Здоровье

Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция

88
1
0

Регулярная чистка зубов, к которой приучают каждого ребёнка, направлена на сохранение здоровья полости рта, непосредственно зубов и пищеварительного тракта. Процесс правильной чистки зубного ряда состоит из соблюдения целого ряда условий, начиная от выбора зубной щётки и пасты и заканчивая правилами их хранения и замены.

Как правильно чистить зубы
Процесс правильной чистки зубного ряда состоит из соблюдения целого ряда условий

Чистка зубов – вопрос не только эстетический. Согласитесь, человек с белозубой улыбкой вызывает большую симпатию и расположение. И это только один аспект. Второй заключается в том, что зубы человека являются органом артикуляции, то есть участвуют в процессе речеобразования.

Вы наверняка замечали, что речь людей с заболеваниями и при отсутствии зубов не столь чёткая, в ней явно слышны дефекты звукопроизношения. В-третьих, несоблюдение гигиены полости рта и возникающие из-за этого проблемы (например, неприятный, а иногда даже гнилостный запах изо рта) приводит к тому, что человек отказывается от общения, сужает круг социальных контактов, что провоцирует серьёзные эмоциональные и психические проблемы.

И последнее: зубы являются и органом системы пищеварения. А все мы знаем, что процесс тщательного пережёвывания пищи – важнейшее условие для нормальной работы всего ЖКТ.

К чему приводит несоблюдение гигиены полости рта

Гигиена полости рта, частью которой является чистка зубов, помогает предотвратить такие заболевания, как кариес, пародонтит, гингивит, пародонтоз и другие, которые могут спровоцировать выпадение зубов. В течение дня на зубной эмали образуется налёт, состоящий из частичек пищи, продуктов жизнедеятельности микроорганизмов, населяющих полость рта, и слюны. Частички пищи, застревающие между зубами и в микротрещинах, создают благоприятную среду для размножения патогенной микрофлоры. Это провоцирует возникновение неприятного запаха, разрушение эмали, размягчение дёсен.

Если зубной налёт не счищать, то он минерализируется и превращается в зубной камень. Зубной камень деформирует и истончает эмаль зуба, делая её более чувствительной.

Кроме того, врачи утверждают, что заболевания зубов являются причиной более полусотни терапевтических заболеваний, нервных расстройств и психических патологий.

Как чистить зубы

Организация любого процесса требует наличия необходимых инструментов и материалов. Процесс чистки зубов – не исключение. Невозможно правильно и грамотно почистить зубы, если в руках нет зубной щётки и чистящего средства. Невозможно не травмировать дёсны, например, ребёнку или пожилому человеку, если зубная щётка сделана из слишком жёсткой щетины. А если стоят брекеты или протезы?

Как видите, в этом процессе есть множество нюансов.

Выбор зубной щётки

Материал, из которого сделана зубная щётка, может быть натуральным или синтетическим. Синтетический ворс, как правило, закруглён, что предотвращает травмирование дёсен. Кроме того, синтетическая щетина более упруга и износоустойчива. А вот щётки с натуральным ворсом требуют очень тщательной обработки и специальных условий хранения, поскольку на них быстрее размножаются микробы.

По жёсткости щетины зубные щётки делятся на:

  • мягкие;
  • средней жёсткости;
  • жёсткие.

Мягкие зубные щётки оптимально подходят детям, а также взрослым с повышенной кровоточивостью дёсен и с гингивитом (воспалением дёсен).  Щётки средней жёсткости подходят взрослым, не имеющим проблем с зубами. И пациентам после протезирования. А щётки с жёсткой щетиной применяются только по назначению стоматолога и рекомендованы для борьбы с твёрдым налётом на зубах.

Важна и конфигурация щетины. Скошенные щетинки, расположенные под углом, позволяют более качественно чистить коренные зубы и эффективно справляются с налётом. Щетина, расположенная на щётке по высоте в несколько уровней, хорошо вычищает межзубное пространство. А собранная в пучки – увеличивает зону охвата, включая шейку зуба. 

Для удобства использования созданы электрические зубные щётки. При покупке необходимо учитывать возможность переключения скорости и направления вращения, качество щетины и возможность работы в звуковом и ультразвуковом режимах.

Выбор зубной пасты

В привычном для нас виде зубная паста появилась на свет 22 мая 1892 года, а в нашей стране первый отечественный тюбик появился аж в 1950. Сегодня выбор паст огромен, надо только выбрать подходящую: гигиеническую, профилактическую или лечебную.

Гигиенические зубные пасты направлены на очищение зубной эмали и освежение дыхания. Утверждение производителей гигиенических зубных паст о том, что освежение дыхания происходит за счёт устранения причины неприятного запаха, несколько не соответствует действительности. На самом деле, пасты просто маскируют последствия, связывая летучие соединения серы, вырабатываемые в процессе жизнедеятельности бактерий. Для устранения серных соединений добавляется цинк, входящий в состав антибактериальных паст.

