Ароматерапия – метод, который широко используется как в лечении, так и в профилактике различных заболеваний. Он основан на применении эфирных масел, подбираемых с учётом свойств и характеристик, для решения конкретной задачи. Рассказываем, что такое ароматерапия, в каких случаях к ней можно прибегать и какие нюансы она имеет.
Ароматерапия относится к категории методов альтернативной медицины, однако она имеет под собой научное обоснование. В основе этого метода – использование целебных свойств, которыми обладают эфирные растительные масла. Их уникальные особенности известны буквально с незапамятных времён, в частности, методы ароматерапии были хорошо знакомы людям в Древнем Египте, Индии и Китае. Они знали, что конкретные запахи могут особым образом воздействовать на человека – восстанавливать, стимулировать или успокаивать его нервную систему, стабилизировать эмоции, наполнять силами. Так что эфирные масла ароматерапия «применяет» уже достаточно давно, и, в принципе, весь этот метод строится на их основе.
Интересный факт: еще за три тысячелетия до нашей эры в Индии в рамках лечения различных недугов активно использовались запахи различных растений. Примерно в то же время ароматерапия начала получать распространение в Египте, а вот в Европе о ней узнали гораздо позже – лишь в XII столетии.
Действие эфирных масел
Эфирные масла – полностью натуральные продукты, и можно предположить, что по этой причине они не могут принести человеку ничего, кроме пользы. Однако в рамках такого метода, как ароматерапия, польза будет обеспечиваться только при условии применения масел с осторожностью – как минимум по той причине, что любое из них может обусловить появление аллергической реакции. Некоторые масла при неправильном применении могут оказывать и более серьёзное и опасное воздействие – например, нейротоксическое, наркотическое и даже канцерогенное.
Правильно подобранные эфирные масла обеспечивают воздействие как на психологическое, так и на физическое состояние человека. Это воздействие может быть:
- антисептическим;
- антибактериальным;
- обезболивающим;
- антиоксидантным;
- противовоспалительным;
- отхаркивающим.
Ароматы, которые имеют некоторые целебные растения, способствуют повышению скорости обмена веществ, улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Некоторые запахи притупляют чувство голода, помогают избавиться от нервного напряжения, а некоторые даже повышают либидо.
Для борьбы со стрессом в ароматерапии применяются эфирные масла следующих растений:
- лаванда;
- ромашка;
- бергамот;
- пачули;
- апельсин;
- ваниль;
- лимон.
Что касается борьбы с усталостью, то с этой задачей справляются эфирные масла таких растений:
- сандаловое дерево:
- базилик;
- бергамот;
- ладан;
- имбирь;
- шалфей;
- перечная мята;
- розмарин;
- жасмин;
- грейпфрут;
- пачули.
В отдельную категорию выделяются ароматические масла, которые способствуют повышению полового влечения, и используются в соответствующих целях. Это иланг-иланг, шалфей, пачули, жасмин, роза и сандаловое дерево.
Что касается лечения простудных заболеваний, то в этом направлении в рамках ароматерапии также используются специальные эфирные масла – их получают из гвоздики, эвкалипта, мяты и можжевельника. Перечисленные средства продолжают подтверждать свою эффективность в лечении ОРВИ и ОРЗ, а также в рамках профилактики таких заболеваний.
В составе эфирных масел присутствует от нескольких сотен до нескольких тысяч различных компонентов, тогда как в синтетических препаратах число ингредиентов редко когда превышает 2 или 3. Немаловажно, что сама структура компонентов была сформирована и «собрана» в естественных условиях – специально для того, чтобы человек имел возможность защитить себя от инфекций, ожогов, восстановить и усилить иммунитет. Так что эфирные масла с уверенностью можно назвать полностью натуральными защитными механизмами концентрированного типа, подаренными нам самой природой. Очевидно, что таким подарком стоит воспользоваться.
Обратите внимание! Целебный эффект, который обеспечивают эфирные масла, обуславливается не только их ароматом, но также и другими принципами воздействия, которые они оказывают на организм человека. Биологически активные соединения, попадая в организм, могут менять целый ряд параметров физиологического типа – и сердечный ритм, и тонус сосудов, мышц, а также корректировать биохимические процессы.
