10 помогает нам сохранять молодость, энергию и защищает от множества болезней. А наша задача, в свою очередь, обеспечить наш организм достаточным количеством этого кофермента.

Видео

Видео: RWLkZ8ZCnPk

Источники:

  1. Житникова Л. М. Коэнзим Q10 (Кудесан) в профилактике и лечении артериальной гипертензии // Артериальная гипертензия. – 2011. — Т. 17. — № 1. — С. 54–59.

  2. Макарова Т. П., Батыршина С. В. Коэнзим Q10: перспективы применения в клинической практике // Ученые записки Казанской государственной академии ветеринарной медицины им. Н.Э. Баумана. — 2011. — Т. 206. — С. 138–147.

  3. Медведев О. С. Замедление процессов старения: в фокусе коэнзим Q10 // Трудный пациент. — 2012. — Т. 10. — № 4. — С. 50–60.

Фото: Depositphotos 

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Захарова Екатерина
Подробная и грамотная статья. А в нашей семье познакомились с коэнзим Q10, когда бабушке назначили статины от холестерина. И вслед за ними пришли побочки — плохое самочувствие, боли и судороги в мышцах. Статины отменять нельзя, поэтому стали искать выход. Выручил коэнзим Q10 от эвалар, который здорово облегчил бабуле самочувствие!