Екатерина, добрый день! Если лечащий врач рекомендовал Вам занятия ЛФК, значит, Ваша беременность протекает благополучно! В таком случае очень желательно для Вас и будущего малыша заниматься гимнастикой уже сейчас. 14 недель – прекрасное время заняться своим физическим состоянием. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса во время беременности выполняются с особой осторожностью и под наблюдением квалифицированного инструктора, в исходных положениях лежа на спине, на боку, в коленно-кистевом положении. Не следует использовать упражнения, вызывающие резкое повышение внутрибрюшного давления (подъем прямых ног, резкие наклоны, прогибы, подъемы туловища из положения лежа). Во втором триместре, также как и в первом (при нормальном течении беременности) нужно продолжать уделять особое внимание тренировке мышц брюшного пресса, тазового дна, упражнениям, направленным на увеличение подвижности сочленений малого таза, развитию гибкости позвоночного столба, укреплению мышц спины. С уважением, Марина Малер.
Комментарии
Другие статьи на эту тему