Профилактика и лечение
Эфирные масла, которые используются в рамках ароматерапии, могут выступать в роли особых «транспортных средств» для различных лекарственных препаратов. Они ускоряют процесс «доставки» лекарств в те или иные ткани, органы, за счёт чего обеспечивается нужный терапевтический эффект. Масла быстро попадают сквозь кожу в организм и «вступают» в кровоток.
Однако и сами по себе эфирные масла могут быть эффективными средствами, особенно в том, что касается профилактики целого ряда заболеваний.
Вирусные инфекции у детей и взрослых
ОРВИ, ОРЗ и другие подобные заболевания возникают в результате деятельности бактерий, вирусов, попадающих в организм. Особенно им подвержены дети, и именно их можно лечить, используя методы ароматерапии.
Преимущества ароматерапии в лечении ОРЗ, ОРВИ и гриппа у детей заключаются в удобстве применения таких методов, их безопасности. Так, вдыхание эфирных масел вместе с воздухом обеспечивает как противовоспалительное, так и антисептическое воздействие на слизистую оболочку.
Результаты многочисленных исследований подтвердили, что некоторые эфирные масла действительно эффективны в борьбе с микробами – в первую очередь, с такими, как стрептококки, стафилококки. Именно на этих данных и основаны рекомендации в отношении эфирных масел как способов лечения инфекций респираторного типа.
Дети и взрослые, часто страдающие бронхитами, могут выбирать для профилактики и лечения эфирные масла эвкалипта, лимона, пихты. Стоит отметить, что с течением времени антисептические свойства эфирных масел не уменьшаются и не ослабевают – у организма не вырабатывается привычки к ним, поэтому они остаются эффективными.
В отношении даже самых маленьких детей в рамках ароматерапии можно использовать эфирные масла эвкалипта, ромашки, нероли, розы, укропа и лаванды. Противовирусными свойствами обладают масла лекарственного имбиря, гвоздичного дерева, бергамота, цейлонской корицы, лимонной травы и лавра. Эффективны также масла можжевельника, перечной мяты, тимьяна и фенхеля, чайного дерева, пачули.
Сердечно-сосудистая система
Ароматические натуральные масла обладают способностью оптимизировать ключевые процессы, происходящие в организме человека. Они способствуют повышению работоспособности, стабилизации настроения – они легко адаптируются к конкретному организму и быстро мобилизуют его резервы.
Доказано, что на вегетативную нервную систему самое благоприятное воздействие оказывают эфирные масла апельсина, лимона, левзеи, а также кедрового масла. Перечисленные средства стабилизируют кровяное давление, обеспечивают успокаивающее воздействие. Может обеспечиваться польза и от применения комбинации нескольких масел с противотревожным, противострессовым эффектом. В первую очередь это масла герани, китайского апельсина, лекарственной лаванды, лимона, иланг-иланга и фенхеля.
Астма
В рамках лечения бронхиальной астмы эфирные масла уже давно зарекомендовали себя как эффективные препараты. В их числе – лавандовое масло, которое обеспечивает бронхолитический, противовоспалительный и антисептический эффект, особенно в комбинации с приёмом антибиотиков по назначению лечащего врача.
Высокую эффективность демонстрирует применение масла эвкалипта, которое оказывает благоприятное влияние на нарушения респираторного атопического типа. Это средство может использоваться для откашливания, уменьшения хрипов, а также для повышения качества сна. Аналогичными свойствами обладает масло иланг-иланга и чайного дерева.
Головная боль
В отдельную группу можно выделить эфирные масла, помогающие при головной боли. В первую очередь, это масло мяты, которое обеспечивает заметный спазмолитический и анальгетический эффект. Средство помогает избавиться не только от головной, но и от зубной, мышечной боли. Оно может быть эффективным и для женщин, которые страдают от предменструального синдрома и сопутствующих болевых ощущений.
Избавиться от головной боли помогает аромат лаванды, который также снимает тревожность, стресс, способствует улучшению сна. От тошноты и мигрени помогает масло лимона.
Тревожные состояния и стресс
В борьбе с тревожными состояниями и при стрессе ароматерапия может стать отличным вспомогательным средством, которое имеет смысл применять в комплексе с прогулками, отдыхом, умеренными физическими нагрузками и лекарственными препаратами, которые выписал врач.