Среди компонентов профилактических зубных паст обязательно присутствуют антисептические вещества, препятствующие возникновению гингивита и кариеса.

А лечебные пасты назначаются только стоматологами по определённым показаниям. Злоупотреблять такими пастами и назначать их себе самостоятельно не стоит.

По оказываемому действию зубные пасты делятся на:

  • Укрепляющие – содержат фтор и кальций, укрепляющие зубную эмаль.
  • Противовоспалительные – в их состав входят антисептические вещества (растительные сборы), помогающие уменьшать кровоточивость дёсен, а также предотвращать воспаление.
  • Десенсибилизирующие – снижают чувствительность зубной эмали. При выборе зубной пасты следует обратить внимание на её состав: в нём должны быть хлоргексидин, экстракты лечебных растений (ромашка, шалфей, кора дуба и другие), эфирные масла (ментол, тимол), аллантоин (вещество, способствующее регенерации тканей).
  • Отбеливающие – содержат частицы абразивного вещества (соду) и перекись водорода, осветляющие эмаль на 1-2 тона. Рекомендуются для постоянного использования заядлым курильщикам и любителям кофе.

Важно: не следует выдавливать на зубную щётку столько пасты, сколько показывают в рекламе. Для полной чистки зубов взрослому человеку достаточно количества средства размером с горошину.

Пошаговая инструкция по чистке зубов

Как чистить зубы - инструкция
правильно чистить зубы умеет лишь часть взрослых

Перед каждым использованием зубной щётки, её необходимо тщательно промыть под тёплой проточной водой, а в некоторых случаях можно использовать и антисептический раствор. После этого выдавите на неё зубную пасту объёмом с горошину.

Прополощите полость рта водой и приступайте к чистке зубов. Как правило, стоматологи рекомендуют начинать чистить зубы с верхней челюсти: от задних зубов к передним. Движения щётки должны быть вертикальными, то есть сверху вниз, от десны к режущему краю зубов. Угол наклона щётки зависит от метода чистки зубов и составляет либо 45, либо 90 градусов.

Чистить зубы можно разными способами

Стандартный метод

Для начала верхний зубной ряд условно делится на 6 сегментов (большие коренные, средние коренные, передние зубы слева и справа). При разомкнутых верхних и нижних зубах щётка располагается под углом 45 градусов к поверхности зубов. Чистить зубы начинают с щёчной поверхности верхней челюсти выметающими движениями, перемещая щётку последовательно по всем сегментам. В каждом сегменте производится не менее 10 движений.

Затем чистят нёбную поверхность верхних зубов, проходя по сегментам слева направо.

После этого переходят к чистке жевательной поверхности коренных зубов горизонтальными движениями. С каждой стороны производится не менее 10-15 движений.

Чистку зубов нижней челюсти производят в той же последовательности: сначала щёчную поверхность, затем язычную и в конце жевательную. Для правильной чистки нёбной поверхности верхних зубов и язычной поверхности нижних, зубную щётку следует держать перпендикулярно зубному ряду. Чистка зубов заканчивается массажем дёсен при сомкнутых зубах круговыми движениями. 

Метод Леонарда

Зубная щётка располагается перпендикулярно поверхности зубов. Движения должны быть вертикальными, от десны к коронке. Наружная поверхность чистится при сомкнутых зубах, нёбная поверхность – при разомкнутых. Жевательные поверхности зубов чистятся движениями щётки вперёд-назад. Данный метод позволяет избежать травмирования дёсен.

Метод Басса

Щётка располагается под углом 45 градусов к поверхности зубов. Так, чтобы щетинки частично попали в межзубные пространства и десневую бороздку. Чистку наружной и внутренней поверхностей зубов производят вибрирующими движениями, а жевательной – движениями вперёд-назад. Этот метод помогает хорошо очистить области шейки зубов.

Метод Фонеса

Щётка располагается под углом 90 градусов к поверхности зубов. Чистку производят круговыми движениями. Метод подходит для массажа дёсен, улучшения кровоснабжения и профилактики воспалительных процессов.

Чистить зубы специалисты рекомендуют не менее 2 минут.

Чистка зубов электрической щёткой

Процесс начинается с подготовки чистящей насадки. Её надо тщательно промыть проточной водой или специальным антисептическим раствором. На поверхность насадки нужно выдавить небольшое количество пасты. Щётку расположить под углом 45 градусов к поверхности зубов и привести в рабочее состояние. После чистки зубов полость рта ополоснуть водой, щётку промыть.

А когда же нужно чистить зубы: до или после еды? На самом деле, однозначного ответа на него нет даже у специалистов. Опирайтесь на собственное мнение и удобство: если вам удобно чистить зубы перед завтраком, то ничего страшного в этом нет.

Если удобно после приёма пищи, делать это лучше минут через 30-40 после трапезы. Дело в повышении кислотности в полости рта сразу после еды. Особенно если вы ели хлеб или пили кофе. Чистка зубов в этот период может повредить эмаль: минералы вымываются, а кислота втирается, что приводит к трещинам и истончению.

