В последние десятилетия общество благополучных стран уделяет достаточное внимание здоровому образу жизни (ЗОЖ).
В тренде регулярная оздоровительная физическая активность (пробежки, велопрогулки и лыжные катания, занятия в фитнес-клубах), здоровое питание и профилактические медицинские осмотры.
Многим этого оказывается недостаточно. И они ищут другие способы улучшить состояние своего организма и повысить его функциональность. Далеко не все и не всегда обращаются с этим вопросом к медицинским специалистам. Зачастую ответ спрашивают у фитнес-инструкторов или иного рода коучей. Те, в свою очередь, не будучи медиками, не имеют права назначать какие-либо обследования и лекарственные препараты, поэтому рекомендуют своим подопечным БАДы – биологически активные добавки.
И вот тут важно хорошо понимать, в каких случаях такая добавка действительно окажется уместной, а когда она будет бесполезна или даже вредна. И второй момент: где именно можно приобретать эти препараты, чтобы не нарваться на товары ненадлежащего качества и дополнительно не испортить своё здоровье.
БАД – что это?
Биологически активные вещества – это соединения, которые в небольших концентрациях способны оказать значимое воздействие на организм. В данном случае мы рассматриваем организм человека, хотя существуют биологически активные добавки и для животных, и для растений, и даже для микробов.
К таким препаратам относятся гормоны, ферменты, антибиотики и многие другие вещества. Но мы будем рассматривать БАДы к пище.
Они ни при каких обстоятельствах не могут являться медикаментозными препаратами, так как не содержат в себе активные вещества в концентрациях, достаточных для серьёзного воздействия. Именно поэтому такие средства не могут быть использованы в качестве лечения каких-либо заболеваний или для коррекции дефицитов.
Важно: основная задача биодобавок – поддерживать состояние здоровья на имеющемся уровне и обогащать организм некоторыми полезными веществами.
Какие бывают БАДы
Таких препаратов выпускается множество. Условно их можно разделить на три основные группы:
- с дополнительными питательными веществами (жирами, белками и углеводами);
- с витаминами и минералами;
- улучшающие работу пищеварительной системы (с пробиотиками и пребиотиками).
Рассмотрим каждую группу подробнее.
Средства с питательными веществами
Эти добавки часто используют спортсмены во время интенсивных тренировок, а также пациенты, восстанавливающиеся после перенесённых тяжёлых заболеваний. К ним относятся аминокислотные смеси, протеиновые (белковые) и протеино-углеводные коктейли, креатин (азотсодержащая кислота, необходимая для правильной работы мышц), незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) и так далее.
Средства с витаминами и минералами
Действие этих биодобавок сходно с действием аналогичных лекарственных препаратов, однако концентрация действующих веществ в них намного ниже. При приёме качественной БАД к пище ни при каких обстоятельствах не может возникнуть передозировка, так как концентрации действующих веществ в ней очень низкие. К этой группе относятся добавки с одним или несколькими витаминами, минералами, иммуномодуляторами (например, продукты пчеловодства).
Средства для пищеварения
Рассмотрим две основные категории добавок из этой группы:
- с пробиотиками;
- с пребиотиками.
Чем они отличаются?
Пробиотики
Пробиотики представляют собой полезные микроорганизмы (чаще всего это лакто- и бифидобактерии), которые в огромных количествах заселяют наш кишечник и выполняют в нём целый ряд функций.
- Препятствуют размножению болезнетворных и условно-патогенных бактерий (попросту вытесняют их).
- Обеспечивают переваривание некоторых веществ (пристеночное пищеварение), с которыми наши ферменты сами не справляются.
- Поддерживают иммунитет на должном уровне.
В последние годы была доказана огромная роль микробного пейзажа кишечника в поддержании здоровья человеческого организма. Определена даже взаимосвязь нарушений кишечной микрофлоры с повышенным риском развития онкологических заболеваний.
Пребиотики
Пребиотики – это вещества, составляющие питание и оптимальную среду для пробиотиков (полезных кишечных бактерий). Очевидно, что пробиотки не должны подвергаться воздействию пищеварительных ферментов в желудке и в тонком кишечнике, а должны в неизмененном виде доставляться прямо к толстокишечным микробам.
Хорошими пребиотиками являются лактулоза, инулин, растворимая и нерастворимая клетчатка и так далее. Кроме представленной выше классификации, БАДы к пище можно разделить и по происхождению. Например, продукты пчеловодства, производные водорослей и так далее.
В каких случаях и кто назначает БАДы
Врачи не очень любят назначать такие добавки к пище, и это понятно. Ведь к докторам обычно обращаются люди, имеющие какие-либо заболевания, а БАДы, как уже говорилось ранее, не являются лекарствами, поэтому для основного лечения они будут бесполезны. Другое дело, что качественными и правильно подобранными добавками можно дополнить приём медикаментозных препаратов. И тем самым ускорить процесс выздоровления.
Не стоит надеяться, что биодобавки помогут восполнить дефицит каких-либо витаминов. Важно помнить, что любые гиповитаминозы также являются заболеваниями и требуют обследования на предмет причины возникновения и последующего приёма лекарственных витаминов в определённых дозировках.
Где можно приобретать БАДы
Поскольку добавки к пище не являются лекарственными средствами, то они не проходят доклинические и клинические испытания. К их производству не предъявляются такие строгие требования, как к производству медикаментов.
БАДы должны отвечать тем же требованиям качества, что и продукты питания, к которым они, по сути, и относятся.
Вероятность приобрести некачественный БАД к пище гораздо выше, чем некачественный лекарственный препарат. Очень важно приобретать добавки в местах, заслуживающих доверия – в аптеках и специализированных магазинах. Не стоит заказывать их на торговых интернет-площадках или покупать с рук у частных лиц.
Кроме того, важно помнить, что к добавке к пище, как к любому веществу, может возникнуть индивидуальная непереносимость, чаще всего проявляющаяся аллергической реакцией или расстройством пищеварения. Поэтому стоит соблюдать осторожность при первых применениях даже проверенных средств.
Фото: Shutterstock / FOTODOM
