Трудно поверить, но этим летом певице Заре исполнится 38 лет. Она выглядит гораздо моложе своего возраста, так как тщательно следит за собой и своим питанием, регулярно занимается спортом. Певица охотно делится своими секретами красоты.
На днях звезда рассказала о своем питании и отношении к диетам, а также раскрыла главные правила ухода за собой и поддержания стройности.
По словам Зары, после 35 стоит более внимательно относиться к своему организму. Певица уверена, что только спорт или только ограничения в питании не помогут оставаться в форме, необходимо и то и другое в комплексе. Поэтому она старается питаться сбалансированно и ежедневно занимается с личным тренером.
У меня две крайности – в весе 48–49 кг мне нравится мое тело, но не нравится лицо. Зато в 53–54 кг лицо выглядит прекрасно, но я понимаю, что обтягивающие платья сидят не так, как хотелось бы. Стараюсь не распускать себя. Утром и вечером обязательно взвешиваюсь, если вижу, что поправляюсь на кило-полтора, строже контролирую себя в еде, – признается Зара. – Строгие диеты не мое – потом все равно срываюсь. Я питаюсь сбалансированно. Конечно, понимаю, картошка с мясом – это калорийно и часто их вместе есть нельзя. Но как отказаться от любимой картошки навсегда? Или, например, когда на гастролях не можешь найти вкусный овощной салат – что теперь, совсем голодной остаться? В общем, позволяю себе все, но слежу за весом. Кило-полтора быстро корректируются, если их сразу «поймать». Один раз не поужинать, чуть больше потренироваться, по возможности – кардио на голодный желудок, и желательно после спорта есть не сразу, а спустя 40–50 минут. Тогда потрясающий эффект, лишний вес быстро уходит.
Главные бьюти-ритуалы певицы – это здоровый сон, стакан теплой воды по утрам натощак и обязательная ежедневная прогулка не менее часа на свежем воздухе. По мнению ее тренера, это отличная разминка и заряд хорошего настроения на весь день.
Напомним, ранее Зара рассказывала о том, что в детстве серьезно занималась художественной гимнастикой, но в итоге пришлось сделать выбор между спортом и занятиями музыкой. Но спорт по-прежнему играет очень большую роль в ее жизни. Причем певица с гордостью признается, что и ее сыновья, 10-летний Даниил и 8-летний Максим, растут спортивными и подвижными мальчишками.
У нас вообще спортивная семья – это влияние и моего папы, и брата, который тоже активно воспитывает моих мальчиков. Они уже не могут жить без спорта – если приходится пропустить тренировку, играем в прятки или догонялки. Нужно их чем-то занять, – говорила звездная мама. – Я стараюсь дать им хороший пример – не пью, не курю и стараюсь пить побольше воды. Если чай – то без сахара, никаких газированных напитков.
Стоит отметить, что недавно экс-солистка группы «Блестящие» Юлия Ковальчук подробно расписала свой рацион питания и призналась, что тоже выступает против строгих диет и ограничений в еде. Певица уверена, что залог успеха – это постоянно следить за за количеством и качеством потребляемых продуктов, а не экстренные меры, когда весы показали несколько лишних килограммов.
Фото на анонс: Instagram @zara_music
