Хайкинг – спорт и отдых для любителей прогулок на природе

374
0
0

Что такое хайкинг

Хайкинг это путешествие пешком, которое обычно совершают на природе и при этом не обременяют себя большим рюкзаком. Вы просто составляете несложный заранее подготовленный маршрут, включаете любимый плейлист и отправляетесь в пеший путь. Чаще всего – в горы.  Но можно и по равнине. Или по холмам.

Что такое хайкинг
Хайкинг – это чаще всего путь в горы

В переводе с английского слово hiking означает «пеший туризм». Но туризм не в российском понимании слова, когда компания суровых походников с тяжелым скарбом удаляются в лес на пару дней, а то и недель. Поэтому ваш походный рюкзак не должен быть громоздким (без тушёнки, спальника и палатки). По сути, это недолгая прогулка на природе, и взять с собой следует телефон с «пауэрбэнгом», дождевик/мембранную ветровку, перекус и воду, документы, пару пластырей, репеллент, фонарик, складной нож, спички/зажигалку, карту и компас.

Это интересно: Существует разновидность хайкинга, для «бывалых»: вы останавливаетесь в домике в горах (точка «А») и ежедневно совершаете выходы с возвращением в вашу точку «А». С помощью таких радиальных выходов вы исследуете местность вокруг.

Плюсы хайкинга

Универсальность. Хайкингом может заниматься кто угодно: этот вид спорта подходит и пионерам, и пенсионерам, будущим мамам и офисным сотрудникам. В любом возрасте и при любом уровне физической подготовки вы можете позволить себе прогулку на природе.

Доступность. Пешеходное путешествие не требует финансовых вложений. Всё, что нужно, – это удобная одежда, маршрут и рюкзак.

Польза для здоровья. Хайкинг – это спорт. И как любая активность, он принесёт организму огромную пользу: приведёт в тонус все мышцы тела и кровеносную систему, подарит чувство приятной усталости и спокойной радости. А ещё ходьба отлично насыщает мозг кислородом и выветривает все ненужные мысли, переживания и волнения. Вперёд в горы! И долой депрессию с хандрой!

Хорошая тренировка + отличная фигура. Если вы хотите в будущем всерьёз заняться походным спортом, начните с хайкинга. Этот вид активности ещё называют путешествием выходного дня, и он отлично подходит всем начинающим походникам. Даже если вы не планируете большой поход, просто помните, что этот спорт быстро приведёт в порядок мышечный корсет, скульптурирует тело, улучшит осанку, избавит от лишних килограммов.

Простота. Хайкинг – это комфортно. Вам ничего не надо, кроме лёгкого рюкзака за спиной.

Красота. Во время прогулки на природе – в любое время года – вы, конечно, испытаете эстетическое удовольствие. Реки и озёра, горные вершины и водопады, зелёные луга великолепные пейзажи на фоне горизонта. Вы и дорога… идеально, не правда ли?

Азы хайкинга: с чего начать

Что такое хайкинг
Опытные хайкеры рекомендуют не начинать с длинных маршрутов

Итак, мы определились, что хайкинг, в отличие от трекинга (многодневный поход), это пешее недолгое путешествие на природе. Вы воодушевились плюсами и твёрдо решили попробовать этот спорт в деле. А куда идти?

Популярные маршруты и приложения для похода

Для новичков подойдут маршруты длиной в 5–10 км, их можно освоить даже в городском парке.

Скачайте удобное для вас приложение – планировщик пеших маршрутов: Komoot, Alpine Quest, Wikiloc, готовые маршруты в Alltrails. Не забудьте про сайты близлежащих парков и лесопарков, там тоже есть готовые карты экотроп и пеших маршрутов. Также вам в помощь уже привычные нам Яндекс.Карты и Google Maps.

Не хотите идти в одиночку? Решив осваивать хайкинг, можете воспользоваться услугами специального гида или стать частью группы. Кстати, во время совместных хайкинг-прогулок вы воочию сможете увидеть, какую одежду носят хайкеры, что предпочитают брать с собой, а главное, вы оцените свои силы и свой уровень комфорта.

Обратите внимание, что существуют популярные маршруты с зонами для отдыха, кафе, парковками. Скорее всего, в ясную погоду этот трек будет заполонён людьми, что помешает вам как следует насладиться своей прогулкой.

