Наши глаза фокусируются примерно на 50 вещах в секунду и передают в мозг огромное количество информации. Ожидается, что с каждым годом проблема будет только расти. Ведь все больше людей ежедневно используют компьютеры, смартфоны и другие цифровые устройства не только в офисе, но и во время отдыха.
Усталые, покрасневшие глаза теряют свой естественный блеск и никакой, даже самый искусный макияж не сможет «реанимировать» потухший взгляд.
Тёмные круги, мимические морщины, мешки под глазами – всё это следствие напряжённой работы за компьютером, недосыпания и, возможно, недостаточного ухода за глазами.
А ведь глаза, как и любая другая часть нашего организма, нуждается в особой поддержке в виде витаминов и минералов. При выборе витаминно-минерального комплекса для поддержки органа зрения в первую очередь стоит обратить внимание на перечень компонентов в составе препарата. Предпочтительны комплексы, включающие в себя витамины А, Е, С, витамины группы В, минералы (преимущественно цинк, селен) и биологически активные вещества (главным образом, каротиноиды).
Основываясь на этих рекомендациях, мы выбрали препарат «Компливит®Офтальмо» — специальный витаминно-минеральный комплекс для глаз, который содержит 9 витаминов, 3 минерала и растительные каротиноиды.
Но для того, чтобы защитить глаза от перенапряжения и сохранить их сияние и красоту на долгие годы, нужен комплексный подход, поэтому мы сформулировали краткие советы, которые помогут сохранить зрение и красоту ваших глаз:
Отрегулируйте положение экрана
Компьютер должен располагаться на расстоянии 20-26 сантиметров от ваших глаз, и взгляд должен падать чуть выше экрана, когда вы смотрите прямо вперед.
Регулярно протирайте монитор
Возьмите за правило каждый день очищать экран от пыли и отпечатков пальцев. Пятна на экране увеличивают количество бликов и дают дополнительную нагрузку на глаза.
Проверьте настройки яркости
При покупке компьютера мы редко проверяем его настройки, полагаясь на свойства по умолчанию. Однако показатели яркости и соотношения контраста могут сыграть с глазами злую шутку. Следующая картинка специально создана для оценки качества изображения на мониторе. Она состоит из двух половинок – чёрной и белой. На каждой напечатаны цифры от 1 до 5.
С правильно настроенным монитором можно различить все цифры. Если видны только первые две, срочно обратитесь за помощью к техническому специалисту.
Измените освещение в комнате
Не устанавливайте компьютер напротив окна и не работайте за монитором при плохом освещении. Обычно этим грешат мамы маленьких детей, они оставляют время для себя после полуночи и сидят за компьютером в темноте, стараясь не беспокоить домашних. Разница в яркости между экраном и областью за ним вызывает перенапряжение глаз и чувство дискомфорта.
Делайте перерывы по методу 20-20-20
Используйте метод ученых из Техасского университета, который заключен в простой формуле 20-20-20. Каждые 20 минут нужно отрывать глаза от монитора и, глядя на расстояние 20 футов (шесть метров), моргать 20 раз.
Установите программу-напоминалку
Уследить за временем и оторваться от экрана компьютера или интересной видео-игры в положенное время - практически невыполнимая миссия. Но это ошибочное утверждение! Установите на компьютер или мобильный телефон специальную программу-напоминалку, она в нужное время оповестит вас о необходимости сделать перерыв.
Больше воды
Нехватка увлажнения – одна из причин сухости глаз. Пейте достаточно чистой воды каждый день, используйте увлажнители воздуха или закапывайте «искусственные слезы» при возникновении первых признаков дискомфорта.
Ухаживайте за кожей вокруг глаз
Для того, чтобы наши глаза оставались красивыми и здоровыми, нужно регулярно за ними ухаживать. Каждый вечер, как бы вы ни устали и во сколько бы вы ни пришли домой, обязательно удалите макияж с глаз. Также не забывайте утром и вечером наносить специальный крем для кожи вокруг глаз, который не только увлажнит кожу, но и защитит её от появления морщин. Наносите крем легкими похлопываниями подушечек пальцев, не натягивая кожу, чтобы не травмировать её и не провоцировать появление морщин.
Чаще моргайте
Сознательно контролируйте моргание и как можно чаще полностью смыкайте веки, это обеспечит должный комфорт глазам и позволит сохранить их увлажненными.
Пейте витамины
Например, «Компливит®Офтальмо» способствует сохранению и улучшению зрения при повышенных зрительных нагрузках!
Важнейшие компоненты, защищающие глаз от повреждения ультрафиолетовыми лучами, в составе Компливит® Офтальмо — лютеин и зеаксантин — содержатся в оптимальном дозовом соотношении — 2,5 мг к 1 мг, необходимы для нормального функционирования сетчатки глаза. А витамины и минералы (А, С, Е, витамины группы В, фолиевая кислота, рутин, селен, медь и цинк) оказывают антиоксидантное действие и способствуют регенерации роговицы. Последнее особенно важно для тех, кто носит контактные линзы, ведь они могут вызывать микротравмы роговицы.
Номер регистрационного удостоверения: ЛСР - 004215/07
На правах рекламы
У меня глаза на работе устают, потому что сохнут-на работе такая духота стоит, ещё и за компьютером весь день. Капаю Артелак Всплеск, там гиалуроновая кислота, она сухость убирает хорошо. А вот у меня мама мучается сухостью уже ярко выраженной, которая не только от усталости возникает, но и сама по себе, даже утром уже. Мама пользуется каплями Артелак Баланс, он как раз помогает хорошо при такой сухости.
Освещение и яркость экрана очень сильно могут повлиять на усталость глаз. Стакан воды да, не помешает во время работы. Но от сухости глаз он не особо поможет. Я работаю в линзах, поэтому тут нюансов побольше будет по уходу за глазами. И один из нюансов это подходящий раствор для линз. Я не сразу нашла нужный, поэтому столкнулась с сухостью глаз. Однако теперь я пользуюсь Biotrue, который дает увлажнение линзам до двадцати часов. Этого периода мне вполне хватает не только комфортно работать, а еще и отдыхать после работы, не переживая за сухость и усталость глаз.
очень полезная информация спасибо