Дополнительные средства для чистки зубов

Зубная нить поможет почистить межзубные пространства
Вычистить межзубные пространства от зубного налёта поможет не только зубная щётка, но и зубная нит

Неправильно думать, что гигиена полости рта ограничивается исключительно чисткой зубов. Для профилактики стоматологических заболеваний следует так же тщательно очищать всю ротовую полость.

Вычистить межзубные пространства от зубного налёта поможет не только зубная щётка, но и зубная нить или специальный ёршик. Зубная нить незаменима в тех случаях, когда воспользоваться щёткой нет возможности. Преимущество зубной нити состоит и в том, что с её помощью можно почистить зуб со всех сторон.

Для очистки языка используется рельефная поверхность на спинке зубной щётки или скребок. Рельефной поверхностью спинки зубной щётки чистят и внутреннюю поверхность щёк. Для создания защитного слоя в полости рта применяется ополаскиватель.

Сколько раз в день нужно чистить зубы

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее 2 раз в день. Это связано с особенностями возникновения зубного налёта: он формируется и становится визуально видимым уже через 6-8 часов после последней чистки зубов даже в том случае, если человек не принимал пищу.

Чистить зубы более 2 раз в день без крайней необходимости тоже не следует, поскольку есть опасность истончения эмали зубов. Это сделает их более чувствительными и болезненными.

Кроме того, механическая очистка зубов от налёта осуществляется при принятии твёрдой пищи, особенно фруктов и овощей. Жевательные резинки с ксилитом тоже хорошо справляются с этой задачей.

Как чистить зубы при воспалении дёсен

Гингивит – не повод отказываться от чистки зубов. Наоборот – чем лучше будет очищена полость рта, тем быстрей прекратится воспалительный процесс.

Но следует соблюдать меры предосторожности:

  • зубная щётка должна быть мягкой;
  • зубная паста выбирается из линейки лечебно-профилактических, должна иметь низкую абразивность и антисептические компоненты в составе;
  • оптимальным методом чистки зубов является метод Басса;
  • во время чистки не стоит прикладывать излишних усилий, чтобы нажим щётки не был слишком сильным;
  • время чистки зубов не сокращается и составляет не менее 2 минут дважды в день.

В некоторых случаях стоматологи рекомендуют увеличить время чистки, особенно тщательно вычищая так называемые «карманы» – место отслоения десны от поверхности зубов.

Уход за зубами при наличии стоматологических конструкций

Наличие любых стоматологических конструкций вносит определённые сложности в процесс чистки зубов. Если есть коронки, особое внимание отводится области соприкосновения десны с протезом. Для чистки мостовидных протезов оптимальной является монопучковая зубная щётка.

Зубы, на которых установлены виниры, нельзя чистить при помощи нити. А если есть брекеты, пространство под дугой и область прилегания к зубу следует вычищать специальными ёршиками, которые подбирает врач.

Также следует пользоваться ирригатором – специальным устройством для удаления зубного налёта с помощью пульсации водяной струи. Напор воды, регулируемый ирригатором, выбивает частички пищи, застрявшие между зубами, не допуская их гниения, а также предотвращает появление зубного камня.

Особенности чистки зубов с установленными брекет-системами

После установки брекетов в полости рта образуется множество труднодоступных для зубной щётки участков. Если их правильно и тщательно не чистить, то в них возможно накопление зубного налёта и возникновение зубного камня.

Поэтому для чистки зубов при ношении брекетов есть специальные требования:

  • мягкая монопучковая зубная щётка;
  • паста с содержанием фтора и кальция;
  • ирригатор;
  • специальная зубная нить с мягким волокном;
  • ёршик;
  • ополаскиватель для полости рта с антибактериальным действием.

О правилах чистки подробно рассказывает врач. Один сеанс чистки зубов с брекетами занимает около 10 минут.

Какие ошибки чаще всего допускаются при чистке зубов

  1. Чистка зубов 1 раз в день, только утром или только вечером. Бактериальный налёт на зубах накапливается в течение 6-8 часов, поэтому чистить зубы необходимо 2 раза в день.
  2. Чистка зубов только утром. В ночное время вырабатывается незначительное количество слюны, что способствует большому скоплению бактерий, повышению кислотности в полости рта и разрушению зубной эмали.
  3. Нарушение времени чистки. Практика показывает, что большинство взрослых людей чистит зубы менее 1 минуты, что не позволяет добиться должного эффекта.
  4. Несвоевременная замена зубной щётки или чистящей насадки на электрической щётке. Зубную щётку необходимо менять 1 раз в 3-4 месяца.
  5. Чрезмерная чистка. Излишнее давление на зубную щётку может привести к травмированию дёсен и эмали зубов.
  6. Нарушение методов чистки зубов.

Сохранить здоровье зубов поможет правильная гигиена полости рта и своевременное обращение к специалисту.

Фото: Shutterstock / FOTODOM

⚠️ Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!
1
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0