Похудение

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях

274
0
1
Диетологи не рекомендуют терять более 5 кг в месяц. Однако, заманчивые монодиеты, резкие ограничения в питании, ежедневные занятия спортом могут привести к резкому сбросу веса, что пагубно сказывается на состоянии тела. Поэтому многие интересуются, как подтянуть кожу после похудения и закрепить результат изнурительных диет и тренировок.
как подтянуть кожу после похудения
Как подтянуть кожу после похудения при помощи питания

Питание и питьевой режим

Чтобы вернуть тонус коже после резкого или сильного (более чем на 15 кг) похудения, требуется наладить режим питания и потреблять достаточное количество воды. Лучше всего как можно раньше, еще во время диеты включить в рацион растительную и животную белковую пищу, жиры, масла, орехи и морепродукты. Для лучшего усвоения микроэлементов требуется принимать пробиотики и витаминные комплексы, рассчитанные специально для периода похудения.

Избавиться от обвисшей кожи сразу не получится. Если регулярно потреблять продукты, богатые Омега-3 и другими аминокислотами, цинком, железом, кремнием, произойдет постепенное восстановление.

Прием достаточного количества воды помогает правильно худеть и эффективно восстанавливаться после стресса. Поэтому старайтесь пить не менее 2,5 л в день без учета чая, сахара и бульона. Чтобы не возникало отеков, на время ограничьте потребление соли.

Обертывания

Обертывания позволяют быстро подтянуть кожу, повысить ее эластичность, убрать целлюлит, насытить дерму полезными витаминами и микроэлементами. Процедуру можно проводить в домашних условиях несколько раз в неделю. Оздоровительный курс длится не больше месяца.

Для обертываний используют следующие продукты:

  • мед и красный перец;
  • черная глина;
  • эфирные масла мандарина, апельсина, можжевельника, бергамота, грейпфрута, розмарина;
  • шоколад;
  • кофейная гуща и горчичный порошок;
  • желатин с травяным отваром;
  • дрожжи;
  • яблочный уксус;
  • свежеприготовленные натуральные фруктовые пюре.

Выбранный продукт необходимо массажными втирающими движениями нанести на проблемные участки, после чего обернуть тело пищевой пленкой. Процедура длится от 30 минут до 1 часа. Если вы почувствовали сильное жжение, сразу смывайте смесь. После обертывания рекомендуется смазать кожу питательным кремом.

Дополнительные способы для возвращения тонуса кожи – это скрабирование. Несколько раз в неделю необходимо втирать в кожу молотое кофе, морскую соль, коричневый сахар, измельченную овсяную крупу. Данная процедура улучшит кровообращение на ногах, руках, животе, ягодицах.

Массаж

Профессиональный массаж является наиболее результативным средством для улучшения состояния кожи. Возможно ли привести тело в порядок самостоятельно? Чтобы был положительный эффект, придется долго и регулярно растирать, подтягивать, пощипывать проблемные места. Во время этого используют разные косметические масла, крема, можно взять мед, кофейную гущу, растопленный шоколад.

эффективно
Как сделать эффективно массаж для тонуса кожи

Если обвисла кожа, ее нельзя растягивать и растирать в хаотичном порядке. Все движения должны проводиться по массажным линиям, что обеспечит правильный отток лимфы и крови. В результате уже после первых процедур можно заметить уменьшения объемов тела за счет разгона скопившейся жидкости.

Физические упражнения

В домашних условиях также можно проводить тренировки, которые спровоцируют рост мышечной массы, снизят оставшийся процент жира и улучшат тонус кожи. Упражнения необходимо делать регулярно, достаточно 15-20 минут в день, чтобы уже через пару месяцев заметить существенное различие. При экстремальном похудении качество тела значительно ухудшается, а после спорта восстанавливается.

Комплекс физических упражнений для подтяжки:

  1. Для кожи живота следует делать пресс, вакуум, стоять в планке до предела и выполнять различные махи ногами в лежачем положении.
  2. Для рук потребуется использовать гантели, для начала возьмите снаряд весом 0,5-1 кг. Выполняйте сгибание рук в наклоне, поднимайте гантели над собой и перед собой, разводите руки в стороны параллельно полу.
  3. Для ног и ягодиц подойдут классические приседания и плие (с расставленными и вывернутыми стопами). Также хорошо подтягивают кожу нижней части тела выпады вперед и назад, отведение ног в сторону.

Дополнительно можно использовать скакалку, бегать, ходить по лестнице. Если из-за состояния здоровья есть сомнения, можно ли заниматься спортом, лучше предварительно проконсультироваться у врача. При больных суставах, межпозвоночной грыже, артрите, остеохондрозе некоторые упражнения противопоказаны.

Реальные советы девушки, которая похудела на 55 кг и смогла справиться с обвисшей кожей, на видео.

Видео

Видео: Cc7xwqCVWVA

Чтобы подтянуть и повысить тонус кожи необходимо приложить много усилий. Постарайтесь подойти к проблеме комплексно. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, делайте регулярные обертывания и массажи.

Читайте далее: корица для похудения

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Юлия
Худела постепенно.. С 68 до 55... Сейчас 2 кг гуляют туда сюда. Физические упражнения не делаю (лень матушка... Дайте мне волшебный пендель кто-нибудь?) баня?, скрабы, чудо-варежка постоянно... Кожа на животе висит чуток, но когда наклонишься! А когда прямо, я чуток нравлюсь себе?