Прохладный и холодный душ привлекает меньше, чем теплый и комфортный. «Не хочу я замерзать», — думают многие, упуская возможность укрепить свой организм одним из наиболее доступных способов. И не надо подолгу находиться под холодной водой… Об этом рассказал Майк Типтон, профессор физиологии человека в лаборатории экстремальных условий окружающей среды Портсмутского университета.
Холодный душ вызывает стрессовую реакцию, у вас начинается гипервентиляция, учащается сердечный ритм и ваше тело наполняется адреналином, — перечислил преимущества этой водной процедуры эксперт.
Подчеркнул, что многие заблуждаются, предполагая, что пользу несет лишь продолжительное нахождение под холодной или прохладной водой.
Измерения иммунной функции предполагают, что если и будет польза от холода, то она возникает из более короткого погружения, чем более длительное, — отметил доктор Типтон. — Если вы остаетесь достаточно долго в холодной воде, чтобы более глубокие ткани остыли, это действительно может быть вредным.
По словам эксперта, достаточно 30 секунд нахождения под холодным душем, но человек может попытаться увеличить это время до минуты.
У вас внезапное охлаждение кожи, гипервентиляция, учащение пульса и сердечного выброса, а также высвобождение целого ряда гормонов, связанных со стрессом, — перечислил реакцию организма на холод Майк Типтон.
Доктор рассказал и о том, что наиболее важным аспектом является восстановление контроля над дыханием, и это может длиться около 45 секунд. Эксперт подчеркнул, что со временем организм привыкнет к этому внезапному потрясению, и это принесет пользу для здоровья.
На вопрос о том, в какое время суток лучше принимать холодный или прохладный душ, Майк Типтон назвал утро. Такой душ не просто разбудит, но и улучшит кровообращение, укрепит иммунную систему.
Вы принимаете прохладный душ или предпочитаете исключительно теплый?
Читайте также:
- О сезонных простудах забыла: Анна Снаткина рассекретила свой метод для поднятия иммунитета
- Доктор Комаровский рассказал, как правильно закаливать ребенка
- Польза от душа при гриппе и простуде
Все фото: Depositphotos
