У разгрузочных дней следующие задачи:
- снизить нагрузку на пищеварительный тракт;
- максимально вывести токсины и шлаки из организма;
- подготовить организм для перехода к продуманному питанию.
Активизируя обменные процессы, нормализуя кровообращение и пищеварение, разгрузочные дни служат общему оздоровлению организма.
Чем хорош разгрузочный день на огурцах
Это очень полезный овощ, содержащий большое количество воды, растительную клетчатку, витамины и микроэлементы.
Употребление в пищу огурцов сопровождается:
- выведением лишней жидкости, шлаков и токсинов;
- нормализацией работы кишечника;
- стабилизацией АД;
- нормализацией Ph желудочного сока;
- стабилизацией работы сальных желез;
- более быстрым ростом волос.
Поэтому разгрузочный день на огурцах может положительно повлиять на здоровье человека.
Огуречная разгрузочная диета подойдет для большинства здоровых людей, она имеет такие преимущества:
- Способствует поддержанию фигуры в хорошей форме, особенно после праздников с застольями. Продукт низкокалорийный, содержит большое количество клетчатки, поэтому легко выведет избытки жидкости и шлаки, поможет нормализовать быстро набранный вес.
- Огуречная разгрузочная диета является хорошей профилактикой заболеваний сердца.
- Положительно скажется на состоянии волос и кожи.
Врачи рекомендуют огуречную разгрузочную диету при различных болезнях:
- нестабильном артериальном давлении;
- хронических заболеваниях предстательной железы;
- бессоннице, вызванной стрессовой ситуацией;
- патологии опорно-двигательного аппарата;
- заболеваниях желчного пузыря.
Хотя польза таких разгрузочных дней очевидна, делать их можно не всем, иначе вместо положительных результатов есть риск получить обострение хронического заболевания и другие нежелательные последствия.
Когда огуречные разгрузочные дни устраивать не стоит
Огуречные разгрузочные дни не рекомендованы:
- больным с заболеваниями почек;
- при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника;
- после отравлений алкоголем или пищей.
Не стоит ими увлекаться беременным и кормящим женщинам.
Основные правила
Для получения наилучших результатов необходимо соблюдать простые правила:
- разгрузочные дни проводятся 1-2 раза в неделю;
- следует полностью исключить соль и сахар;
- суточная норма огурцов 1,5-2 килограмма, превышать ее не следует;
- если трудно продержаться на одних огурцах сутки, в рацион можно вводить некоторые другие продукты;
- огурцы должны быть свежими, грунтовыми,
- за время разгрузки должно быть выпито не менее 2 литров воды, можно пить щелочные минеральные воды без газа, простую питьевую воду или зеленый чай.
Типы огуречных разгрузочных дней
Существуют различные типы огуречных разгрузочных диет:
- Разгрузочный день на одних огурцах. Все количество огурцов разделяется на 5-6 порций, которые съедаются в течение суток. Если есть просто огурцы трудно, из них можно приготовить салат с зеленью, заправить его обезжиренным кефиром. Чтобы голод не беспокоил ночью, перед сном можно съесть горсть сухофруктов.
- Разгрузочные сутки на огурцах и кефире. Овощи едят либо целиком либо делают из них салат с зеленью. Кефир, до литра, пьют между приемами овощей.
- Разгрузочная диета на огурцах и помидорах. Берут по килограмму овощей, в виде салата съедают за 7-8 приемов в течение дня.
- Разгрузка на гречке с огурцами. Накануне запаривают 250 грамм крупы. В течение следующего дня, в 5-6 приемов, чередуя съедают килограмм овощей и приготовленную запаренную крупу, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
- Разгрузка на огурцах и яйцах. Это уже более сытный вариант диеты. Суточный рацион при этом состоит из килограмма овощей и 2 яиц, сваренных вкрутую.
Медики едины в положительной оценке действия разгрузочных огуречных диет на здоровье при условии, что соблюдены все рекомендации. Отзывы тех, кто практиковал подобные разгрузочные дни, тоже удовлетворительные, они отмечают увеличение бодрости, работоспособности и улучшение общего самочувствия.
Если же от разгрузочных дней ожидают похудения, неизбежно настигнет разочарование. Конечно, вывод лишней жидкости и шлаков снизит вес, но разгрузка мало влияет на жировые отложения, поэтому вес очень скоро вернется. Для борьбы с проблемой необходимо выстроить рациональную систему питания, дополнив ее физической активностью. Только при комплексном подходе результаты будут стабильными. Правильное питание должно стать образом жизни, а не временной мерой для получения заветной цифры на весах.
Читайте в следующей статье: как организовать разгрузочный день на яйцах