Заядлые хайкеры могут воспользоваться тематическими ресурсами, чтобы подсмотреть готовые пути-схемы-тропы для прогулки. На них предлагается очень много вариантов – дорог для пеших походов как в России, так и в Европе. Со временем вы можете выработать и свои планы местности, свои маршруты.

Если речь о горах, то список самых «хайкинговых» мест по России составляют Кавказ и Приэльбрусье. Также хайкеры советуют Алтай, Урал, Байкал, Камчатку, Карелию и Крым.

А ещё можно:

  • В Краснодарском крае пройти 5 километров по Тисо-Самшитовой роще.
  • На северном склоне Катунского хребта в Алтайских горах совершить маршрут через Мультинские озёра. Всего 20 километров.
  • Обогнуть Пик Терскол, запечатлев по пути огромный водопад Девичьи Косы и склоны Чегета в Кабардино-Балкарии.
  • В Красноярске выбрать один из 115 км троп на территории Торгашинского хребта, радиальных или круговых, и отправиться в пеший поход. Например, на знаменитую «Тропу здоровья».
  • В Красной Поляне осилить примерно за 2 часа «луговой» маршрут протяжённостью в 4 километра.

Пеший туризм в километрах

Сколько идти в первый раз? Опытные хайкеры рекомендуют не начинать с длинных 20-километровых маршрутов. Для новичков достаточно освоить путь в 5 километров длительностью в несколько часов. Это самый оптимальный отрезок, позволяющий прочувствовать, насколько вам комфортно. Далее вы можете увеличивать дистанцию на 5–10 километров.

Горный подъём

Что такое хайкинг
Ваш походный рюкзак не должен быть громоздким

Хайкинг – это чаще всего путь в горы, и, соответственно, маршрут предполагает подъёмы. Насколько высоко подниматься? Обратите внимание на такое определение как «набор высоты». Понятие включает в себя общую высоту, на которую поднимается хайкер, то есть сумму высоты и совершённого подъёма, и спуска. Не выбирайте поначалу крутые виражи (большой набор высоты), даже если сама тропа кажется привлекательной.

Обувь и одежда

Во избежание травм приобретите хорошую удобную качественную обувь, в которой вам будет комфортно передвигаться. Путешествие будет проходить на природе, так что спортивная, предназначенная специально для длительных пеших прогулок пара кроссовок (спортивных сандалий, ботинок – в зависимости от времени года), необходима. Лучший выбор – хорошо вентилируемая обувь с рельефной подошвой, удобной стелькой и поддержкой голеностопных суставов.

Далее, ориентируясь на погодные условия, выбирайте подходящую одежду. Зимой или в межсезонье вам наверняка пригодится термобельё. В прохладную ветреную погоду берите с собой непродуваемую куртку. Не надевайте то, что легко промокает. В жару отдавайте предпочтение шортам или брюкам с мембраной и верху из дышащей ткани (но помните, что и одежду, и отрытые участки кожи следует обрабатывать репеллентами – как от обычных комаров, так и от потенциально опасных клещей). И не забывайте про головной убор.

Советы новичкам

  • Не идите в путешествие (и на свидание) в новой неношеной обуви.
  • Не сходите с выбранного пути, чтобы избежать неожиданных неприятностей (например, на Западе это вообще строго запрещено). Старайтесь выбирать так называемые хорошо промаркированные маршруты, где будут ясно и подробно расставлены все указатели.
  • Не «проверяйте» себя, стараясь сразу пройти 20 км, от первых походов просто старайтесь получить удовольствие. Всегда помните о возможностях своего организма и оценивайте адекватно уровень физической подготовки.
  • Отправляйтесь в путешествие не на голодный желудок и позаботьтесь о том, чтобы в нужный момент у вас всегда была под рукой вода и подготовленный заранее перекус.
  • Смотрите погоду! В зависимости от прогноза, положите в рюкзак, помимо основного набора, защиту от солнца, головной убор, аварийный фонарик, запасные носки и лёгкое одеяло, репеллент от насекомых.
  • Полистайте подкаст Time to Walk – в нём, по рекомендации принца Уильяма, можно найти отличную музыку для хайкинга.

Подготовившись к хайкингу, тщательно спланировав свой маршрут и упаковав рюкзак – отправляйтесь в своё первое пешее путешествие на природу. Пусть эта прогулка принесёт вам новые положительные эмоции, пользу для здоровья и эстетический восторг.

Фото: Shutterstock / FOTODOM

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0