Оптимальный вариант – использование масел с аромалампой. Для процедуры, то есть на каждые 5 квадратных метров помещения потребуется буквально пара капель любого из перечисленных масел:
- ветивер;
- лаванда;
- римская ромашка;
- мелисса;
- герань;
- бергамот;
- ладан;
- шалфей;
- сандал.
Отдельно следует упомянуть и об эфирных маслах, которые помогают справляться с послеродовой депрессией. В сочетании с терапией, согласованной с лечащим врачом, можно использовать эфирные масла розы, лаванды, мандарина. Дозировка должна быть умеренной – хватит буквально одной капли. Если женщина кормит новорождённого грудью, при планировании ароматерапии ей стоит ориентироваться на состояние малыша, так как масла обладают способностью проникать прямо в кровь, и, соответственно, в молоко. На первом месте должна быть польза здоровью ребёнка и его безопасность.
Бессонница
Ароматерапия доказала свою эффективность в борьбе с различными расстройствами сна, в том числе, с бессонницей. Можно использовать масло лаванды, которое обеспечивает очень мягкий и лёгкий успокаивающий эффект, способствует снижению интенсивности выработки гормонов, вызывающих стресс. Лаванда помогает избавиться от кошмаров и в целом улучшает как качество сна, так и его продолжительность.
Масло ромашки стабилизирует активность нервной системы и может использоваться как профилактическое средство при раздражительности, беспокойстве и ощущении страха.
Обратите внимание! Масло фрагонии можно использовать для терапии тем людям, которые устают на работе. Это средство помогает и при так называемых джетлагах – состояниях, возникающих после смены часовых поясов.
Концентрация внимания
Если необходимо настроиться на рабочий лад и повысить концентрацию внимания, можно и даже нужно прибегнуть к ароматерапии. Очень эффективно в такой ситуации масло жасмина с его ярким и насыщенным ароматом – он тонизирует, бодрит и повышает настроение. Впрочем, использовать его нужно умеренно, не допуская передозировки, следствием которой могут стать такие неприятные побочные эффекты, как головокружение и тошнота.
Более мягко, но не менее эффективно действует аромат розмарина – он поддерживает умственную активность на высоком уровне, тонизирует, придаёт мышлению чёткость, улучшает показатели производительности, что особенно актуально в случаях, когда необходимо в течение длительного времени выполнять какие-либо однообразные действия.
Аромат лавра помогает «перезагрузиться» и снять усталость, восстановить энергетический баланс и продолжить трудиться в нужном темпе. Также можно использовать готовую комбинацию масел – например, если предстоит сдача экзамена или подготовка к нему, либо дальняя поездка на автомобиле.
Улучшение настроения
Ароматерапия – пожалуй, один из наиболее действенных и безопасных способов улучшения настроения, если оно, в силу тех или иных причин, испортилось. Правильно подобранный аромат наполнит жизненными силами, стабилизирует нервную систему и эмоции. С этой задачей, к примеру, отлично справится нероли – аромат буквально очищает душу от тяжёлых мыслей и воспоминаний, позволяет пусть и на время, но всё-таки забыть о неприятных моментах.
Эффективен аромат кипариса – он наполняет жизненными силами, умиротворяет, поддерживает своей особой теплотой. Ощущение гармонии подарит аромат бергамота – считается, что он «отпирает» сердечный центр и открывает его позитивным эмоциям, новым приятным переживаниям.
Ощущение бодрости вернёт аромат апельсина, который обладает способностью снимать головную боль любой разновидности и спазмы, обусловленные напряжением и стрессом. Эфирное масло с таким запахом – эффективное средство против апатии, равно как и аромат гвоздики.
Особенности использования на практике
Ароматерапия может использоваться и в повседневной жизни – в случаях, когда не стоят задачи, связанные с лечением или профилактикой болезней. Одно из наиболее известных направлений – это создание той или иной атмосферы в домашних условиях, стабилизация эмоционального состояния.
Дома в рамках ароматерапии используются специальные, но достаточно простые способы. В их числе – ингаляции, проведение процедур с использованием ароматической лампы. Также в домашних условиях часто практикуются ароматические ванны. Можно делать специальные аппликации, компрессы и даже ароматический массаж.
Аромалампы
Такие аксессуары считаются самыми распространёнными в рамках ароматерапии, которая проводится в домашних условиях. Сами по себе они могут смотреться достаточно необычно и стильно, так что их нередко выбирают, в том числе, и для декора интерьера квартиры.
