Популярная певица Зара воспитывает двух сыновей, Даниила и Максима, дает концерты, снимается в кино, но и не забывает следить за фигурой. Она регулярно занимается с тренером и делится советами с поклонниками. На этот раз звезда под руоводством профессионала рассказала, какое упражнение нужно выполнять женщинам, которые много ходят на каблуках. Самое приятное в этом упражнении – то, что выполнить его вы можете даже на детской площадке.
Поскольку при ходьбе укорачивается задняя часть ноги в районе икроножной мышцы, нужно ее растягивать самостоятельно: взявшись руками за столб, поставьте ногу на носок и тянитесь вверх макушкой. В этом упражнении важно чувствовать икроножную мышцу.
Ранее Зара уже рассказывала, какие упражнения она регулярно выполняет, не посещая при этом спортзал. Вот самые эффективные из них:
- Скручивания пресса с поднятыми ногами
- Прыжки с приседом
- Отжимания на коленях с последующей растяжкой спины
Певица также часто делится рецептами на своей страничке, в том числе рассказывает и про пп-блюда, которые она с удовольствием готовит для всей семьи. А этой весной звезда раскрыла рецепт зеленого смузи для похудения:
Как только проснулась выпиваю стакан тёплой воды, можно с лимоном:)
Через полчаса готовлю вкуснейшее полезное зелёное смузи, которое способствует похудению и поддержанию стройности.
Ингредиенты:
- Сельдерей
- Яблоко
- Киви
- Шпинат
- Зелень (петрушка, кинза)
- Имбирь
Пропорция зависит от ваших вкусовых предпочтений :)
Способ приготовления:
- Моем все ингредиенты
- Мелко режем в сыром виде
- Помещаем в блендер
- Добавляем немного воды
- Взбиваем до однородной консистенции
Разумеется, важную роль играет и генетика. Поклонники отмечают, что знаменитость очень похожа на свою маму – Нади Джамаловну. А родительница певицы выглядит прекрасно для своих лет!
Читайте также:
Фото на анонс: @zara_music
