Прощайте, отеки и тяжесть в ногах: певица Зара показала простое упражнение для тех, кто много ходит на каблуках

983
0
0

Автор статей

Популярная певица Зара воспитывает двух сыновей, Даниила и Максима, дает концерты, снимается в кино, но и не забывает следить за фигурой. Она регулярно занимается с тренером и делится советами с поклонниками. На этот раз звезда под руоводством профессионала рассказала, какое упражнение нужно выполнять женщинам, которые много ходят на каблуках. Самое приятное в этом упражнении – то, что выполнить его вы можете даже на детской площадке. 

Поскольку при ходьбе укорачивается задняя часть ноги в районе икроножной мышцы, нужно ее растягивать самостоятельно: взявшись руками за столб, поставьте ногу на носок и тянитесь вверх макушкой. В этом упражнении важно чувствовать икроножную мышцу. 

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories24)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ранее Зара уже рассказывала, какие упражнения она регулярно выполняет, не посещая при этом спортзал. Вот самые эффективные из них: 

  • Скручивания пресса с поднятыми ногами
  • Прыжки с приседом
  • Отжимания на коленях с последующей растяжкой спины
  Instagram  @zara_music
Instagram  @zara_music
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Певица также часто делится рецептами на своей страничке, в том числе рассказывает и про пп-блюда, которые она с удовольствием готовит для всей семьи. А этой весной звезда раскрыла рецепт зеленого смузи для похудения: 

Как только проснулась выпиваю стакан тёплой воды, можно с лимоном:)
Через полчаса готовлю вкуснейшее полезное зелёное смузи, которое способствует похудению и поддержанию стройности. 

  Instagram  @zara_music
Instagram  @zara_music
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ингредиенты: 

  • Сельдерей
  • Яблоко
  • Киви
  • Шпинат
  • Зелень (петрушка, кинза)
  • Имбирь

Пропорция зависит от ваших вкусовых предпочтений :)

Способ приготовления: 

  • Моем все ингредиенты
  • Мелко режем в сыром виде
  • Помещаем в блендер
  • Добавляем немного воды
  • Взбиваем до однородной консистенции
  Instagram  @zara_music
Instagram  @zara_music
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Разумеется, важную роль играет и генетика. Поклонники отмечают, что знаменитость очень похожа на свою маму – Нади Джамаловну. А родительница певицы выглядит прекрасно для своих лет! 

  Instagram @zara_music
Instagram @zara_music
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Читайте также:

Фото на анонс: @zara_music

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0