Все родители знают прописную истину: чтобы ребенок был здоров, необходимо укреплять его иммунитет. К примеру, закаливать. Однако это слово настораживает многих заботливых пап и мам. Их воображение тут же рисует картины: холодная вода, ребенок замерзает, потом у него начинает болеть горло, ангина. Ну уж нет! Не надо!..
Доктор Комаровский поясняет:
Понимать под закаливанием следует не кратковременные дозированные воздействия солнцем, воздухом и водой, а принципиальную коррекцию образа жизни. Начинать не с обтираний и обливаний, не с открывания форточки на 20 секунд. Начинать с решения глобальных вопросов: распорядок дня, интенсивность обучения, еда, сон, детская комната, одежда, спорт.
Раз и навсегда определить некие правила, обязательные для исполнения: гулять в любую погоду и всячески поощрять двигательную активность, никогда не заставлять есть, свести до минимума контакты с бытовой химией, предоставить возможность одеваться самому (самому выбирать количество вещей). Если ребенок не вылезает из болезней, определиться с дополнительными учебными нагрузками (музыка, иностранные языки). Лишние знания при дефиците здоровья не делают человека счастливым. Привести в порядок детскую комнату, выкинуть накопители пыли, каждый день — влажная уборка. Не свежий воздух дозировать, а дозировать телевизор, дозировать уроки, дозировать шашки-шахматы и крестики-нолики. Дарить не игрушки и шоколадки, дарить свежий воздух — не из окна, а в лесу, цветы — не в вазе, а в поле, воду — в реке, а не из водопровода.
Только такой образ жизни может сделать ребенка счастливым. А практическая реализация подобных действий требует от родителей не только желания, но и времени. Это гораздо сложнее и хлопотнее, чем обтирать теплой водичкой пять минут в день.
Также известный педиатр пояснил, как закаленные дети переносят простуду и другие вирусные заболевания. Смотрите и слушайте!
Тему закаливания продолжила кандидат медицинских наук, врач-аллерголог Надежда Ильинцева. Доктор рассказала*, с чего и как начинать процесс укрепления детского иммунитета:
Налейте в любую удобную емкость воду температурой 37 градусов. «Разом» вылейте воду на ножки крохи и тут же разотрите кожицу махровым полотенцем. Поздравляю, первый сеанс закаливания прошел успешно!
Теперь можно ознакомиться с правилами:
1. Закаливающие процедуры проводят ежедневно, лучше - в одно и то же время.
2. Силу закаливающего фактора наращивают постепенно. В нашем примере температуру воды для обливания понижают на 1 градус раз в 3-5 дней, постепенно доводя ее до 20 градусов.
3. Любой перерыв в закаливающих процедурах очень быстро сводит «на нет» все полученные ранее результаты. Но. При возобновлении процедур адаптация организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (сквознякам, охлаждению и т.п.) пойдет быстрее, чем в первый раз. Если возник вынужденный перерыв, начинаем закаливание с самого начала (тех же температур, площади обливания и т.д).
4. Сочетание закаливания с физическими упражнениями многократно усиливает эффективность процедуры.
5. Ребенок должен испытывать позитивные эмоции от процесса закаливания. Превратите закаливание в игру.
Подводя итог теме детского закаливания, доктор Комаровский отметил* три главных его принципа:
Систематичность. Если начали, не ищите повода пропустить.
Постепенность. Интенсивность и продолжительность процедур увеличивайте плавно.
Учет индивидуальных особенностей. Обращайте внимание на возраст, настрой самого ребенка, соответствующие болезни, бытовые факторы.
А как вы закаливаете ребенка?
Читайте также:
- Редко болеть – это плохо? Доктор Комаровский вносит ясность
- Как правильно закалять ребенка
- Доктор Комаровский объяснил, почему дети беспокойно спят по ночам
Все фото: Depositphotos
