Зачем человеку кальций
Кальций является одним из важнейших минералов, участвующих в обменных процессах в организме человека. Он выполняет множество функций:
- создает основу костной ткани и зубной эмали,
- участвует в процессах свертывания крови,
- обеспечивает правильность мышечных сокращений,
- обеспечивает поддержание адекватного сосудистого тонуса,
- является стабилизатором клеточных мембран, благодаря чему обладает противоаллергическим эффектом.
Кальций находится в организме человека в двух местах: в костной ткани и в кровотоке. Если кальций вымывается из костей, уровень кальция крови повышается. Если же присутствует избыточное окостенение, можно ожидать сниженного кальция крови.
Регулируется обмен кальция в организме паратгормоном (гормоном паращитовидных желез), кальцитонином (гомоном щитовидной железы) и витамином D.
Нормы содержания кальция в крови строго регламентированы. Любое отклонение от них ведет к негативным последствиям для здоровья человека.
ВАЖНО
Снижение общего кальция ниже 1,87 ммоль/л, а ионизированного — ниже 1,07 ммоль/л в крови носит название гипокальциемии.
Почему у беременных повышена потребность в кальции
На это есть две основные причины.
- Растущему плоду кальций необходим для роста костей и зубов, формирования нервной системы, сердца и мышц. Основная потребность в кальции приходится на 3 триместр беременности. Проводились специальные исследования, по результатам которых было установлено, что по мере увеличения срока гестации. уменьшается плотность костной ткани материнского организма.
- Из-за увеличения объема плазмы крови у будущей матери, увеличивается скорость клубочковой фильтрации, из-за чего увеличиваются потери кальция с мочой. Такое явление носит название физиологической гиперкальциурии.
Таким образом становится понятно, что потребность в кальции в время беременности выше, а потери его больше. Будущие мамы угрожаемы по развитию гипокальциемии.
Чем опасна гипокальциемия
Хроническая нехватка кальция неминуемо приводит к снижению плотности костной ткани и ее повышенной хрупкости. Из-за этого возрастает риск переломов, которые чаще возникают и хуже срастаются, а также заболеваний, ведущих к деформации скелета.
Внекостные проявления дефицита кальция обычно проявляются:
- локальными судорогами (икроножные мышцы, пальцы и т.д.);
- болями в животе и нарушениями стула по типу запоров;
- головными болями по типу мигреней;
- нарушениями ритма сердца;
- склонностью к повышению АД;
- частыми аллергическими реакциями.
За счет чего поддерживать необходимый уровень кальция беременной
В первую очередь, это сбалансированное питание. В рационе будущей мамы ежедневно должны присутствовать продукты, богатые кальцием:
- молочные и кисломолочные продукты (творог, сметана, йогурт);
- твердый сыр и сливочное масло;
- свежая зелень;
- свежие фрукты;
- свежая рыба.
ВАЖНО
Продукты, богатые витамином D, помогают усвоению кальция. Газированные напитки, кофе, высокобелковая диета, продукты богатые фитинами (например, манная каша) и оксалатами (солями щавелевой кислоты), ухудшают всасывание кальция. Также сильно снижается всасывание кальция в кишечнике при патологиях желудочно-кишечного тракта.
Однако одной только диеты, богатой кальцием, оказывается недостаточно, для того чтобы обеспечить этим минералом все возрастающие потребности организма беременной женщины. Всем будущим мамам назначается дополнительный прием кальция в составе витамино-минеральных комплексов.
Витамино-минеральные комплексы для будущей мамы
Назначенные препараты должны содержать витамины и минералы в дозировках, подходящих именно беременным женщинам. Они, на 25% превышают дозировки для небеременных женщин детородного возраста.
Врач может рекомендовать прием поливитаминов или выписать монокомпонентные средства (например, только кальций, или только витамин D) в необходимых для конкретной женщины сочетаниях.
В любом случае, доктор учитывает взаимодействие витаминов и минералов друг с другом, поэтому может подобрать оптимальные комбинации веществ. Крайне нежелательно сочетать кальций и железо в одном приеме, так как кальций существенно ухудшает всасывание железа.
Именно поэтому не стоит выбирать витамины и минералы для беременных самостоятельно. Лучше обратиться к специалисту, который учтет все особенности организма будущей мамы и порекомендует оптимальное средство.
Видео
Фото: Depositphotos