Самый простой и доступный по цене вариант аромалампы – керамический аксессуар. Как правило, он имеет вид миниатюрной вазы, у которой полностью полое основание. В это основание устанавливается источник нагревания – чаще всего, это свеча, а также ёмкость для эфирных масел и для воды. Под воздействием свечи смесь на основе воды и масел начинает нагреваться, и по помещению распространяется приятный аромат.
Чтобы ароматерапия была эффективной, а лампа прослужила долго, за ней рекомендуется тщательно ухаживать. К примеру, мыть аксессуар необходимо каждый раз после того, как в ёмкости меняется эфирное масло.
Более современный вариант – аромалампы электрического типа. Они функционируют по тому же принципу, что и обычные, но разница заключается в том, что масла и вода нагреваются не от открытого источника огня, а под воздействием электричества.
Функции аромалампы есть у некоторых современных моделей увлажнителей воздуха. В них можно добавлять небольшое количество эфирных масел, чтобы воздух в помещении не только увлажнялся, но и наполнялся приятным ароматом – успокаивающим или, наоборот, тонизирующим.
Ингаляции
Многим из нас ингаляции знакомы с детства – это эффективные и простые процедуры, которые основаны на вдыхании пара. Они особенно действенны, если речь идёт о лечении заболеваний дыхательной системы, и такой метод прекрасно комбинируется с принципами ароматерапии.
Если эфирные масла подобраны правильно, то ингаляции с ними могут быть безопасны и эффективны в отношении как взрослых, так и детей, вне зависимости от их возраста. Аккуратное вдыхание пара не наносит вреда слизистой оболочке носа, в частности, не раздражает и не сушит её. Кроме того, процедура не вызывает никакого привыкания. Эффективность ингаляций заключается в том, что пар воздействует исключительно на слизистую оболочку, то есть точечно.
В рамках лечения заболеваний, которые поражают дыхательную систему, можно делать регулярные ингаляции с использованием эфирных масел таких растений:
- сосна;
- кипарис;
- шалфей;
- эвкалипт;
- мята;
- анис;
- кедр;
- гвоздика;
- можжевельник;
- чайное дерево;
- пихта.
Перед тем, как приступить к ингаляциям, нелишним будет проконсультироваться с лечащим врачом – он подскажет, будет ли сочетаться выбранный метод с другими способами лечения, и даст ответ на вопрос, нет ли индивидуальных противопоказаний против подобных процедур.
Ароматические ванны
Еще один эффективный и простой метод стандартной домашней ароматерапии. Его основа – комбинация эффекта, который обеспечивается за счёт использования эфирных масел и тёплой воды. В таком сочетании масла быстро впитываются в кожу, однако при условии соблюдения требований к температуре воды – около 38 градусов. Сама процедура должна иметь конкретную продолжительность – максимум 15 минут.
Наиболее эффективными ванны могут стать в том случае, если в рамках процедуры использовать также и специальные вещества – эмульгаторы. Благодаря их наличию эфирные масла быстро растворяются в воде. В качестве эмульгаторов можно использовать морскую соль в количестве пары столовых ложек, небольшое количество сливок или натурального мёда.
Ароматические аппликации и компрессы
Компрессы и аппликации на основе ароматических масел можно использовать в борьбе с кишечными спазмами, мигренями. Такие процедуры помогают при очищении желчных протоков. Они могут быть эффективными при таком заболевании, как бронхиальная астма, хорошо устраняют мышечные и суставные боли. Компрессии и аппликации могут помочь при ушибах, растяжениях и прочих подобных проблемах.
Сама процедура достаточно проста: компресс прикладывается к поражённой части тела. Таким образом, целебные вещества попадают прямиком в лимфу и в кровь, за счёт чего ускоряется обмен веществ и обеспечивается нужный эффект – противоотёчный, противовоспалительный, спазмолитический или обезболивающий.
Ароматический массаж
Массаж с использованием эфирных масел считается одним из наиболее эффективных методов ароматерапии, если необходимо обеспечить быстрое воздействие на организм. В рамках этой процедуры эфирные масла оперативно проникают в организм, а именно – в лимфатическую и кровеносную системы. За счёт этого обеспечивается всестороннее и благоприятное воздействие на весь организм.
