Что помогает вам расслабиться? Убаюкивающий шум дождя, шёпот волн, ласковые прикосновения? Тихие звуки музыки успокаивают, массаж и медитация снимают стресс. Но как быть, если эти способы релаксации недоступны? На помощь приходят современные технологии. Достаточно зайти в интернет и включить АСМР-видео.
Что такое АСМР
Аббревиатура расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция. Это уникальный феномен, вызывающий в теле приятные ощущения в ответ на стимуляцию звуков или визуальных эффектов. Реакция обычно проявляется в виде мурашек, которые пробегают по коже, в особенности по затылку и спине. Некоторые называют их «мозговым массажем».
Этот эффект стали использовать в начале 21 века. Однако подобные ощущения люди испытывают с давних времён. Они называют их «мурашки по коже», «тёплые волны», «приятные ощущения в голове». Вызвать «мурашки» может тихий шёпот, щелчки, постукивания, лёгкие прикосновения к коже. До недавних пор это явление не имело названия и оставалось неизученным.
В 2010 году американка Дженнифер Аллен придумала термин АСМР и создала группу в социальной сети. С этого момента начался активный рост таких сообществ, появились первые YouTube каналы. В 2015 году опубликовано первое научное исследование, которое подтвердило существование этого явления и определило некоторые его характеристики.
Сегодня этот феномен становится всё более популярным. Его используют в рекламе, музыке, кино и психотерапии для релаксации и снижения уровня стресса.
Почему возникло это явление
Почему мы получаем удовольствие от таких роликов? Ответ кроется в нашем мозге. Раздражители активируют в нём участки, отвечающие за выработку серотонина и дофамина. Эти гормоны вызывают чувство радости, расслабления и удовольствия. Также эффект может быть связан с зеркальными нейронами. Клетки мозга возбуждаются, когда мы наблюдаем за действиями других людей.
Почему у одних людей это явление вызывает «мурашки», а у других – нет? Психологи связывают это с темпераментом и внушаемостью человека.
Флегматики – спокойные люди с замедленными реакциями. Им легко погрузиться в состояние релаксации и насладиться приятными ощущениями. Энергичным и активным холерикам трудно расслабиться и сосредоточиться на звуках и движениях. Им требуется больше времени, чтобы достичь желаемого эффекта.
Внушаемые люди более открыты к этому эффекту, так как заранее программируют себя на получение удовольствия. Скептикам и людям с низкой внушаемостью добиться полной релаксации сложнее.
Исследования показали, что у людей при просмотре таких роликов замедляется пульс, усиливается эмоциональное возбуждение. Создатели клипов используют различные техники, вызывающие у зрителей приятные ощущения. Это может быть неразборчивый шёпот, скрип карандаша, шелест бумаги или постукивание ногтями по микрофону. Такие видео полезны для людей, страдающих от бессонницы, испытывающих напряжение и тревогу. Это помогает им насладиться моментом, забыть о повседневных проблемах.
Типы триггеров
АСМР не является универсальным явлением. Стимулы и предпочтения могут сильно различаться. То, что приятно для одного человека, может раздражать другого. И наоборот. Не существует триггеров, способных вызвать приятные чувства у каждого. Одни люди получают удовольствие от звуков, другие – от визуальных стимулов, третьи – от тактильного контакта. Расскажем о таких симуляторах подробнее.
- Аудиотриггеры – звуки, способные вызвать у слушателя специфическую реакцию. Например, щелчки пальцами, хруст, шуршание, постукивание.
- Визуальные триггеры стимулируют зрительное восприятие. К ним можно отнести мягкие движения рук, медленное перемещение предметов или игру с разными текстурами. Например, человек размешивает краску или складывает бумагу.
- Тактильные триггеры – различные виды прикосновений в формате видео. Актёры проводят ролевые игры, вызывающие у зрителей чувства расслабленности и умиротворения. Например, стрижка волос, массаж головы, манипуляции с шёлком, бархатом, мягким пухом.
- Комбинация триггеров используется для более глубокого погружения. Популярные сочетания: тихий шёпот и медленные движения рук, приготовление пищи и жевание, расчёсывание волос и звуки работы ножниц.
АСМР – субъективное явление. Все реакции индивидуальны, они зависят от личных предпочтений и эмоционального состояния. Зрителю нужно экспериментировать – искать триггеры, вызывающие у него приятные ощущения.
Где используется
Эффект применяют в разных сферах. Прежде всего – в медицине и психотерапии. Ролики помогают справиться с бессонницей, тревогой и депрессией, дарят чувство безопасности, улучшают качество сна, вызывают чувство эйфории.
Приведём примеры популярных сюжетов.
- «Массаж». Представьте, что вы находитесь в СПА-салоне. Звучит тихая музыка, массажист что-то шепчет вам на ухо, лёгкими касаниями снимает напряжение и усталость.
- «Еда». На видео люди тщательно выбирают продукты, готовят и едят различные блюда. Звуки нарезания овощей, шипения масла на сковороде и даже жевания могут вызывать приятные ощущения.
- «Рисование». Шорох карандаша или кисти по бумаге вводит слушателя в состояние транса. Пример: художник медленно рисует картину, шёпотом описывая каждый штрих и его значение.
Также этот эффект используется в рекламе, чтобы привлечь внимание покупателей и воздействовать на их эмоциональное состояние.
Рассмотрим сценарии подобных рекламных роликов.
- «Сенсорная презентация». Хруст бумаги или щелчок крышки создают ощущение, что зритель сам открывает упаковку. Например, в рекламе шоколада шуршание фольги и звук надкусывания вызывают положительные эмоции.
- «Целебные звуки природы». В рекламе косметических средств используют шум ветра, пение птиц, звук волн. Это создаёт ощущение натуральности и чистоты продукта.
- «Эксклюзив». Реклама товаров класса «премиум» (дорогие часы или ювелирные изделия). Она может содержать звуки обработки камней или гравировки. Это подчёркивает внимание к деталям и высокое качество товара.
АСМР-звуки используют для концентрации внимания. Некоторые преподаватели включают их во время лекций, чтобы помочь студентам сосредоточиться.
Польза и вред
Споры о вреде или пользе этого воздействия ещё продолжаются. Сторонники феномена утверждают, что он оказывает на людей положительный эффект:
- расслабляет и успокаивает,
- помогает решить проблемы со сном,
- улучшает настроение,
- нормализует работу сердца,
- снижает уровень тревоги,
- помогает справиться с одиночеством,
- повышает внимание и сосредоточенность.
Противники сомневаются в эффективности и безопасности такого явления. Они утверждают, что польза феномена не доказана, это всего лишь модный тренд. Не все люди испытывают удовольствие от просмотра, некоторые звуки могут раздражать или вызывать дискомфорт. Кроме того, существует риск стать АСМР-зависимым.
Одна из основных проблем – недостаток научных исследований в этой области. Учёные не располагают данными о механизмах этого феномена и его влиянии на организм человека. Важно быть внимательным к собственным ощущениям и не принимать за чистую монету всё, что представлено в ролике. Если вы испытываете дискомфорт от подобного контента, лучше избегать его.
Фото на анонс: Pexels.com
