В школе приходится много читать, может ли от этого ухудшиться зрение?
Очень трудно представить себе жизнь детей и взрослых без чтения любимых книг, учебников и журналов. Благодаря чтению осуществляется изучение окружающего мира, а также интеллектуальное и нравственное формирование личности. Только представьте, какую огромную работу проделывают глаза во время изучения печатного материала. Они не только рассматривают текст, но и движутся вдоль строки, а также от строки к строке. При длительном чтении может возникнуть спазм аккомодационных мышц, а также ложная близорукость и фактическое ухудшение зрения. Для того чтобы избежать чрезмерного напряжения и переутомления, текст должен быть крупным, а освещение комфортным.
Какое освещение не навредит глазам при чтении?
Идеальным для наших глаз можно считать естественный солнечный свет. Однако школьная система устроена таким образом, что приходится делать уроки вечером, когда солнца совсем нет. И чем старше становится ученик, тем больше времени он проводит под искусственным освещением. Одна лампочка накаливания излучает световой поток 730 люменов при 60 Вт. Получается, для комнаты 10 квадратных метров необходимо, как минимум, 2 000 люменов, или три такие лампочки.
Организуйте рабочую зону ребенка так, чтобы распределение света и цветовой температуры было равномерным. При этом использование настольной лампы не должно создавать блики и слепить глаза.
С какого расстояния можно читать книги и смотреть телевизор?
Зрительные функции устроены так, что вдаль мы можем смотреть без напряжения, а для рассмотрения предметов на близком расстоянии требуется напряжение внутриглазных мышц. Человеческий глаз воспринимает любое расстояние больше трех метров как даль, и напряжения внутриглазных мышц не осуществляется. Оптимальным расстоянием для просмотра телевизора будет 3 метра от экрана и больше. При чтении книг и работе на смартфоне следует держать расстояние от глаз 30-40 см. Также необходимо обращать внимание на стиль и размер шрифта для комфортного чтения ребенка.
Можно ли избежать проблем со зрением если убрать все гаджеты?
Дистанционное обучение внесло глобальные изменения в привычный образ жизни всех школьников. Полностью оградить от использования гаджетов — несбыточная мечта. В данном случае помогут ограничения работы с гаджетами и соблюдение всех мер. Во-первых, я настоятельно рекомендую ограничить игры на гаджетах, когда ребёнок учится в будние дни. Это значительно снизит нагрузку на глаза. Во-вторых, чем больше экран и чем выше его разрешение, тем лучше для зрения. Все уроки лучше выполнять за компьютером или ноутбуком, а не за планшетом или телефоном. В-третьих, выполнять уроки лучше за письменным столом: так экран находится на фиксированном расстоянии от глаз, минимум, в 30–40 сантиметров (а ещё это полезно для осанки).
Обязательно нужны регулярные паузы для отдыха, и чем младше ребёнок, тем чаще стоит их делать.
Как сохранить зрение детей: советы для родителей:
- Следить за правильной осанкой ребенка и расстоянием между глазами и книгой или экраном.
- Не стоит позволять ребенку читать лежа больше 10-15 минут в день. Голова под действием силы тяжести будет опускаться всё ниже, расстояние между глазами и книгой – сокращаться, что создаст нагрузку на зрение.
- Важно, чтобы ребенок смотрел в книгу прямо, а не сверху вниз.
- Не разрешайте читать в темноте, чтобы не вызывать перенапряжение центрального зрения.
- Расскажите ребенку, что во время работы за компьютером нужно чаще моргать, чтобы увлажнять глаза. Нормальная периодичность моргания – 1 раз каждые 1-2 секунды.
- Если вы стали замечать, что ребенок «щурится» при попытке разглядеть что-либо, срочно обратитесь к офтальмологу.
Видео
Фото: Depositphotos