В каких случаях и ситуациях ароматический массаж может быть особенно полезен и эффективен? В первую очередь, если речь идёт о необходимости снять эмоциональное, физическое напряжение. Регулярные процедуры помогают избавиться от бессонницы, хорошо снимают стресс, устраняют тревогу. В ряде случаев массаж может помочь в борьбе с лишними килограммами – в качестве метода избавления от отёков и отложений жира.
Сферы применения
Основная область применения ароматерапии – это оздоровление организма. Эфирные масла, в зависимости от их типа и свойств, могут быть эффективными в лечении заболеваний сердца и сосудов, органов пищеварения. Они используются при лечении заболеваний обмена веществ, костной, нервной системы, мышц. Ароматерапия эффективна как средство укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, в рамках борьбы с раздражениями и устранения дефектов. Не в последнюю очередь поэтому они применяются и в косметологии.
Очевидный плюс этого метода заключается в том, что его вполне можно применять самостоятельно, без рекомендаций, которые обычно медики дают пациентам. Однако это необходимо делать внимательно, не забывая о том, что пользу организму способны принести только полностью натуральные масла. От использования синтетических составов лучше отказаться – они могут обеспечить прямо противоположный эффект, в частности, обусловить появление аллергической реакции вплоть до опасного для жизни отёка. Не менее важно следовать инструкции, которой дополняется такая продукция, и придерживаться рекомендованной дозировки.
По мнению подавляющего большинства специалистов, ароматерапия действительно может быть эффективным методом. Доказанный медицинский факт: ряд эфирных масел оказывает комплексное воздействие, то есть одновременно восстанавливают эмоциональный фон, помогают избавиться от простуды и, например, улучшают состояние волос или кожи.
С особым вниманием следует подойти к планированию процедур для детей. Основное правило – использовать эфирный состав в конкретной дозировке: 50% от нормы, зафиксированной в аннотации к средству. Любые масла непосредственно перед применением важно разбавлять. Так, если мама собирается сделать ароматический массаж малышу, страдающему от колик, ей потребуется примерно одна столовая ложка персикового масла, в которую нужно будет добавить пару капель масла укропа.
Будущим мамам ароматерапия очень полезна, однако соответствующие процедуры необходимо проводить по всем правилам. Подходят только натуральные масла, причём предпочтение имеет смысл отдавать уже готовым, сформированным средствам. В составе комбинаций не должно быть синтетических отдушек, красителей, а также силиконов и спиртов.
Выбор эфирного масла
Какое масло выбрать для проведения ароматерапии, зависит исключительно от конечной цели процедуры. К примеру, если речь идёт о профилактике простудных заболеваний, можно использовать масла эвкалипта, пихты, сосны или ели. Подойдёт также и готовая комбинация, составленная по специальной формуле. Для того, чтобы снять стресс, в рамках ароматерапии можно использовать масла кедра, лаванды, душицы, валерианы или перуанского бальзама, и обязательно – перед отходом ко сну.
Тонизирующий эффект обеспечивают процедуры, в которых используются масла мандарина, апельсина, лиметта или пальмарозы. Если планируется массаж или процедуры с использованием аромалампы, подойдёт любое масло базисного типа – своего рода основа.
Настоящий эфирный состав можно приобрести в аптеках или в специализированных магазинах, он продаётся в ёмкостях из тёмного стекла. Стандартный объём такой ёмкости – максимум 10 мл. Определить, качественное ли средство, можно по наличию у него аннотации – в ней должно быть указано название растения на латыни, а также информация о том, что речь идёт о стопроцентно натуральном масле. В продаже можно найти также и наборы эфирных масел, составленные по определённому признаку или по принципу воздействия на организм.
Комментарий эксперта
Наталья Левина, врач-педиатр:
Ароматерапия – весьма эффективный способ борьбы с множеством недугов, если использовать его согласно рекомендациям медиков. Как любое лечебное средство, ароматерапия имеет свои противопоказания, к которым относятся, главным образом, индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.
Особенно внимательно следует относиться к применению ароматических средств у маленьких детей: педиатры не рекомендуют растираний и намазываний пахучими веществами грудной клетки, спины и области шеи у детей до 7 лет при ОРЗ во избежание провокации стеноза гортани (ложного крупа).
Фото: Freepik
