Зимой следующего года Юлии Савичевой исполнится 34 года. Хотя певица и сейчас выглядит так, словно только вчера закончила школу. Савичева не раз говорила о том, что в юности немало комплексовала из-за лишнего веса и даже мучала себя диетами и голоданием. Однако благодаря супругу Александру Аршинову она полностью пересмотрела не только свой рацион питания, но и образ жизни.
На днях звезда эстрады рассказала о главных правилах своего питания и о продуктах, которые она полностью исключила из своего меню.
Сейчас Юлия предпочитает питаться дробно и раз в 1–2 недели устраивает себе день, когда можно побаловать себя чем-нибудь вкусным, но не очень полезным. Она уверяет, что именно благодаря такому дню можно избежать срывов и ночного перекуса.
Основные принципы: никаких колбас, копченностей, солений, консервированных соусов (в качестве замены использую соевый соус, оливковое масло или лимонный сок). Никаких жирных продуктов (в том числе свинины и рыбы жирных сортов), молоко иногда заменяю растительным: кокосовым или миндальным.
Я полностью исключила из рациона обычный хлеб, выпечку, сахар, а также самые сладкие фрукты – бананы, виноград и красные яблоки. Заодно отказалась от свежевыжатых соков, в которых большое содержание сахара. Лучше просто съесть морковку, апельсин или яблоко, чем потреблять глюкозу в таком концентрированном виде. В моем рационе появилось большое количество клетчатки – это овощи, рис, гречка, – говорит Савичева.
Примерное дневное меню Юлии Савичевой
- Первый завтрак – чашка кофе и овсяная каша на кокосовом молоке с медом, сухофруктами или орехами.
- Второй завтрак (через полтора–два часа) – яичница и бездрожжевой хлеб.
- Обед (через три часа) – курица, овощи, рис
- Перекусы – яблоки, персики и нежирный творог.
- Ужин, если он до 6 вечера – рис или гречка с рыбой и курицей. Если не получилось поесть до 18.00 – только овощной салат.
Напомним, что летом 2017 года Юлия и Александр впервые стали родителями. У них родилась дочь Анна, которую звездная пара тщательно скрывала все эти годы. Однако малышка подросла, и Юлия решила отменить режим секретности, показав дочь в совместной семейной фотосессии.
Звездная мама призналась, что во время беременности у нее начался гестационный диабет, поэтому она была вынуждена строго следить за питанием. За время ожидания дочери Юлия набрала всего 5–6 лишних килограммов. Однако сбросить их было очень непросто.
Мой организм отказывался отдавать лишнее из-за изменений гормонального фона. Я занималась с тренером, который специализируется на послеродовых тренировках, и пришла в форму в течение четырех месяцев. Сейчас я занимаюсь онлайн с личным тренером. Она разработала для меня ряд упражнений с использованием эспандеров, – рассказала певица.
Читайте также:
- Саша Савельева поделилась своим рационом питания
- «Я против диет»: Елена Летучая рассказала о своем питании для стройности
Фото на анонс: Instagram @yuliasavicheva
